[...] 6tygodniowy cykl, mam to rozpisane w ten sposób: DT: rano: kreatyna 5g + dekdtroza 30g przed treningiem: aakg 8caps, bcaa 8g po treningu: kreatyna 5g+dekstroza 30g, bcaa 8g, odżywka białkowa przed snem: odżywka białkowa DNT: rano: kreatyna 5g + dekstroza 30g, odżywka białkowa Pytanie czy to jest poprawnie rozpisane, ewentualnie w jakich odstępach [...]
[...] komponuje się do takiego posiłku, twaróg nie nadaje się na śniadanie, jaja ujdą ale w sumie lepiej wkomponować je w inny posiłek - typowo białkowo-tłuszczowy jak dla mnie odżywka rano to świetna sprawa generalnie naturalne jedzenie rox, ale w końcu odżywki też są dla ludzi dla mnie śniadanie to właśnie taki czas kiedy warto z tego skorzystać, [...]
200ml mleka (obojetnie ile % ja mialem 0) 12 gr zelatyny Serek homogenizowany waniliowy Odzywka wanilia (ja dalem nie wiem jak inne) 4 krople aromatu. Mleko grzejemy prawie do wrzatku , wyspujemy zelatyne i mieszamy. Serek hemogenizowany mieszamy z odzywka i aromatem Nastepnie miksujemy mleko z zelatyna na piane i dodajemy do miski z serkiem i [...]
[...] Koło godziny 15-16 obiad + BCAA Trening na 19 więc 17:45 kolejna porcja MASS UP a na 30 min przet treningiem Shock Therapy + HMB + BCAA Dziś pierwszy kontakt z odżywka MASS UP Ogólnie po otwarciu poczułem strasznie słodki zapach czekolady . Proszek sino czekoladowy . 100 g na 300 ml mleka , rozpuszczalnosc nawet ok poza paroma [...]
W tym tygodniu w najnowszym SDW ukaże się następny edukacyjny artykuł Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, pod tytułem: Moja odżywka bardzo się pieni i … tym czasem zapraszam do przeczytania bardzo ciekawego artykułu Prof. dr hab. inż. Stanisław Mleko, na temat metod badania Białek: Metody analizy zawartości białka w odżywkach Prof. dr hab. inż. [...]
[...] BTW 39,195 31,75 100,275 czyli 825 kcal II posiłek -130gr ryżu białego lub makaronu(8,71 0,91 102,57) -pierś z kurczaka 130gr(27,95 1,69 0)lub jakieś inne mieso,ryba ew. odżywka białkowa -surówka lub warzywa w innej postaci, nie podaje co i ile bo to zależy w sumie BTW(36,66 2,6 102,57) czyli 581 kcal III posiłek (przed treningiem ok 1.5h) [...]
Proszę o ocenę: (chodzę spać około 23:30) Poniedziałek: 6:30 chleb razowy z twarogiem i warzywem 8:00-19:00 (w szkole) chleb/bułki razowe z ? (i tu właśnie nie wiem z czym) odżywka białkowa 19:00 obiad 20:30 jajecznica (stanie się coś jeśli codziennie będę zjadał jajecznicę z 4 jaj?) 22:00 ryż orzechy wtorek-czwartek: 6:30 chleb razowy z twarogiem [...]
[...] morskie, różnego rodzaju orzechy (głównie włoskie), tłuszcze zwierzęce (z mięsa i wędlin) itd. itd. Łączenie odżywki białkowej z tłuszczami jest lekkim marnotrawstwem gdyż odżywka ma za zadanie wchłaniać się szybko, a tłuszcze wchłanianie spowalniają, ja bym mieszał tłuszcze z produktami naturalnymi raczej, chociaż oczywiście i z odżywką można [...]
[...] zaniza ilosc), albo korzysta z bardziej miarodajnych wzorow. Możliwe że dziennik ma dokładniejsze wyliczenia III Napisalem jakas odzywka - czy cos możecie polecic? Na noc odżywka z wolno wchłanialnym białkiem, po treningu białko serwatko/gainer IV Jeszcze mam pytanie co do muesli na sniadanie; a dokladnie: Musli z rodzynkami i orzechami 120g [...]
[...] pierś VI posiłek Odżywka białkowa około 30 minut później Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Mięso daj zamiast ser goudy do posilku powyżej, a tutaj ryż biały + odżywka Białko30 tłuszcz 2 węglowodany 92 512 kcal po treningu sama odżywka z ryżem a ta piers to do 4 czy 5 posiłku bo w 5 to już jest
[...] 4 plastry szynki z kurczaka wywal wędline. dobrze byloby tu dac mieso+kasza/ryz nieoczyszczony Przekąska przedtreningowa (jesli trening wypada o innej godzinie) banan cały odżywka białkowa hi anabol protein HiTec banan zbędny III. Posiłek 50g ryżu brązowego/makaronu pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka pomidor, papryka IV. Posiłek Orzeszki [...]
[...] jak to opisałem). Trochę zdziwiło mnie to że zalecił Pan odjąć odżywkę od ogółnego rozrachunku,wówczas posiłek potreningowy stanowiący 25%dobowego zapotrzebowania plus odżywka wydawał mi się za duży. Szczególnie raziło by to w dietach mniej kalorycznych(np 2000kal) w których odżywka(50gCarbo+25g np:Whey Isolate) mająca około 350-400kal [...]
[...] ale cieszy sam fakt, że cisnę 3 x 10, gdzię tej bariery nie mogłem przełamać długi okres Ogólnie, okropnie mnie wysypało z przodu ciała i na plecach, może po mleku lub odżywka :-? Dam sobie chyba cały tydzień siana z odżywką i zobaczę efekt, lub odstawię mleko. https://www.youtube.com/watch?v=6RPxTg8knX0&feature=youtu.be [...]
[...] poza kolacją, bo tu najczesciej jest freestyle, i co mam pod reka to jem byle sie makro zgadzalo. 1 - omlet z jabłkiem i owocem kaki 2 - mięso mielone z warzywami i ziemniaki 3 - ryż brązowy z jabłkiem, owocem kaki, migdałami i odżywką 4 - płatki owsiane z bananem i jabłkiem, odżywka /SFD/2017/10/29/fd6ea319801b4dfebbe915d7ddba68d3.jpg
[...] płatki jaglane, siemię lniane 2. Mięso mielone z szynki, warzywa (cukinia, papryka), parmezan, koncentrat pomidorowy + 2wafle ryżowe w oczekiwaniu na obiad %-) 3. Ryż brązowy z jabłkiem, migdałami i odżywką białkową 4. Płatki jaglane, odżywka, jabłko, czekolada gorzka. Nadal kolacja robiona na poczekaniu z tego co pasuje żeby dobić makro }:-(