odżywka

[...] nabiał też spożywaj z zachowaniem rozsądnego umiaru. Cenne dla zdrowia, rybne kwasy tłuszczowe – omega 3 – uzupełniaj kapsułkami z apteki, zaś bilans białkowy wyrównuj odżywkami proteinowymi, których na rynku – ‘do wyboru, do koloru’. ". Teraz umysł fanów PB jest karmiony tym, że żadna inna odzywka białkowa nie jest tak doskonała jak ta, [...]

Marek C. już w 2007 roku pisał o wyższości alfa laktoalbuminy: Dlaczego odzywka białkowa nie jest równa odzywce białkowej? Rzeczywiście laktoalbumina zawarta w białku serwatkowym mleka kobiecego wraz z albuminą białka jajecznego została przez ekspertów FAO/WHO uznana za białko o najwyższej wartości biologicznej. To znaczy, że skład aminokwasowy [...]

To probuje zjesc jakis mniejszy posilek po treningu ale zbilansowany, z weglami :-) Odzywka i baton to raczej rzadko, postaram sie, zeby bylo bardzo wyjatkowo. A czy rozklad jest dobry? I czy moge robic ten trening, ktory wybralam?

apropo kawy, to ja ostatnio mam mannie na kawę z odżywką i przyprawą podlaską do kawy wszystko należy mocno zblendować i mniam! tylko odżywki nie polecam dodawać do wrzątku, bo się zetnie.

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

Dziś zakończyłam pierwszy tydzień planu i w sumie okazało się,że były 4 dni treningowe, a nie 3 jak do tej pory. Postaram się to utrzymać, bo tak od początku chciałam tylko jakoś zawsze coś wypadało. No ale teraz jest ekstra motywacja:-) Zacznę oznaczać tygodnie żeby było wiadomo ile już za mną i co się dzieje. Tydień 1/ trening 4 Trening 1 [...]

Poprawiłem. Teraz rozkład posiłków wygląda następująco: 1 posiłek: Płatki owsiane 25g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Orzechy laskowe 20g Jaja kurze całe 120g tran 2 posiłek: SAŁATKA Z: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ser Brie pełnotłusty 50g Warzywa 100g (świeży szpinak,sałata lodowa,ogórek,pomidor) Olej konopny 3 posiłek: Łosoś 100g [...]

no to tak udało mi sie zmienić śniadanie godz 10 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 250g wiórki kokosowe 10g łyżeczka miodu gorzka czekolada powyżej 70% 10g odżywka białkowa - Olimp Whey Protein Complex 100% 35g 821 kcal 49 g białka 26 g tłuszczy 97 g węglowodanów Drugie śniadanie godz 13:00 chleb fitnes 200g chuda wędlina (z kurczaka, [...]

[...] odjąłem 300 kcal od DNT i tak to wygląda: śniadanie 10:00 płatki owsiane 130g mleko 3,2 % 200g (mleko moze zawsze być czy lepiej je wywalić??) wiórki kokosowe 10g odżywka białkowa - 35g olej lniany 20g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport - jak mam przerwe to brac witaminy czy odstawić na 2 tyg do czasu rozpoczęcia [...]

A nieraz jak widzę na story u Ciebie jakiś posiłek, to nie wygląda na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej.

[...] na mało objętościowy %-) Dzisiaj czy wczoraj choćby coś wrzucałeś %-) No ale wiem o co chodzi, micha płatków wygląda na dużą, ale na prawdę waży to przecież tylko te ~200g + odżywka. Taki Kleik waży kilka razy więcej. Wiesz siła rzeczy jak masz 150-175g produktu na posiłek + 200-250 mięsa to to już na tym etapie musi być objętościowe jeśli nie [...]

można na nim smażyć, obli pewnie miała na myśli to abyś go dodatkowo jadła na surowo :-) bo jednak smażąc nie ma tych cennych wartości jakich daje surowy co to jest ta syntha patrząc na ilość cukru, który tylko może zaszkodzić @@-) jeśli odżywka, nie jemy odżywki z cukrem Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-27 17:55:12

Pirogronian jak najbardziej. Stopniowo dokładaj węglowodanów jak chcesz coś jeszcze złapać-ale uważaj żebyś się nie zatłuścił. Glukozę sobie odpuść. Carbo nie pije się na noc, a po treningu-proponuję 50 gram. Przydałaby się odżywka białkowa na noc i 30 minut po carbo. Jeśli jescze coś byś chciał to pisz. Danone

jutro +odzywka tak swoją drogą... czy jedna z bardziej doświadocznych dziewczyn mogłaby mi coś doradzić w kwestii wpływu diety na skórę? Od lat borykam się z łuszczącą i swędząca plamą na karku, na linii włosów. Dermatologi rozkładają ręce i aplikuja kolejne maście ze sterydami... Kiedyś to cholerstwo wyszło mi na buzi Obawiam sie powtórki nie [...]

08.06.2015 i 09.06.2015 Siemanko : wczoraj brak wypiski bo po pracy nie mialem już siły a 11h służby daje w kość. Poniedziałek - dzien nietreningowy Dieta - 500 g mielonki , 150g makaronu, 5 jaj, 100g owsianych , czekolada, baton, paluszki %-) podbijam kcal ,wiórki kokosowe Suplementacja Rano - 5x bcaa, 3x krea,3x beta alanina , 2x lecytyna, [...]

Serek wiejski jem z przyzwyczajenia. Od dziecka bylam karmiona nabialem (codziennie rano twarog ze śmietaną x-) ) Potem sama przerzucilam sie na wiejski. Podojadam to co mam w lodowce I bede starala sie ograniczać... W tygodniu Ostatni posilek to moje papu po treningu. Nie chce za.duzo tez jesc na noc. Co moglabym ewentualnie wcinac? A np [...]

dobry odzywka rozpuszczalnosc dobra i smak rowniez (nie polecam jedynie smaku bananowego poniewaz jest za słodki mojm zdaniem)

zjadłem, ogólnie za***ista odżywka, rozpuszczalność super, smak czekoladowy boski

miałem go dawno temu coś koło 4 lat temu byłą to moja pierwsza odzywka i smakowała za***iście tyle pamiętam ale teraz znowu go kupuję bo chce sobie przypomnieć stare dobre czasy jak się tylko biceps pakowało

Dzięki, porozglądam się za odżywką. DZIEŃ 15(19.01) TRENING 1. Miednica do mostka x3 2. Mostek na piłce 3x5 3. Russian twist 3x5 4. Spacer z nogami na piłce 3x5 5. Plank na piłce 28sek. 6. Kręcenie biodrami siedząc na piłce; 3 x5 na stronę 7. Tilt 3x5 na stronę 8. Kręcenie biodrami siedząc na piłce rysując kształtcyfry8 3x5 na stronę +20 minut [...]