okiem

[...] zabiegu byuc moze go usuneli i wyrownali powyerzchnie. Zastrzyki maja działanie przeciwzapalne i regenerujace chrzastke. Co do cwiczen to nie moga powodowac w ogole bolu. Rozciaganie na sile nie jest dobtym cwiczeniem popniewaz moze przyczynic sie do osłabienia pozostałosci po acl. Polecam dobra rehabilitacje ale pod okiem fizjoterapeuty

Tylko siłka, nic więcej. Co do cyklu to go chyba do końca ciągnę po pomiarach widać, że coś idzie, niekoniecznie okiem to widać ale idzie :) Jakie wasze zdanie? Mógłbym się pobawić światłem w tych zdjęciach, ale po co mi to.

[...] Face pull x3 8. Wspiecia siedząc na maszynie x5 Wyjątkowo bez żadnego wiosła z wolnym ciężarem ale czuje jeszcze dupe i dwójki a w czwartek wizyta u trenera i nogi pod jego okiem, więc wolę żeby te partie były dobrze wypoczęte ;-) Miska standard a nawet wleci 50g ryżu więcej. A waga jak zaczarowana w miejscu 93 - 94kg z rana :-/ [...]

[...] muszą potwierdzić czy Ateny czy gdzie indziej. Śląsk chyba odpuszczę, ale o tym będzie decydowal trener no i zależy dużo jak wolne dostanę w pracy :-) Czwartek! NOGI pod okiem trenera. 1. Uginanie obunoz leżąc + Good morning na hack maszynie 4 x 12 + 12 2. Uginanie stojąc jednonoz maszyna 3 x 15 3. Bułgary stojąc na dysku 3 x 15 4. Fronty x4 [...]

[...] Bez treningu siłowego po 3 dniach ON :-) Telefon do trenera jak co piątek. Wszystko zgodnie z planem. W piątek zapowiada się wizyta na oględziny i na trening NÓG pod okiem trenera i wtedy będzie decyzja przy podbijamy kcal ;-) Już nie mogę się doczekać piątku bo tam trening NÓG nabiera innego wymiaru i będzie płacz... %-) Także makro na [...]

mała uwaga... kimbo nie wygrał z bokserem.. tylko z bardzo-byłym bokserem polecam obejrzenie walki raya w k-1 ... tylko nie mrugajcie okiem bo przegapicie

[...] balansu miesniowego w okolicy od bioder po stopy. Rzepka albo jest zbyt przycisnieta do kosci albo sciagana do boku. To bardzo indywidualna sprawa i najlepiej badac to pod okiem dobrego rehabilitanta. Ogolnie pomagaja wszelkiego rodzaju cwiczenia wzmacniajace VMO i rozciagajace. Stosowanie preparatow byc moze pomaga (wedlug badan np glukozamina [...]

spoko przy okazji tez rzuce okiem

Co ja gadam toz od dzieciaka, po stryjka, zone, mame, babcie wszysyc pewnie w jednym zakladzie robicie, to rodzina pod okiem na miejscu :D kuro - no dla mnie tez juz za duszno i goraco bylo, w UK wogole nie mam objawow alergii a w PL czasem mialem, naprawde moze z 3 dni w roku kataru. Laska faktycznie inteligentna :D Wole rpzeciwdeszczowe ciuchy w [...]

To chociaż nie tylko mnie próbowała podejść robiąc słodkie oczy ;) Ruda wysłałam Ci na priv film z plankiem, jak znajdziesz chwilkę to będę wdzięczna za zerknięciem swoim fachowym okiem :)

[...] Teraz nawet bez obciążenia jest spory dyskomfort. Mogę to ćwiczenie zamienić na coś innego czy robić po prostu bez obciążenia? 3b) Technika ostatnio pod czujnym okiem Seby - dzisiaj wdrażałam w życie - następnym razem nagram film, bo dzisiaj nie miałam jak - brak mojej partnerki treningowej i nieprzyjemny tłok (chciałam szybko zwiać [...]

wg. mnie nie powinnaś siadać tak nisko, tylko do momentu jak nie kulisz tak tyłka i starać się stopniowo coraz niżej pilnując tego, mógłby ktoś ocenić to sprawniejszym okiem, bo chyba lepiej zrobić poprawnie technicznie, a nie siadać tak nisko ;-) I przez to, że robisz podwójne dno, dwa razy mocno podwijasz pupę. Nie uważasz, że lepiej skupić się [...]

[...] planka i wysłałam Saidzie na PW (wstyd mi było go tu wsadzać), mam nadzieję, że nie będzie wtopy. Jutro zrobię film z przyciągania drążka do klatki. Gdyby ktoś raczył rzucić okiem to zrobię też przysiad, bo wiem, że technika kuleje (mam dziwne wrażenie, że mam nieproporcjonalnie długie kości udowe, co mi przeszkadza złożyć się jak należy). Może [...]

[...] ocet jabłkowy, omega3, multipack witamin. PŁYNY: woda ok. 1l, herbata czarna 1l WARZYWA: pomidory, papryka, kiełki rzodkiewki, cebula Prosiłabym uprzejmie o rzucenie okiem na plan treningowy we wcześniejszym poście, bo jutro chciałam go wdrożyć w życie :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d5b06699628b4b88b52fc9d635990624.png Zmieniony przez - [...]

Oczywiście, pisałem, że boks trenuję od roku, zapomniałem dodać, że w klubie pod okiem trenera.

[...] sposoby są na serio, trzeci dla jaj. Kantem otwartej dłoni uderzasz od dołu w grdyke i kaput. Druga metoda to uderzenie również kantem w skroń, a dokładnie punkt pomiędzy okiem a uchem. Trzeci patent to kop w jaja bo można zginąc nie dosłownie tylko z bólu. I jeszcze te zapewnienia o zabójczej skuteczności jednego uderzenia w splot. Bzdura! [...]

Jest mało prawdopodobne, że kolano wróci samo do pełnej sprawności. 6 tygodni należy poświęcić na jego specjalistyczny trening pod okiem fizjoterapeuty. Zresztą nawet w tym przypadku, nie będzie to raczej pełna sprawność. PS Z tym zesztywnieniem to trochę przerysowałem.

Jacek, wzmocnienie to trochę taki skrót myślowy. Chodzi o to, że dzięki odpowiednim ćwiczeniom uszkodzone więzadło odpowiednio się zagoi. Poza tym mięsień stanie się bardziej sprawny i np. nie tak łatwo zareaguje gwałtownym skurczem na jakieś przeciążenie. Ćwiczy się go pod okiem fizjoterapeuty.

[...] i w zależności od tego modyfikuje ćwiczenia. Zauważyłam, że ćwicząć w domu utrwalam jedynie to co osiągnęłam na sali z rehabilitantką, a zasadnicze postępy robię pod jej okiem. Na prawdę z tego co zauważyłam to ciągle pytają co czujesz, jak się czujesz itd., raczej o przeginaniu nie ma mowy, zresztą czymś takim mogą zrobić krzywdę, a nie o to [...]

Wyrwek, ale co Gita powiedział? Czy Gita kazał Ci coś ćwiczyć? Ćwiczenia po rekonstrukcji powinny być wykonywane pod okiem rehabilitanta, no i bój się sam ćwiczyć!!! Wprawdzie Kradam zamiescił na forum ćwiczenia dotyczące rehabilitacji po rekonstrukcji ACL i na własną odpowiedzilność można z nich korzystać, jednak moim zdaniem bez zaleceń lekarza [...]