platki

hm okpostaram sie minimalizowac platki do 100 gram i bedzie ok a i tak apropo ile organizm naraz moze przyswoic z rana tego białka

[...] byc smaczne) lub 50gram platkow sniadaniowych Jasków + 100gram sera bialegu chudego 2. 10.00 100gram sera bialego chudego + (50gram platkow jezeli na sniadanie tez jadlem platki) 3. 12.30 Obiad w stołówce, na szczescie jest bardzo duzy wybor ryz/kasza gryczana mieso kotlet schabowy/drobiowy/z indyka/dewolaj/antrykot/itp czubaty talerz [...]

nie pimpujac ja uzywam 90% ich odzywek i chwale TomQ a forme do zawodow przygotowywuje:-) i sporo osob uzywa co startuje i nie narzeka , ja mieszkam w uk i mozna za pol darmo wyrwac izolaty/maslo orzechowe/platki owsiane itd

Na moje oko to starczy sama omka- bialka nie musisz dodawac, kto by sie takim glupstwem przejmowal, przeciez powszechnie wiadomo ze rosnie sie od koksu a nie od jakiegos tam "bialka"... Wystarcza platki na mleku i hamburger (no moze jeszcze kilka browarkow wieczorem)

ile Ci brakuje tych węglowodanów? może miksuj sobie jakieś shaki owoce plus płatki owsiane, ryż

Daj zamiast chleba inne zrodlo ww i zobacz czy Cie przesra :x jezeli nie to na stale zamien chleb na ryz/kasze/platki owsiane. Pozdrawiam !

Na sniadanie jedz platki owsiane jakow zrodlo WW. w szkole zmoebyc razowy ale tlyko ten dobrej jakosci, twardy, ciezki bez zawartosci maki pszennej,karmelu itp.

srdnio dobry ten posiłek na sniadanie, Koledzy mają racje:) jajka ok. płatki ok, reszta nie ok:) sprobuj takiego mixu ser biały + jogurt + rodzynki + owsiane zalane wrzatkiem + siemie lniane zalane wrzatkim + orzechy włoskie. siemie niekoniecznie, moze byc zamiennie z orzechami. ale dla smaku moze być i razem:) super koktail np z dodatkiem kakao

Oczywiscie za dalbym rade, robie tak codziennie Płatki owsiane jem na sucho, zagryzam jalbkiem , albo bannanem, z migdałami tez problemu nie ma.

Masz sporo mozliwosci nie musza ot byc koniecznie przeciez platki owsiane...MOzesz dac makaron razowy lub z maki drum, ryze brazowy/paraboliczny, kasze gryczana jeczmienna czy kus kus. Mozesz z tego zrobic albo poyrawy na slono albo na slodko np. kus kus na slodko z twarogiem cynamonem i odrobina miodu jako zroldo tluszcu ozrechy wloskie, czy [...]

Zmniejsz płatki do 100g i dodaj coś smaczniejszego np owoce jakieś, białko sobie na raz dziabnij 30g. Na jeden dzien ok i pamiętaj o warzywach

a jak mam ciagle jesc to samo ?? ja niewiem wytłumaczcie mi to :) ale troche chyba młdłe zrobią sie codziennie rano płatki z mlekiem po jakims czasie ;p

Słabo to wygląda.Płatki kukurydziane do wymiany.Dodatkowo brakuje odpowiedniego źródła białka.Szynkę z indyka lepiej wymienić na mięso ,które wcześniej sobie ugotujesz/upieczesz -kroisz na kanapki i tyle.Zwiększenie tłuszczu nie polega na smażeniu bo to akurat jest złe. Masz dodać tłuszczy do diety.Orzechy arachidowe to kiepski pomysł.

bede jadl norlanie platki ryz kurczak nieraz co innego i codziennie podliczal a nie codziennie to samo chcialem pomocy jakie makrosy na masie i ocene czy masowac czy redukcja a tu glupie odpowiedzi

7:00- płatki owsiane z mlekiem, rodzynkami, wiorkami kokosowymi, banan 10:00- 4 kromki chleba razowego, orzechy wloskie/migdaly, rodzynki 13:00- zestaw obiadowy(zupa, 2 danie) 17:00- piers z kurczaka, ryz, warzywa, banan 20:00- serek wiejski, 3 jaja, jakas kromka chleba Przed snem-bialko i oliwa Wiem, ze dieta jest najwazniejsza, ale cwicze juz [...]

a skad wiesz jak jego sniadanie wwyglada? czytaj miedzy wierszami to też bedziesz wiedział jednak carbo bedzie srednim pomysłem. lepiej jak bys płatki owsiane zmiksował z odżywką białkową i innymi dodatkami, skoro nie chce ci sie jesc z rana i ewentualnie do tego dosypac troche carbo lub gainera

1# Platki owsiane 100g + 3 jaja kurze , 100ml soku z marchewki 2# Chleb zytni pelnoziarnisty 150g + szynka z indyka 50g 3# Ryż brązowy 100g + Pierś z kurczaka 150g 4# Trening 5# Tunczyk w wodzie120g + Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 6# twarogu 125g i Oliwa z oliwek 15ml Moja dieta gdzie tera moge powciskac suplementy ? Bialko wedluk brakow a [...]

tzn powiem tak mam taka diete kolega mi pomagal no ale skoro chcesz zobaczyc to prosze zobacz czy wogole jeest sens ja stosowac 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g 16:00 Kasza gryczana100g [...]

SoyerBlack ... Twoja dieta jest bardzo oklepana... Ciagle ten ryż / kasza / kurczak kurczak itp Daj spokoj.. Masz dietę coś jako zarys : * I posiłek o Platki owsiane 100g + 250ml mleka o 3 jaja kurze całe * II posiłek o Serek wiejski 200g mniej wecej w szkole wystarcza * III posiłek o 150g piersi o 100g ryżu o(warzywo : ogórek, pomidor, szpinak) [...]

jeżeli jesteś endo to radził bym Bulka 50/50 ww-b Profi whey mass wypada nieźle! Chodź osobiście wolał bym dokupić białko (np Prolo) i płatki owsiane nie takie drogie (a dobre źródło ww o niskim IG)