gdzies tkwi problem skoro nie mozesz złapać masy może dieta? Ale jeżeli chcesz wzbogacić diete o odżywke poleciłbym ci HARD-MASS odzywka typu ,bulk,pół na pół białka+węgle
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I posiłek: 250ml mleka 2% szklanka płatków owsianych 3 całe jajka. II posiłek: łyżka oliwy z oliwek 3 kromki chleba pelnoziarnistego kilka plastrow szynki z kurczaka i indyka. III posiłek: 200g ryżu 2 kotlety z piersi kurczaka i porcja warzyw gotowanych. IV posiłek: odŻywka bialkowa kilkadziesiąt gram orzechów włoskich. [...]
CC to są mililitry czyli taka mairka ma pojemnosć 50 ml, to będzie ok 20-22 g odżywki zależy jak ubijesz, ale to tylko w/w odzywka jak dasz inną odżywke np gainer to moze być 30g. Każda substancja ma własną gęstość
Matrix jest odzywka bialkowa a ta jest uzupelnieniem diety. Musisz popatrzec na swoja diete i wtedy kiedy z posilku dostarczasz malo bialka bierzesz matrixa. Przy twojej wadze podaz bialka powinna byc na poziomie okolo 200gramow na dobe, powiedzmy ze rozdzielisz to na 6 posiolkow - wiec wychodzi ponad 30gramm na posilek, i jesli np na drugie [...]
Osobiście nigdy nie spotkałem się z tym, żeby Odżywka weglowodanowo-białkowa typu gainer była zbrylona aż do takiego stopnia jak w Twoim przypadku. Nie zawiera ona żadnych substancji higroskopijnych jak np. jabłczanu cytruliny obecny w przedtreningówkach. One bardzo często się zbrylają i nie wpływa to na jakość produktów. Bardzo dziwne jest to w [...]
zazwyczaj do brylenia maja sklonnosci arginina, cytrulina i beta-alanina, sa to suplementy dosc mocno higroskopijne i mocno ciagna wode, gainer, odzywka bialkowa, carbo juz duzo mniej, kreatyny swego czasu jak nie mialy w skaldzie antyzbrylaczy tez potrafily sie z lekka w skale mala zamienic:) jednak tutaj wspominam po raz kolejny, ze srodowisko [...]
Muwice że jestem zielony! to prawda nieznam sie na odżywkah. ćwicze od 2 lat i jusz wiwm sporo. to będzie moja 2 odżywka najpierw brałem mass xxl a teraz po puł roku kturomś z tyh 2 albo obie naraz.
jak miałbym doradzać to na twoim miejscu kupiłbym BCAA xtra z ActivLab. połączenie bcaa z glutaminą...świetna odżywka!!! Myśle że swoje szerokie działanie zawdzięcza właśnie temu połączeniu;)
odzywki moze nie spelnialy Twoich oczekiwan bo za wiele myslales ze po nich urosniesz i moze nie stosowales odpowiedniej diety najpierw uloz sobie dietke to jest podstawa sukcesu w tym sporcie a jak beda jakies braki to uzupelnij odzywka <bialko, gainer, carbo>
jak najbardziej możesz się już zabrać za kreatynę, jeśli masz takie problemy z dietą, to przejdź do działu odżywianie tam Ci pomogą ją dokładnie ułożyć. Zastanów się tez nad odżywką białkową, stosowałbyś ją do uzupełnienie niedoborów w diecie. pozdr
nie ma przyrostu masy = za mala energetycznosc przyjmowanych posiłkow zwieksz ilosc przyjmowanych pokarmów mozna uzupełniać brakujace kcal odżywką weglowodanowo-białkową tzw gainerem
da się :) jeśli mówisz prawdę. Poproś kogoś o wzbogacenie typu odżywką białkową oraz rodzine o produkkty typu oliwa z oliwek oraz porcja warzyw spora codziennie
Nie dziwię się, mnie po przeczytaniu tego tematu gotuje się w głowie. Chłopaki ci coś piszą, ale ty swoje nadal. Poczytaj definicję słowa 'SUPLEMENT' tudzież 'ODŻYWKA'. SĄ TO SUBSTYTUTY POSIŁKÓW, BĄDŹ DODATKI DO DIETY, KTÓRĄ TRZEBA POSIADAĆ.!.!
Jeśli kolejne posiłki po tym potreningowym są w małym odstępie to sugerowałby białko szybko przyswajalne, jeśli nie to mieszankę białek szybko i wolno przyswajalnych. Przy dobrej tolerancji, jeśli odżywka serwatkowa nie wchodzi w grę to: szklanka chudego mleka + wafle ryżowe i powinno być ok. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-15 09:39:07
przedewszystkim powinienes jesc porzadnie, a wtedy wystarczy kawa z rana. Do niedawna rowniez napierdzielalem po 10h fizycznie- 2 pudla z cyckiem + ryz + warzywa i na koniec odzywka bialkowa
dobra to ja moze wkleje tu swoja i mi powiecie co o niej mysliscie ;p? Dla osoby ważącej około 80kg dieta ta dostarcza:: * białka na każdy kilogram ciała /niskotluszczowe/ * tłuszczy na każdy kilogram ciała /nienasycone/ * weglowodanów na każdy kilogram ciała /nieoczyszczone/ Dieta wygląda następująco: 1) 100g płatków owsianych + pół litra [...]