odżywka

owsiane,banany,truskawy,odżywka białkowa wszystko zblendowane z mlekiem + kiliszek oliwy :)

[...] słono z serkiem wiejskim, pestkami dyni i warzywami! :-)) Wczoraj testy zapiekanek - 6x z różnych stron świata! PYSZNIE! Zastanwiałem się dzisiaj, jakby smakowała białkowa odżywka dodana do jogurtu naturalnego. Chciałem przeprowadzić taki eksperyment, ale bałem się efektu końcowego :)) Próbował ktoś z Was takiego połączenia? To by się w ogóle [...]

Polecam, ewentualnie możesz dodac troche wody , ale generalnie wychodzą fajna desery. Odżywka + jogurt grecki, orzechy, granola, owoce, na bodybuilding.com/forum jest osobny temat taki jak ten, z tym że wyłącznie właśnie do takich odżywkowych jogurtów ;)

Twaróg chudy z wodą i odżywką białkową ( shake) Dwie kanapeczki z serkiem i ketchupem . ;)

jabłko , odzywka białkowa na wodzie

a żeście się rozszaleli z tymi truskawkami:D to ja też: szejk białkowy (odżywka + parę kostek lodu) z musem z truskawek:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f2c1c4b640854414a77583d63716ad53.JPG

Dużo owsianych , rodzynek ,odżywka białkowa i kawa sypana z 5 łyżeczek ( pobudzenie przedmeczowe)

Przekąska : Orzechy włoskie z rodzynkami + Odzywka białkowa Zmieniony przez - jakonst w dniu 2013-06-26 12:04:51

Makaron pełnoziarnisty + 2 udka z kurczaka , po tym kawałeczek tortu i odżywka białkowa ( po treningu)

Po treningu: -Odżywka białkowa 30 g -Danie kebab ( surówka , frytki , mięso z kurczaka , sos łagodny , sos ostry )

gainera ogranicz po treningu!!odzywka bialkowa wedle brakow w diecie 1-2xdzien!!

szkoda że nie ma zbytnio serca do tego. Szkoda by to było zmarnować. Wymiary niezbyt imponujące np biceps 43 ale dobra jakość mięśnia, pręgi na barkach, diety to raczej tu zadnej nie ma, z tego co widze wpieprza wszystko ale w miare regularnie. Wiecej nabiału, raz dziennie kurczak, odżywka białkowa. Poszedł stak kreatynowy plus glutamina

ja również 8 kjejeczek + odżywka białkowa + jabłuszko mocy przybywaj jak w He-MAN to była moja ulubiona baja.

nie chciałeś dać wiaderka, to nie kto inny mi da teraz to nawet dużą odżywką, kreatyną co masz w teście, glutaminą i największymi BCAA mnie nie kupisz jak wspomniałem wcześniej, koniec imprezy, nie ma ale, dobranoc

4.04.2013 Dieta - w dzienniku żywieniowym zapisana pod 5.04;-) 2106 kcal, 168B, 81T, 175W 1. płatki owsiane, jagody, odżywka białkowa 2. jajka, miegdały 3. siemię lniane, mięso z piersi kurczaka, jajko, majonez domowy, masło 4. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza gryczana, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, [...]

A Ty myślisz, że u mnie nie jest łzawo? Jest, tak samo, jak przy wznosach z opadu};-) 10.04.2013 Dieta 2116kcal, 169B, 81T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. ryż brązowy, schab *trening 5. ryż brązowy, schab, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening [...]

Uff, dobrze, że nie jestem sama};-) 11.04.2013 Dieta 2086kcal, 169B, 78T, 174W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3. jajka, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka bez skóry, jabłko 6. bataty, mięso z piersi kurczaka, twaróg chudy Suplementacja ZMA - 3 [...]

26.04.2013 Dieta 2089kcal, 172B, 80T, 174W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 3.,4. jajka, majonez domowy 5. schab, masło 6. soczewica czerwona, schab Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A MC sumo 5x8-10, 1 minuta 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 45kg/50kg/55kg/60kg/65kgx7 [...]

[...] obcinam 10g tłuszczy, rozkład będzie wyglądał następująco: - DT - 170B/70B/175W - DNT - 170B/70B/75W 29.04.2013 Dieta 1991kcal, 169B, 72T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3. masło, mięso z piersi kurczaka, migdały 4.,5. jajko 6. soczewica czerwona, mięso z piersi kurczaka [...]

7.05.2013 Dieta 2033 kcal, 169B, 72T, 175W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2.,3.,4. siemię lniane, jajko, łosoś, majonez domowy, awokdao, twaróg chudy 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 6. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 7. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem [...]