niski

[...] trenować cyklicznie. Nie wiem jednak dokładnie, jak rozmieścić w czasie poszczególne cykle i nie wiem też, jakie cele przed sobą postawić. Jestem szczupły i mam dość niski procent tkanki tłuszczowej, więc na pewno chciałbym dalej budować masę, jednak nie wiem, czy jest też sens robić rzeźbę lub gęstość bliżej lata następnego roku. [...]

[...] siłowni wynosi niecałe 2 lata. Dietę staram się trzymać na tyle na ile pozwala mi budżet i generalnie mam apetyt na wszystko i jem dużo. Zaczynałem od chudziny a,że jestem niski, 171 cm wzrostu, to kiedyś wyglądałem jak dzieciak.Kiedy w wojsku zacząłem przygodę z siłownią zauważyłem, że wzrost jest w pewnym sensie atutem, bo mam dobrą genetykę [...]

[...] kazał zrobić rentgena moich płuc a tam cała lewa strona zaciemniona bo miałem zapalenie płuc o którym nie miałem pojęcia. No i tak pamiętając całe życie że jestem chudy i niski z czasem ćwiczyć zacząłem w moim domu. Nie pamiętam w jakim to było wieku ale gdzieś około 13 roku życia zaczynałem robić brzuszki i podciągnięcia i oprócz tego nic [...]

[...] określamy na podstawie nowego RM. Po teście wykonujemy normalnie zaplanowaną sesję! 2. Sesja objętości (VS): Cykl I - Objętość: 120-150 powtórzeń każdą ręką w 60-75min z niskim lub umiarkowanym współczynnikiem zmęczenia (krótkie serie) Cykl II - Zmęczenie: 120-150 powtórzeń każdą ręką w 60-75min z umiarkowanym lub wysokim współczynnikiem [...]

[...] po treningu- w ten sposob oszczedzi sie miesnie podczas wyczerpania zapasow glikogenu. Unikanie wgelowodanow podczas calego dnia spowoduje, ze poziom insuliny bedzie bardzo niski , w ten sposob tkanka tluszczowa bedzie spalana duzo szybciej. 6 i 7 dzien - spozywamy do 75 g weglowodanow dziennie. Wieksza czesc powinna zostac zjedzona przed [...]

[...] miałem straszną nadwage, dlatego że w szkole dziennie potrafiłem zjeść 10pączków, a po szkole istniał tylko komputer... ważyłem ponad 70kg, a ponieważ jestem bardzo niski to wygląd mój był masakryczny:P Nie mam zdjęcia z tamtego etapu, ale mam zdjęcie z wakacji, wtedy już zaczynałem coś podnosić;P wiadomo klatka biceps codziennie... Jak [...]

[...] węglowodanami - to jest właśnie Twój posiłek węglowodanowy potreningowy). W pozostałych dwóch posiłkach bezwęglowodanowych w dni treningowe jemy wyłącznie mięso i warzywa o niskim indeksie glikemicznym, bez tłuszczu. Można dorzucić 2-3 żółtka do śniadania (np. omlet z 5 jaj (2-3 żółtka) i płatków owsianych. Wywalamy oliwę, orzechy itp. z [...]

[...] samych wzgeldow, wiec nie bylismi sami;-). Gdyby Karolina zostala w kategorii docelowej wygrala by swoja kategorie, bo pod ta kategorie sie przygotowywalismy, jednak byl za niski BF i za niskie odwodnienie i miesnie wygladaly na wieksze. Zagalopowalismy sie troche;-) Organizacja – jak zawsze porazka w Irl NABBA. Spoznienie 1h, zamieszanie za [...]

Niski poziom testosteronu może być spowodowany podniesionym poziomem estrogenów w organiźmie mężczyzny. Oba te hormony mają ścisły związek ze sobą i poziom jednego zależy od drugiego. Tak, więc obniżenie poziomu estrogenów, powoduje podniesienie poziomu testosteronu. Mężczyzn z wysokim poziomem estrgenów dzielimy zasadniczo na 2 grupy. Pierwsza [...]

[...] j/w OBWÓD NADGARSTKA:j/w OBWÓD KOSTKI U NOGI:j/w ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 80 PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: Bardzo niski BF GRUBOŚĆ FAŁDY NA TRICEPSIE: prawie nic GRUBOŚĆ FAŁDY NA BICEPSIE: j/w GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁOPATCE: j/w GRUBOŚĆ FAŁDY NAD BIODREM: j/w GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: j/w [...]

[...] (chondrocyty) oraz komórek formujących kości (osteoblasty), wspomagające tworzenie protein strukturalnych. Niedobór lub nadmiar aktywności fizycznej, kontuzje, wiek lub niski poziom środków odżywczych może negatywnie wpływać na te funkcje. Liczne badania pokazały, że żelatyna wspomaga zdrowie stawów, zapobiega kontuzjom i jest bezpiecznym [...]

[...] 1200 kcal i dbanie o jej zbilansowanie. 5 posiłków dziennie - śniadanie o 9.30, II śniadanie o 11.30, obiad o 14.30, podwieczorek o 17.00, kolacja o 19.00. Chcę utrzymać niski poziom kalorii przez 2 tygodnie, a następnie dodawać stopniowo po 100 kcal tygodniowo, aż do osiągnięcia stan 2200 kcal. Odchudzałem się skutecznie w podobny sposób 3 [...]

[...] więc pocieszenie jest takie, że chociaż cześć nadmiarowych kalorii poszła w mięśnie. Po pierwszej redukcji na IF i low carb miałem bardzo dobre wyniki, optymalne ciśnienie, niski cukier i insulina. Wracając do teraźniejszości - miesiąc temu profilaktycznie zrobiłem sobie badania. Wszystko w normie oprócz insuliny (12,89) i glukozy (107) na [...]

[...] są przyjmowane do posiłków i działają krócej niż pochodne sulfonylomocznika, mniej prawdopodobne jest pobudzanie wydzielania insuliny, kiedy poziom glukozy we krwi jest niski (między posiłkami), a więc ryzyko hipoglikemii jest zmniejszone. Brak konieczności spożywania przekąsek by zapobiec hipoglikemii, pozwala lepiej i skuteczniej [...]

[...] serca INNE a) ryzyko że jak Cię 'złapią na kontroli' to masz przesrane jako zawodniczka POZYTYWNE 1. Wymarzone ciało! :) DREAM BODY a) więcej mięśni b) waskularyzacja c) niski bf d) większa siła e) wytrzymałość f) progres na treningach g) bycie najlepszym sportowcem w swojej kategorii - medale - sława - satysfakcja - pieniądze (nagrody w [...]

Witam, niedługo zamierzam zmienić plan treningowy i mam pewne pytania. Zazwyczaj trenowałem systemem: *pon: klata+biceps *wt: plecy+triceps *sr: wolne *cz: nogi *pt: barki+kaptur+przedramię Ale doszłem do wniosku, że triceps przy takim planie dostaje praktycznie 3 razy w dupsko. Przy klacie, barkach i osobno sam. Nie czułem się dobrze na takim [...]

[...] na delikatną masę, rozpocząć od dwóch tygodni na 0 kalorycznym czyli około 2500 i po dwóch tygodniach wejśc na około 2800kCal. Naczytałem się sporo, że taka redukcja na niskich kaloriach może namieszać w hormonach więc zrobiłem pakiet badań i tutaj przechodzimy do sedna sprawy. /SFD/2023/4/18/fd8cec9b05fb4807a138cc28bea26648.jpg TSH – jest [...]

[...] jakieś witaminy, muszę stwierdzić: jest ich dość dużo. Można nawet powiedzieć, że jest ich nieznośnie dużo. Teraz pewnie pomyślisz: zaraz pojawi się prawdziwy motyw - zbyt niski obrót, więc niewystarczający zysk. Pomyłka! Ja mówię bowiem o czymś zupełnie innym! O tym, że osoby nie kupujące witamin mają widocznie powody, by ich nie kupować. [...]

[...] rozpuszczalnej (ja daję zbożową). Następnie dajemy sobie bakalie kojarzone z Bliskim Wschodem, czyli np. rodzynki ,lub daktyle(wysoki IG), czy suszone figi albo morele(niski IG)-z braku laku można dać miód-też fajnie smakuje. Przydadzą się znowu jakieś zdrowe tłuszcze- w tym przypadku dajemy sezam(moim zdanie najlepsze rozwiązanie), orzechy [...]

[...] CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę trwale i zdrowo schudnąć 10 kg, zejść z 30% bf na około 18, jak chyba każdy chciałabym niski %bf i ładne mięśnie %-), nie stracić przy tym miesiączki, utrzymywać 18% bf o ile będę się w nim dobrze czuła, wyrobić setpoint w tej wadze, potem trenować dla [...]