niski

[...] widziałaś jaki jest - zastanawiam się czy zwiększać, bo dostosowałam go do słabszej ręki. Jeśli tak i zacznę większym od słabszej ręki robiąc np. 3 powtórzenia, to mocniejszą też mam zrobić 3? Dieta - dziś znów robię dzień niski - brak treningu, a poza tym na wyższych węglach wolę zrobić te yebane przysiady jutro. Mam nadzieję, że będzie ok?

yosis - rotację mam stałą - nieststy dziś zawaliłam, bo wzięłam za mało paszy do pracy (byłam pewna, że dziś dzień niski,w innym przypadku wzięłabym więcej węgli) a w domu będę ok 21 - za nic nie wepchnę w siebie tak późno ponad 50g węgli . Wiem, że lepiej mielić samemu, ale szczerze, to kompletnie nie mam czasu na babranie (i młynka do pieprzu [...]

[...] serii ro pikuś). Miska. Jak zwykle ostatnio w ryzach (+kieliszek czerwonego wytrawnego, jak przez oststnie parę dni --> na stresa). W sobotę niedzielę miska trzymana "na oko" - urodziny teściowej ("dozwolone produkty w dzień niski + ewentualnie wino wytrawne). Cześć pracy Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-06-23 09:24:43

Witojcie. Zaległe wypiski z wczoraj. Dieta-dzień niski Trening link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/108TRENING.jpg zgodnie z zaleceniem 4nn zminiejszyłam obciążenie w MC i wiosłach - oto efekt. Przysiady idą coraz lepiej (technicznie), ale kurka tyle powtórzeń to zabójstwo, nawet przy takim obciążeniu muszę jeszcze [...]

[...] bardziej tego pilnuję niż techniki. dooopa. brać sztangę?? Trening. http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/0908TRENING.jpg jak widać. bez komentarza. Dieta - dzień niski + odrobina malin wieczorem - Małż przywiózł prosto z ogrodu i lampka wina czerwonego wytrawnego Hew e najs dej Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-08-10 09:19:23

no to chyba niski ten BF, co?

Miska 9.09.2011, dzień niski, DNT Wymiary 10.09.2011. - bez zmian Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-10 17:23:04

Miska 10.09.2011, dzień wysoki, DNT Miska 11.09.2011, dzień niski, DNT orientacyjnie z uwagi na obiad w restauracji - białko: whey, łosoś z pesto, jajka - węglowodany: jabłka - tłuszcze: oliwa, masło ekologiczne, + warzywa Zmieniony przez - pavilna w dniu 2011-09-11 21:02:15

2 nie musisz robić redukcji jak masz niski BF i będziesz suchą masę nabierał. 7 Aż tak mięśnie Ci nie urosną mega wielkie i szybko byś proporcje zatracił 8 Można tez tak dać 9 Wtedy nie musisz aż tak nisko schodzić, bo rozszerzając nogi automatycznie sie Ci ciało obniża, mniejszy zakres sztangą wykonujesz, spróbuj obydwu wersji i sobie [...]

Tutaj akurat poziom jest niski wiec idzie sie jakos wypromowac, w polsce trzeba naprawde sie "nakoksowac" %-)

[...] kulturystykę to już fakt, a nie perspektywa. Patrz wyniki mistrzostw Irlandii z ostatnich lat (Brzoska, Gisz, Podolski i paru innych). Kult jeżeli uważasz że poziom jest niski to się promuj...i taka uwaga sędziowie w kulturystyce oceniają wygląd zawodnika a nie ważą go i mierzą poziom tkanki tłuszczowej :) Gisz fajnie że będziesz w Waterford [...]

[...] dziale odżywianie i trening. Nikt za ciebie nie będzie myślał i nikt ci nie ułoży diety. Z tym wzrostem to masz spory problem ale niepotrzebnie. Jak na swój wiek nie jesteś niski a rośnie się do 21 roku życia. Pozbądź się kompleksów dotyczących wzrostu bo przez to na pewno masz wysoki poziom kortyzolu a to nie wpływa pozytywnie na trening. Co do [...]

[...] z dnia 2 http://www.sfd.pl/konkurs%2Ffilonka-t725666-s54.html#post5 podchodziłam dziś do treningu dwa razy, raz o 17:00 wylazłam na strych ale, gdy stwierdziłam absolutnie niski poziom tlenu i zdecydowanie za wysoką temperaturę, doszłam do wnisoku, że podnejście nr 2 zrobię późnym wieczorem, podejście nr 2 było o 22:30 *szło ciężko, nawet [...]

[...] Jak widać nie zatłuściłem się za bardzo, forme jako taką w miare udaje mi się trzymać więc myślę, że nie jest najgorzej. Adam twierdzi, że robiąc tak dalej tzn. trzymając niski BF i jeszcze coś tam dołożyć na wadze mogę spokojnie myśleć o klasyku na MPJ na jesień. Zmotywował mnie dzisiejszy dzień i taka wiadomość. Wiem teraz na 100%, że robiąc [...]

Tak, płatki owsiane zwykłe i górskie mają niski IG Więcej mi się nie chciało nastawienie psychiczne jest ważne! zapodaj sobie muzykę, taką jak lubisz, przy jakiej czujesz się wesoła i zrelaksowana!

marchewka IG ma wysokie, ale nie surowa, poza tym ma niski ładunek glikemiczny, więc nie da rady zbyt mocno podbic cukru. Mówiąc krótko zdrowa jest A, no i przy dietach z dużym białkiem nawet czasem wskazana. Choc ja wole cole light dla odkwaszenia Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-03-05 18:29:28

male sprostowanie wlasnie doczytalem do konca i widze ze wazy 105... ale ja bym mu dal i tak ze 120 chyba ze jest niski 500g bialka dziennie do tego 200ww i 15 tluszczy - niezly hardcore

[...] przedtreningówka wpadnie;-) po całym treningu w szejku nie dajesz żadnych wegli? tylko białko i dopiero potem posiłek Powodzenia. P.s na tej pierwszej redukcji ładnie niski bf% miałes, teraz przy takim bf bedzie sie to już konretnie prezentowac. p.s2 u mnie nie widac screenu z dieta DNT Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-04-02 [...]

też się własnie zastanawiałem czy by nie zarzucic johy kiedy na koniec jakby sie udało zjesc do niskiego bf% bo niby zawsze tylko sie czyta ze joha jak jest niski bf% i jak juz wegli mało w diecie bo johy sie ma nie łączyc z węglami hubert niby próbował johy a on zawsze ma dużo wegli w diecie%-) Nie wiem czy kojarzysz Bzyka(teraz się już mało [...]

[...] mi sie ze troche podobno do tej mojej pierwszej wersji;d Mi ta Antka nawet dobrze wchodzi, tylko ze ciezarem tam sie nie da poszalec. dzięki ze nagrałes. widac że BF% juz niski. wyciskanie hantelek znowu nie tak źle, tak zazdroszcze bo ja kvrwa tylko max moge skecic 27kg;/ a i pytanie o twaróg jaki to kupujesz? moze masz jakis tańszy niz w [...]