owsianka jest z rana najlepsza...no chyba ze wolisz ryż brązowy w jakiejs kombinacji np. z wodą, cynamonem i odżywką wymieszany- ja uwielbiam go na taki sposób. spróbuj- moze ci podejdzie. owsianka tez jest pyszna, pod warunkiem ze cos do niej dodasz. wlasnie cynamon, moze byc kilka malin, garsc orzechow włoskich czy migdałów pokruszonych, mozesz [...]
Dzisiejszy dzień Ogołna regeneracja Wrażenia Zakwasy na prostownikach trzymają juz 3 dzien i nie schodza, lekkawosrednie zakwasy na tricepsie i becepsie po supersierii. Dieta 8.30 Owsianka - ok. 100 g dozywka białkowa - 35 g 12.00 Makaron pelnoziarnisty - ok. 100 g Brokuł Piers z kurczaka - 100g Ogorek kwaszony 15.30 Ryz brązowy - 100g Piers z [...]
Forma bardzo dobra tylko jesz bardzo mało, daj po 100g ryżu na posiłek i 20 ml oleju, chcesz rzeczywiście urosnąć to ten 6 też zastąp jakimś żarciem, ja przed snem to wale z 6-7 jajek z odżywką tzn razem miksuje i pije. Jakby Cie zalewało to daj aero tyle, jak nie to nie dawaj prosta sprawa nie ma co się zastanawiać tylko patrzeć co się dzieje, [...]
co do zdjec to nie ma naprawde co ogladac .... sniadanie 130-150g owsianki jakies owoce najczesciej banan i brzoskwinie odzywka delicius whey pozniej gainer (carbo pur + hi anabol) sam robie ze wzgledu na zawartosc bialka posilek drugi - piaty 100g brazowego ryzu 250g piersi z kurczaka warzywa najczesciej pomidor po treningu 100g carbo pur i 50 [...]
nazwalbym je kaloryczne ... staram sie co najwaznijesze jesc regularnie .. chociaz czasami jak pracy mam wiecej to niestety jest to odzywka ale staram sie o regularnosc... jak narazie nie ma schematu diety ale staram sie o dosc duze ilosci weglowodanow ... weekendowo troche podjadania i niewlasciwego jedzenia w diecie kulturystycznej za troche [...]
a odpowiedz sobie na pytanie jak chciałbyś zeby zachowała sie Twoja laska gdybyście przechodzili obok jakichś wypindrzonych gimnazjalistek które rzuciły by chamską(może z zazdrości że same wyglądają jak wypłosze) odzywkę do Twej laski, wolałbyś żeby: a)zlała to i poszła dalej z Tobą b)rzuciła równie wulgarną odzywką do nich c)poszła na solo z [...]
nie no jestem pewien ze nie tylko idioci chcieliby placic mniej niz 1 pl - to tak odnoszac sie do slow jednego z userow M_M_A skad wzielo sie owe 40 min? a dochodzac do pytania Reanimator TO PELEN SUPLEMENT POTRENINGOWY kolejny (zawierajacy jako min zaronwo bialko i ww) warto spozyc nie pozniej niz 2 h po Reanimatorze pamietajmy ze bialka [...]
http://www.opinie.senior.pl/Gellwe-Kisiek-Slodki-kubek-mus-jablkowy-szarlotka,17021.html taka szarlotka na przykład. full wypas. gęste, nie za słodkie. w skłądzie jedynie skrobia modyfikowana, cukier, maltodekstryna, barwnik, aromat i pektyna. myślę, że aby poprawić smak styknie ok 1/3 porcji na sheiker z inna odżywką. saszetka ok 1zeta, 34g, 30g [...]
Mąka ryżowa na wodzie. Wstawiam do mikrofalówki na kilka min, od czasu do czasu zamieszam żeby nie było grudek i powiem ci źe naprawdę elegancko wchodzi :) Do tego odżywka białkowa + cynamon w moim przypadku.
Marta , wyslane ;-) Olinka , dzieki wielkie };-) trzeba od siebie chcieć więcej, bo inaczej nie ma motywacji %-) a ja od siebie zawsze dużo wymagam, teraz też :)) ___________________________________ KONKURS - dzień 2. trening FBW C: * Wioslo sztanga - 5 x 4-6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 6 29kg - 5 * Przysiad przedni 3 x 8-15 27kg - 12 [...]
no mi z odzywka w ogole nie podeszla %-) mam niesmaczna odzywke, moze dlatego.. kiedys kupie sobie pozadna wanilie i sprobuje ;-) kuurde, mam wrazenie, ze mi brzuch zalewa @-| szykuje sie chyba jakies wycinanko tej wiosny %-)
Co do miski, to wafle ryżowe do wywalenia - dmuchane zboża nie są zdrowe. Wydaje mi się też, że jak na początek za dużo białka z prochu, warto nauczyć się czerpać białko z naturalnych źródeł, a odżywką jedynie się posiłkować. Kwestia masła orzechowego - jeżeli jest z orzeszków ziemnych, to też się nie nadaje - orzeszki nie są wartościowym źródłem [...]
ile wazysz? najpierw ogarnij trening bo jest idiotyczny. Gdzie nogi? chcesz redukcji/rzezby - lekko ujemny bilans, niska glikemia, odpowiednie proporcje wegli/bialek/tluszczy. Udoskonalic odzywka diete mozesz wtedy gdy wiesz ile czgo spozywasz i czego Ci brakuje. z supli: omega-3, lecytyna, spalacz, bcaa - zaleznie od funduszy ktorych nie [...]
1)Waze ~91kg 2)Co do treningu to nie wiem dlaczego mówisz że jest idiotyczny. Nie przesadzam z seriami, każda partia mięśni ma czas na regeneracje, ćwiczenia mam rozpisane takie na jakie pozwala sprzęt. Jedynie co można skorygować wg mnie to ilość serii i powtórzeń oraz ciężar.. Rozwiń czemu jest idiotyczny.. wg ciebie 3)Nogi robić przestałem [...]