odżywka

nihawk daj wode ile chcesz, może być i 500 ml jak i 200 ml Eltoro mogą ale jaki tego sens przed treningiem? Po treningu sens jest bo wtedy zależy nam na jak najszybym dostarczeniu aminokwasów przed trenigniem wystarczy normalny mposiłek lub odżywka białkowa

[...] mięsa + sałatka TRENING 18.00 50g ryżu + 150-200 g mięsa + sałatka (to samo co poprzednio) 21.00 200g mięsa lub 300g ryby gotowanej lub 150-200g tunczyka + sałatka 23-24.00 odżywka wysokobiałkowa Zmieniony przez - optick w dniu 2006-08-27 20:47:55

czesc wszystkim mam gorace prosbe , zastanawiam sie nad odzywka ale nie moge sie zdecydowac czy wziac proteinowa czy bialkowa help beda sogi ;-p

Grande to taka odżywka ten Swolen, ja też się nie znam na tych wynalazkach

Nie mam zbytnio rozpisanej diety, na gramy itp ale moje posilki wygladaja mniej wiecej tak: 1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi 2. Posiłek (a raczej male przekaski w pracy co godzine) -tj 3-4 kanapki z jakimis warzywami (ogorek/pomidor, salata) i wedlina) i 3L wody 3. Posiłek po powrocie do domu jeszcze jestem [...]

1. Posiłek -owsianka lub mleko z jakimis platkami kukurydzianymi/owsianka na mleku, do tego kawałek bialego sera/jajka, orzechy włoskie nie wcisne tyle, a jajka to juz nie zdarze ugotowac MOZESZ UGOTOWAC DZIEN PEDZEJ, A I ORGANIZM STOPNIOWO BEDZIE SIE PRZYZWYCZAJAL DO WIEKSZEJ ILOSCI POZYWNIA. Z RANA NA PUSTY ZOLADEK POLECAM SZKLANKE GAZOWANEJ [...]

Dla lepszej regeneracji potrzebujesz rownież weglowodanow . Sama odżywka białkowa to troche kiepski pomysł

450g gainera dziennie???? jedzenia normalnego nie trawisz??? odżywka to tylko uzupełnienie diety - nie na odwrót rano zjedz normalne śniadanie, ew 50g gainera, gainer w szkole OK, gainer po treningu OK, ale nie na noc - tylko się obtłuścisz kieruj się tym co jest podane w podwieszonym poście, te cyfry na miarce to mililitry a nie gramy

znaczy 1777 kalorii i nie chce cwiczyc na siłowni tylko troszke przytyc minimum 5 kilo ... hmm mzoe cos innego niz białkowa lub gainer ale tyle co się znam to chyba takie by było ... uparła się coś do 60 zł co to miałoo by być dla kobiety i czy odzywka zadziała jak ona nie będzie ćwiczyła .... hmm powinna się zalać ( bo o to chodzi ) ale nie wiem

Mam sporo szczuplutkich klientek kupujacych Mass xxl.Bialko przyspiesza przemiane materii,dlatego odpowiedni bedzie gainer.Jesli nie bedzie opuszczac podstawowych posilkow,to odzywka powinna pomoc. Najodpowiedniejsza bylaby dieta wysokokaloryczna

kolego carbo=węgle ,to samo odżywka białkowa ------dawkujesz wg braków w diecie kreatyne,białko,carbo mozesz brać w jednej porcji używaj wyszukiwarki

a tak poza odżywką to jadasz cos jeszcze

kazda firma ma swoje perelki a niektore maja rowniez mniejsze lub wieksze niewypaly. uczymy sie na bledach, ludzka rzecz. a wiekosc odzywek jest kierowana do specyficznego grona odbiorcow. odzywka moze byc dobra dla jednego a niezalecana dla drugiego.

3 razy dziennie miedzy posilkami po 50g w dni nietreningowe w dni treningowe: 2-3 razy dziennie 50g miedzy posilkami + 70g bezposrednio po treningu pamietaj jednak ze sama odzywka ci nie pomoze, podstawa to odpowiednia dieta Longrunner Keep on Running!

kreatyna nie jest odzywka a suplementem

[...] trochę tłuszczu. /RADZE ZDECYDOWAC SIE NA JEDNO. JEDNOCZESNIE BEZ NIEDOZWOLONEGO WSPOMAGANIA JEST TO NIEMOZLIWE. Troche cwicze ale dopiero teraz zaczołem się interesować odżywkami, /ZACZNIJ CWICZYC TROCHE WIECEJ ZE ZBILANSOWANA DIETA I DOBRYM TRENINGIEM I DOPIERO POTEM ZAINTERESUJ SIE ODZYWKAMI. ODZYWKI TO NIE ZLOTY SRODEK A TYLKO [...]

Zma mozesz przyjac 30 minut przed odzywka, bedziesz mial pewnosc ze sie wszystko wchlonie. Co do mleka, to jesli nie bedzie go duza ilosci, to nic sie nie stanie.Laktoza w mleku tylko w polowie zawiera glukoze, wiec wcale nie jest to taki "zatluszczajacy" produkt.O tluszcz bym sie nie martwil, tym bardziej jesli to mleko 0,5 %

Ja proponowal bym ci zrobic tak: 1h przed snem ZMA 30 min przed snem Odzywka bialkowa Zawsze uwazalem, ze po wziaciu odzwyki trzeba troche odczekac nim pojdzie sie spac.

teoretycznie odzywka jest lekkostrawna(jako plyn) i nie powoduje przesuwania tresci w zoladku jak zwykle jedzenie.Po za tym zanim usniesz to napewno minie te 20 minut, a kazeina tak czy tak bedzie sie powoli scinala, wiec moim zdaniem nie ma roznicy.

Urozmaicaj i będzie ok. Ogólnie masz mało białka w diecie, więc chyba lepiej zjeść coś niż uzupełniać go odżywką.