[...] 150g warzyw zielonych bezpośrednio po siłce + 20g BCAA, 40g białka, po 15~30 minutach 6 posiłek -> 100g ryżu paraboiled + 150g piersi 7 posiłek -> jajecznica lub twaróg lub odżywka na kazeinie. PYTANIE!! propozycja na smaczny szybki posiłek po porannym aero ?! kiedy dodać jakiegoś spalacza? czy w ogole dorzucić saa?? boje się że mięso poleci [...]
[...] Moje najczęstsze źródła białka to: pierś z kurczaka lub indyka, wołowina chuda (pieczeń, udziec, ligawa) ryby (tuńczyk, miruna, dorsz z tłustszych to makrela, pstrąg) jaja, odżywka ale to bardzo rzadko, ser twarogowy chudy Węglowodany: płatki owsiane, ryż, kasza, makarony, owoce, czasem płatki śniadaniowe, wafle ryżowe Tłuszcze: olej lniany, [...]
"smakuje jak mocno posłodzone drożdze" Dziwna sprawa - znam smak czekoladowego profi whey'a i nie mam nic do niego - jest dobry. Może faktycznie coś nie tak z Twoją odżywką. Jutro odezwie się OLIMP i sprawę wyjaśni.
25.05.06 Nr147 a gramatura to chyba chodzi ci o to jak odzywka wyglonda :] robiom sie takie dziwne "oszronione" grudki ciezko mi to opisac, poprostu zamiast proszku to takie igiełkowane grudki wczoraj sprobowalemsie przemóc i zmiksowalem sobie 10 nabierek z litrem mleka - wypiłem to na chama ale zaraz potem nie wytrzymałem i poszłem się [...]
odzywka białkowa to nie westia regeneracji, ale na pewno przydatna będzi ew życu między treningami. Ale mozesz zrezygnowac z biegania na czas poprawy jakości ciała to sobei wygospodarujesz więcej czasu i na regeneracje i na treningi
carbo nie jest od dawania powera...ono uzupelnia poprostu braki które ponosisz w trakcie treningu...ale rozumiem podniecenie, w koncu to 1 w zyciu odzywka
bułki pszenne, almette, mielonka, to do wywalenia, twaróg jako urozmaicenie, odżywka proteinowa w tym wieku zbędna. Poczytaj kuchnię sfd jak wyglądają posiłki, w tym wieku stawiaj na smaczne jakościwiowe jedzenie nie liczenie kcal samych w sobie.
zalanie woda to tylko niepozadany skutek a wcale tak nie musi byc mojim zadaniem z takim starzem to powinienes wziasc sie za dobra diete ewentualnie gainer jakis lub odzywka bialkowa i trenowac i bedzie roslo a xp to w pozniejszym czasie
W przypadku brania kreatyny rano, lepiej jest zastossować odżywkę carbo, gdyz glukoza w okresie porannym może zbyt silnie pobudzać wydzielanie insuliny, co z biegiem czasu może prowadzić do pewnej oporności insulinowej. Zapamiętajcie pewne zasady odnosnie wykorzystywania węglowodanów przez organizm rano i po wysiłku: rano, po przebudzeniu - ok. 60 [...]
po gainerze nie ma zadnych skutkow ubocznych ( oprocz gazow ) przeciez to zwykla odzywka a nie steryd.
Można ale spróbuj zrobić taką mieszankę ze wspomnianą przeze mnie na samym początku odżywką o smaku truskawkowym. Ciekawe jaki smak z tego wyjdzie ? #include <god.h>
[...] posiłku wysokobiałkowego. Moim zdaniem przed treningiem zjedzcie coś co da wam energie w trakcie – czyli węglowodany złożone z takich produktów jak: ryż, kasza, makaron, jogurt, suszone owoce. Po treningu stawiałbym na odżywkę węglowodanową*, banany, winogrona, wafle ryżowe" <<> * to jest ta odżywka o której piałeś ??
mietek779 -ja bym na twoim miejscu cały czas pracował nad udoskonalaniem odżywiania, jesli się rozglądasz już za czyms to może za jakąs odzywką, ktora owo odzywianie jeszcze poporawi... to niejako punkt wyjścia, a na kreatynę czas jeszcze przyjdzie i myslę, ze nie tak znowu długo bedziesz musial czekać
Do śniadania dałbym źródło białka zwierzęcego - np. serek/twaróg/jogurt/odżywka. Białka owszem wychodzi dużo, ale winduje je roślinne. Jogurt naturalny - 30g - co to za ilość? :D Ogólnie rzecz biorąc zmieniłbym trochę koncepcję i z 7 posiłków zszedł do np. 4 solidniejszych. Śniadanie: owsiane + jaja/jogurt/ mleko i dodatki Potem mięso + [...]
[...] chcę podejść do sprawy profesjonalnie lub chociaż w pół profesjonalnie, ponieważ mam na to czas i jako takie środki, miło słyszeć że za wiele mi nie potrzeba, jednakże odżywka taka jak np. białko, byłaby dla mnie wygodnym rozwiązaniem, aby awaryjnie uzupełnić ewentualny niedobór, myślę też o witaminach "TREC Day/Night" czy będą lepsze od [...]
rozpisane ok co do kreatyny po treningu dajesz po treningu odrazu mozesz też ;po posiłku lub razem z odzywką imo sredni pomysł samo bialko dawać węgle i białko są bardzo ważne po treningu wiec lepiej juz gainer jeśli chodzi o odżywy jaja (jeśli chodzi o całe) też średni pomysł jako potreningowy lepiej np cyca z ryżem
pytasz: "a jak mam to obliczyc?? no co wy, mysle ze duzo, staram sie duzo, a co jestrt jakas norma:/"... i moowisz, ze czytales te posty? chyba niezbyt uwaznie jezeli celem jest masa... mozesz experymentowac mieszajac bialko z carbo, jesli oczywiscie nie dostarczasz/nie jestes w stanie dostarczyc odpowiedniej ilosci ww z pozywienia; [...]
Ogólnie niewiele trzeba tu zmieniać. Carbo się przyda. Witaminy zależnie od tego jakie ich ilości spożywasz naturalnie. Bcaa zamień na bcaa powder hi-tec'a. Glutaminy nie bierz chyba że celem np. odporność to ostatecznie tak. Beta-alanina w Twoim przypadku niezwykle przydatna ativa jest ok ale jak chcesz coś w proszku jest np. xxl czy sfd. [...]
hmm szczerze mowiac wydaje mi sie ze to az takiego wplywu na trawienie posilku i jego ewentualne wchlanianie nie ma- to pewnie bajka owoce jedz wraz z posilkami jako ich urozmaicenie po prostu lub po treningu wraz z odzywka jezeli taka strategie suplementacji stosujesz oraz kiedy tylko masz na nie ochote Zmieniony przez - Pig Killer w dniu [...]
no wiem, niestety ale mój kumpel sie skusił na póóóóóóóół kilo kretki naturellai dał mi 200gram, no to sie zobaczy - chociaż jak mówisz - nawet nie oczekuje na jakieś super efekty - słyszałem opinie - jak skończe brać to napisze czy coś zadziałało. A co do produktów megbola to(mi osobiście, nie urażając fanów firmy) wydaje mi się, że oni robią [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
