odżywka

Zależy jaka odżywka.

Głupoty gadasz, w szkole można jeść kurczaka z ryżem, jajecznicę, wszystko, wystarczy tylko chcieć. Odżywka nie zastąpi jedzenia.

a odżywka białkowa?

aleście się wszyscy uparli na te odżywki. Skoro może być jedzenie, to dlaczego ma być odżywka?

Znacie jakieś dobre przepisy na koktajle z odżywką białkową, tak żeby specyfik mógł postać w shakerze 3h? Zadałem to pytanie w dziale kuchnia, ale dostałem odpowiedź, żebym poszukał w przepisach, a tam nikt nie pisał, ile co może stać, a dodatkowo zazwyczaj były to koktajle z zatrważającą ilością węgli. Zależy mi, by w koktajlu oprócz białka z [...]

Przysłali mi tą rozpiske suplementacji %-) To tak: W p***u droga kreatyna 72zł za 500g Witaminy olimpu (to nawet ok) i MHP Up your mass 114zł za 2270g %-) Spytałem jak konkretnie ta odżywka węglowodanowo-białkowa ma poprawic moje rezultaty i jakie substancje w niej zawarte tak działają, czekam na odpowiedź %-)

Widzę. Kurde, tutaj jest ten mój brak wiedzy. Według Ciebie warto podbić białko do 220 nie ruszając innych makro? Czy zejść 100g z węgli? (Czy białko mogę podbić odżywką białkową, czy lepiej w posiłki dołożyć)? I co jeśli chodzi o punkt 2 i 3? Zmieniony przez - patry103 w dniu 2021-08-05 11:49:07

[...] Składniki na szybko, bez makro i ważenia: * rodzynki * woda * płatki owsiane zmielone * orzechy włoskie zmielone i w całości * wafel ryżowy * odżywka białkowa * czekolada gorzka Wykonanie jak w batonach. Rodzynki zalałam wodą, zmiksowałam, dorzuciłam odżywkę, orzechy, płatki, mieszałam, mieszałam, mieszałam. [...]

Odżywka moim zdaniem najlepsza w stosunku cenowym ;) Jakoś wysoka, rozpuszczalność: bardzo dobra ( bez piany ) smak: na początku miałem waniliowy... nudzi sie z czasem ale i tak smaczny ;) teraz wpierdzielam czekolade <mniam> polecam !

Center ładnie sie wyciąłeś, teraz nie przesadź z żarciem bo cieżko na to tyrałeś by tak wyglądać, a takie mega obżarstwo jak planujesz pare razy z rzędu szybko popsuje formę, jak mi sie chce pojeść to biore sobie ryż z jabłkami wale, gotuje ryż , potem do naczynia żaroodpornego, spod i brzegi masłem smarujesz, bierzesz ryż i na przemian [...]

Jest odzywka od Marka wiecjest Real;-) Xplode jak ta kartke w kfc bedziesz trzymal to tam napisz ze wszyscy oprocz Gregora;-) Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2012-01-21 10:22:21

Może jakbyś wypił tego gainera z kilkoma litrami mleka to może faktycznie wchłanianie białka było by wolniejsze. Ale raczej nie użyjesz więcej niż 200-400ml co da ~12g tłuszczu, czyli tyle co nic. WPC zawarte w gainerze to szybko przyswajalne białko wiec taka ilość mleka nie jest w stanie spowolnić jego wchłaniania. Zresztą min o tym jest ten [...]

[...] DZIEŃ 103 DNT DIETA (120B/50T/150W): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa +warzywa: szpinak, pomidory Nieliczona i niedojedzona: 1. płatki owsiane + owoce + jaja + odżywka 2. srebrzyk wędzony, 2 ziemniaki młode 3. krewetki, kawałek łososia wędzonego, gotowana marchew Dziś: DZIEŃ 104 TRENING: Dzień 4 - trening #17 -> zamieniony z dniem 1 [...]

białko na stałym poziomie, wiec jesli zapewnisz zakładana ilosc białka z pozywienia to odzywka nie potrzebna

dzisiaj na ten przyklad: 8 kawa 11 kawa 11-18 spalacz w plynie 18 kawa 19 bcaa 20gram 19-20.30 trening (20g odzywka intra) 20.30 leucyna 10g hmb 4g 21 bialko 50g 22 ryz 100g 2 puszki tunczyka puszka kukurydzy 24 bialko 60g pomalu dopijam i niebawem spać

Witam, Jestem na diecie J/NJ a w zasadzie jej wariancie od poczatku roku 2011. Waga na poczatku wynosila 135 kg, obecnie jest 117kg, ale znacznie zmienily sie proporcje. Wynik pewnie bylby lepszy, ale w czerwcu 2011 wazac 122 kg sprobowalem zrobic sobie cykl masowy ze stackiem kreatynowym i w ciagu 5 tygodni przytylem ponad 5 kg ;). Przez rowne 12 [...]

[...] mięso chude 200g ww złożone+ owoce(całe dzienne zapotrzebowanie na ww-150g) 100g ryżu+200g banana lub 150g makaronu+ 100g banana 2. posiłek. tłuste mięso(wieprzowina) 200g odżywka białkowa 20g orzechy 20g warzywa omega 3 2kaps 3. posiłek(przed snem) ser biały 150g jajka 2szt oliwa 15g Trening: 16-17 1 posiłek 17-18 2 posilek 19-20 3 posiłek [...]

Samopoczucie na diecie jest bardzo dobre. Czasem zaatakuje lekki głód ale wystarczy wypić kawę i przechodzi. Gdy czas na 1 posiłek po treningu to japa sama się cieszy lecz później jest tylko gorzej. Po zjedzeniu 150g kury+150g makaronu aż się niedobrze robi;p. Następnie w kolejnym posiłku jak zj** 200g wieprza+ 20g odżywki i 15g orzechów jest [...]

Dobra. To teraz konkretnie. Spać chodzę ok 22 wiec dosc wczesnie. Ostatni posilek wypadalby w okolicach 20-21. Jadlbym przed treningiem o 14 bialko bez wegli. Czyli wychodzi 18 godzin postu. Trening mam o 16 i trwa w granicach godziny wiec w ciagu 3 godzin pozostalych spozywam reszte przydzialu, a najwieosza porcja to odzywka po treningu. Kalorie [...]

panowie w poniedzialek jade na 1,5 tygodnia do czarnogory wiec zrobie troszke przerwe od treningow, mialem w sumie isc dzisiaj na ostatni przed urlopem , ale troche mamy z zona roboty i nie damy rade wiec wyjdzie mi taka troszke przerwa od silowni , po powrocie jeszcze w polsce gdzie pojedziemy na kilka dni i sie zastanawiam czy w miedzyczasie [...]