proponowalbym zacząć od mniejszej ilości węgl- 5-6g. na kg. mc będzie taką wyjściową pozycję, tluszcz około 1,5g. na kg. mc a bialko zostaw na 2g. z węgl. może byc taka opcja, że faktycznie nawet ta granica ktora poadałeś bedzie dobra- jednak trzeba do niej dojśc stopniowo bo jeżeli sie okażę że jednakj jest za wysoka to zaiast masy mięśniowej [...]
po raz n-ty do znoodzenia - zobacz czego brakooje w diecie, wtedy wybieraj czy bedzie to odzywka bialkowa czy ww-bialkowa /z naciskiem na ww badz typu bulk/ obydwa wymienione prodookty sa ok
Profi whey mass nie jest lepszą odżwyką, to odżywka o innym charakterze. Przeznaczona jest dla osób z większym niedoborem białka w diecie i z lekkimi problemami z tkanką tłuszczową.
Odżywka/gainer Jedzenie w czasie wysiłku odpada
Głabie nawet nie wiesz co piszesz taki jestes chyba niedorozwniety. A wykszlalcenie podstawowe to maja chyba twoi rodzce skoro takiebo buraka znalezli pewnie gdzies w polu. Nawet leszcz cwiczacy sezonowo potrafi dostrzec ronice miedzy suplementem a odzywka a ty udowodniles jaka jest twoja wiedza na ten tremat skoro takich podstawowych rzeczy nie [...]
do tanszych dorzucilbym jeszcze gainbollica - calkiem przyzwoity. Ale pewnie diety nie ma a to pierwsza odzywka?
Myśle , że mógł byś spróbować , ale to nie jest dobre rozwiazanie , bez apetytu zadna odzywka ci nic nie pomoże. Zwiększ dawke DM , jezeli to nie da efektów moze zakup b12 ale w postaci zastrzyków. btw lub walcz z własną słabością.
a mogę połączyć massacre olimp z jakąś inną odżywką ? jak tak to z jaka :)?
Co do diety to normalnie (poza cyklem) powinno sie spozywac okolo 2.2 grama pelnowartosciowego bialka dziennie na kazdy kg masy ciala, okolo 10 gram weglowodanow na kazdy kg masy ciala i do 1 grama tluszczu na kg masy ciala. Podczas cyklu mozna spokojnie podniesc podaz bialka do 3 gram na kg masy ciala. Oczywiscie trzeba tez podniesc podaz [...]
jak bedziesz stosowac takom diete to odzywka ci niebedzie potrzebna jezeli ci bedzie brakowalo czegos w diecie to wteedy mozesz zarzuc jakąs odzywke
Bilansowanie jadłospisu ma zawsze sens. Natomiast uzupełnianie jadłospisu odżywka białkową zależy wyłącznie od braków tegoż białka w diecie - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - [...]
Bilansowanie jadłospisu ma zawsze sens. Natomiast uzupełnianie jadłospisu odżywka białkową zależy wyłącznie od braków tegoż białka w diecie - jeżeli pokrywasz całkowite zapotrzebowanie na białko z jedzenia to nie ma sensu kupować odżywki. Ewentualnie może być użyta jako składnik przepisów(np. na „fit” desery czy owsianki). Zmieniony przez - [...]
Megabol mówisz amerykańska odżywka??:):D jak dla mnie to Muscle Juice, Mutant, Gain Fast
Tak jak napisałem wyżej dorzucić do diety trochę węglowodanów i tłuszczy a białko podbić jakąś odżywką jeśli posiadasz.. Wiesz polecam jakoś 2-2,5 g białka na kilogram masy ciała tłuszczu może 1-1,5 a z zapotrzebowania kalorycznego obliczyć ile zostało węgli.. i masz już gotowe makro.. pamiętaj że gdy obliczasz zapotrzebowanie kaloryczne na koniec [...]
1 POSILEK 07:30 -3 cale jaja -90g musli -owoc 2 POSILEK 10:00 -200g serki wiejskie -80g makaronu 3 POSILEK 12:30 -150g piersi kurczaka -80g ryżu -warzywa 4 POSILEK 15:00 ODZYWKA BULK 5 POSILEK 17:00 -150g chudego mięsa z grilla, lub gotowanego na parze -100g ryżu/makaronu, lub 300g ziemniaków -warzywa 18:30 TRENING / PO TRENINGU BULK 6 POSILEK [...]
A w wielu art.tak pisalo :) nawet jak kupisz odzywka weglowa to tam pisze zeby nie laczyc w jednej porcji z bialkiem .
dieta to taka standardowa: rano płatki z mlekiem w szkole kanapki, pózniej ryz, jakas zupa czy obiad, słownia, po siłce wegle 50 gram no i pózniej jakis twaróg wieczorkiem czy tam jajecznica i odzywka białkowa
W jakim sensie? Napisz co chcesz osiagnac poprzez suplementacje jakas odzywka to cos sie doradzi.
Wiem juz w czym lezal problem, za duzo wegli a za malo bialka w mojej diecie dlatego mnie zalalo. Wiec chcial bym teraz ograniczyc wegle w diecie tzn. na sniadanie owsianka (i dwa jaja). Przed treningiem owsianka i dwa jaja (jedno cale, jedno bialko) a zaraz po treningu odzywka i po jakims czasie ryz z kurczakiem a tak to jesc rzeczy ktore maja [...]
Ja osobiście proponuje miesiąc na sucho,spokojnie. Potem stary sprawdzony zestaw kreatyna (megabol bądz multipower<ta droższa) + Hi tec protein 90%.Naprawde dobra odżywka białkowa. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
