odżywka

[...] "szcześcia" itd ale najlepiej spożyć węgle min 2h przed snem i to najlepiej o niskim IG (ryż brązowy z filetem), ostatni posiłek ok 30min przed snem to raczej odżywka i to białkowa o róznej kinetyce wchlaniania: białko serwatki, z albuminy jaja itp. Wkleiłem wycinek postu bo już nie jeden czytał go i będzie jadł na noc owsianke [...]

26.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

27.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek [...]

29.11.2012 http://imageshack.us/a/img9/1649/dietae.png Posilek 1-(11.15): -4 jajka -70g zwyklego chleba Posilek 2-(14.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka [...]

Posilek 1-(7.15): -4 jajka -200g chleba zytniego pelnioziarnistego -200g mleka 1,5% Posilek 2-(11.20): -120g ryzu Basmati -115g lososia -100g jogurtu nat. 0,1% -28g siemia lnianego Posilek 3-(17.30): -100g kaszy jeczmiennej -200g piersi z kurczaka -14g orzechow wloskich Posilek 4-(21.30): -100g Banana -Odzywka bialkowa(22g bialka) [...]

Do mnie też dziś dotarła paka: Serdecznie dziękuję ! Nie mogłem się oprzeć i spróbowałem białeczko. Smak apple pie - powiem tak : REWELACJA ! Nawet lekki posmak cynamonu mi nie przeszkadza, a w szarlotce Tesciowej go nie znoszę. Odżywka bardzo dobrze połączyla sie z ryżem tworząc pudding - super zastąpiła mi parcie na słodkie. Jutro mam plan [...]

[...] jajka do jedzenia jeśli chodzi o produkty typowo białkowe.. Widziałam na jednej ze stron Wierzbickiej, że poleca serwatkę, ale jak już wspominałam nie bardzo mi się uśmiecha odżywka zamiast posiłku.. Mięso odpada w zupełności więc to kolejne zawężenie produktów... Kończą mi się pomysły ;) Zmieniony przez - Owocówka w dniu 2016-04-21 01:36:11

[...] 3/0/1/1 2/0/1/1 Dieta: Dzień średnich ww. 1. Twaróg, płatki owsiane, truskawki, masło orzechowe 2. Noga z kurczaka bez skóry, ziemniaki, warzywa, lniany. 3. Ryż, odżywka białkowa, rodzynki, dżem. 4. Filet z kurczaka, ryż, warzywa, lniany. 5. Serek wiejski, masło orzechowe, dżem. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. [...]

[...] 25min rowerka. Dieta: 1. Płatki owsiane, owoc, twaróg, jogurt grecki 2x białko, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 3. Ryż, dżem, odżywka białkowa, owoc. 4. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 5. Twaróg, migdały, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. [...]

[...] na plecy. https://youtu.be/tsE6nyziUio Dieta: 1. Płatki owsiane, owoc, twaróg, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 3. Ryż, dżem, odżywka białkowa, owoc. 4. Kurczak, ryż, warzywa, lniany, ketchup 60%mniej kcal. 5. Twaróg, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g [...]

[...] 1. Płatki owsiane, twaróg półtłusty, truskawki, masło orzechowe. 2. Kurczak, ziemniaki, warzywa, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany. 3. Budyń z kaszy jaglanej, truskawki,odżywka białkowa. 4. Kurczak, ziemniaki, warzywa, ketchup 60% mniej kcal, olej lniany. 5. Wafle ryżowe, serek wiejski, dżem, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min [...]

[...] Dieta: 1. Omlet z mąki kukurydzianej, twaróg, truskawki, dżem, masło orzechowe. 2. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup,lniany, 3. Budyń z kaszy jaglanej, truskawki,odżywka białkowa. 4. Kurczak, ryż, warzywa, ketchup, lniany. 5. Twaróg, masło orzechowe. Suplementy: Kompleks wit-min 2tabs. Wit. D+K 2tab. Omega 3 3g Wit. C 3g [...]

carbo i białko ma byc na uzupełnienie tej diety i uwazam ze jest potrzebne, bo np prosty przykład: obiad -> zjem pol talerza ziemniakow(nie wiem ile waza bo naprawde ziemniakow nie wazylem; p) ale +- 30-40dkg mysle, do tego dwa kotlety razem z 300g+- do tego salatek jakas, to nie wiem jak ty ale ja jestem najedzony a do tego dorzucam troszke [...]

[...] cytrynowy, pomarańczowy i ananasowy, dzięki czemu każdy może dopasować smak do swych gust - Opakowanie jest solidne, co zapewnia nas że, przy upadku na ziemie nie pęknie i odżywka pozostanie nienaruszona - Jestem spokojny że moje mięśnie nie ulegną katabolizmowi, podczas wyczerpujących i długotrwałych treningów - Jest bezkonkurencyjny pod [...]

[...] cytrynowy, pomarańczowy i ananasowy, dzięki czemu każdy może dopasować smak do swych gust * Opakowanie jest solidne, co zapewnia nas że, przy upadku na ziemie nie pęknie i odżywka pozostanie nienaruszona * Jestem spokojny że moje mięśnie nie ulegną katabolizmowi, podczas wyczerpujących i długotrwałych treningów * Jest bezkonkurencyjny pod [...]

I "1. Który produkt BCAA (forma proszkowa) zawiera najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji?" Odp.: Najwięcej niezbędnych aminokwasów rozgałęzionych w porcji zawiera Olimp BCAA Xplode. "2. Który produkt BCAA (forma proszkowa) na rynku jest najlepiej zabezpieczony - proszę wymienić zabezpieczenia." Odp.: [...]

[...] Odpowiedzią wskazywaną przez badania i naukę jest: ostatni posiłek bez żadnych ww oraz bez tłuszczy – czysto białkowy, np. tuńczyk, pierś z kurczaka, białko jajka, odżywka białkowa na 2-3 h przed snem, a może nawet na 30 min. przed nim (ja opowiadm się za 2-3 h przed), zależnie od priorytetów. - teoria kalorii Zgubna w obu skrajnych [...]

4 tygodnie masy mijają w weekend , mały check formy . waga : 101kg Dieta na daną chwile : 1. 100g owsianych + 20g WPC + 200g białek jaj + 40g rodzynek + Dżem lub jogurt owocowy + 50g ananasa 2. 100g owsianych + 50g WPC + kakao + 60g masła orzechowego 3. 50g ryżu + 150g filetu z kurczaka + 10g oleju lnianego 4. 100g ryżu + 150g filetu z [...]

[...] warzywo IV posiłek przed treningowy 12:40 ok, ewent. zamienilabym ten posilek (tzn. proporcje bialka i wegli) z tym po treningu (o 17-ej) TRENING!! bezpośrednio po treningu odżywka białkowa z wodą 1. PROVIT 85 OLIMP 300g - 34 b , 0 t, 2 ww,149 kcal RAZEM 34 b , 0 t, 2 ww,149kcal + banan/jablko? V posiłek po treningowy 17:00 j.w. w IV VI posiłek [...]

Dom, fajnie , tylko ze na prawdę by to wszystko miało sens to komplet sztangielek to za malo, trzeba odpowiedniej ilości kilogramów, na pewno szybko przekroczysz w MC 60kg. No wszystko w zależności od warunkow lokalowych, u mnie sztanga i laweczka w szafie, stojak na balkonie Problem tylko w tym ze za kazdym razem do treningu trzeba wszystko do [...]