Szej białkowy od razu po treningu (odzywka + woda / mleko - polecam mleko dla smaku) + jeszcze na noc - sam tak często robie, kupuj odzywke i po problemie. Ogolnie jak jedzenie się nudzi to fajnie czasem sobie je zmiksować, dodać mleka i mieć taki mix do wypicia / zjedzenia łyzką - czasem praktykuje.
Odżywkę białkową stosujemy według braków w diecie. Jeżeli trafi Ci się sytuacja, że nie masz czasu/ochoty na przygotowanie/zjedzenie mięsa, ryby, jaj, czy nabiału, to uzupełniać braki odżywką.
ja najczęsciej też używam erytrytolu jako zamiennika często w przepisach pojawiają się banany czy odżywka białkowa i nie trzeba dodawać więcej słodzidła :-)
Na pewno w ciągu dnia spalasz sporo kalorii więc rozsądnym wyjściem było by uzupełnić je gainerem (tam gdzie nie możesz zjeść normalnego posiłku z powodu braku czasu) z tym tylko że gainer to słabej jakości węgle. Możesz próbować np. mix płatków owsianych z odżywką białkową - na pewno jakościowo będzie lepiej niż gainer. Tak jak TomQ wspomniał [...]
[...] Kreatyne bym nie brał jak diety nie ma gdyż i tak nie wiele da.. Zacznij na siłownie chodzić naucz sie techniki - tępo pozytywnego i negatywnego ruchu itp Najlepsza odżywka jest diete nie zadne odżywki pamiętak najpierw DIETA póżniej TRENING a na końcu SUPLEMENTACJA a skoro jestes początkującym adeptem silowni to minerały i witaminki [...]
odżywka ważna do 2014 roku. jeżeli kreatyna była chermetycznie zamknięta, to nie wiem jak miała by się dostać tam wilgoć. może ktoś używa i mógł by się jeszcze wypowiedzieć.
a co byście poradzili w tej sytuacji ? odżywka okropnie obrzydza, nawet sam zapach. pić "na psychę"? (mimo ze nie smakuje to wciskać?) jak wypije na siłe nawet to potem czuje w żołądku takie skurcze i wydaje mi sie tak jakby to się nie trawiło . a gdybym zaczął mieszac to z mlekiem? moze inny smak będzie? bo tak to ciagle z wodą z kranu [...]
teraz wypilem połowe i prawie bełta puściłem.. nie wiem co robic. ODżywka jedna z tych lepszych (massive muscle gainer MRM).. @up od dzisaij tak się postaram zrobić
[...] robi (dopija posiłki) od pewnego czasu zupełnie wyeliminowalem odżywki ze swojego menu i powiem Ci że o wiele lepiej się czuję nie jestem zwolennikiem zastępowania posiłkow odżywkami przygotuj sobie solidniejszy posiłek ewnetualnie zmiksuj płatki/ryż z odżywką białkową i łychą oliwy/oleju lnainego Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2008-02-15 [...]
nie musisz, odżywka białkowa to uzupełnienie/urozmaicenie diety, czyli uzupełniasz jeżeli Ci go brakuje w diecie, jak jesz posiłek 1-1,5h po treningu i cały dzień zamykasz dietą to niue musisz robić takich zabiegów "w szatni"
[...] wchłaniany, zawiera często kilka form sacharydów charakteryzujących się różną kinetyką działania. Dodatkowo zawiera różne dodatki np. witaminy itd. Nie jest to idealna odżywka, jednak dużo zrobiono by stworzyć możliwość szybkiego dostarczenia skomasowanej energii w przystępnej smakowo formie, z jak najmniejszymi wadami. Samym cukrem [...]
Gainer2 jest średniej klasy odżywką ponieważ w swoim składzie ma odtłuszczone mleko w proszku.Tego składnika nie powinno być w dobrej jakości odżywce.Pozdrawiam.
