cvfdbkz / Moge Wszystko

to sie chyba az tak bardzo nie naybałes ze nie masz kaca,
ja po dobrym melanzu nawet nie mam co myslec o treningu;/

Hot Dog ze stacji benzynowej?

Jak bd pił jeden rodzaj trunku alkoholowego nawet w duzej ilosci to bedzie dobrze. Jak zaczne pic duzo mieszajac bedzie zle.

Wczoraj było dobrze. Nie miałem zgona czy czegos w tym rodzaju, ale było dobrze

Darek. Hot Dog XXL, pół bagietki, dwie parówki, surówki itp...
na kebsa nikomu sie isc nie chciało

Dobra koniec gadki szmatki jestesmy na Forum Sportowym.

dlatego ja wlasnie na redu nie pije bo wpyerdolilbym pol lodowki

Dieta:


Trening:

1. Przysiad Tylnie
10x75/10x85/10x95/10x105/10x115/44x57,5
2. Wykroki chodzone
10x10/10x14/10x19/10x21/20x10
3a. Suwnica wasko
15x100/15x150/15x200
3b. Syzyfki
15xCC/15xCC/15xCC
4a.Prosotwanie siedzac
12x5/12x5/12x5/12x5/20x4
4. Uginanie leżąc
15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/15x5/30x4
5.MCNPN hantelkami
12x31/15x41/20x21

Łydki + Brzuch

+30min Aero

Dobrze pocisłem dzis

Przy SQ dalej jestem clpka, zejde na RAMPE 8 w nastepnym tygodniu.
Regeres mnie zniszczył, pierwsze 30x "fajnie" nastepne 10x juz ciezko, nogi z waty, ostatnie miec masakra, mroczki przed oczami, myslałem ze zemdleje.

Wykroki chodzone weszły fajnie mimo braku miejsca. Regres z zapasem ale chodziłem jak poyebany 3 wykroki w jedna strone i wiecej juz mi sie nie chciało.

SS Suwnica/Syzyfki, suwnica z zapasem, syzyfki pierwszy raz robione na siłowni, dwie pierwsze serie lekko, przy ostatniej, ostatnie pwootrzenia ciezko, prawie sie wyj**ałem i chyba schodizłem za nisko + stanełem za wasko. Mogłem nagrac bo tak to kupa.

Prosotwanie na dobicie, przy regresie miłe palenie
Uginanie na pompke.
MCNPN najlepiej wszedł przy tych 41kg

Suple:
-20g BCAA przed
-20g BCAA na
-4g B-Ala po
-5g Mono po
-20mg Yohy, 30mg 1,3D, 160mg Kofy przed to ta druga stuningowana Yoha z Allegro. pozno sie wkreciła ale fajnie klepła gdzies w srodku treningu Zdecydowanie jeden kaps wystarczy, wiecej nawet nie probuje.


ide na domowke ale nie bd nic pic ani jesc
pzdr.

Dieta:


Trening:

Plecy(Lekko)+Klatka(Ciężko)

1a. Wyciskanie handelek leżąc
6x33/6x35/6x37/6x39/12x31/15x21
1b. Przyciągnie wyciagu młotkowo
10x17/10x18/10x19/10x20
2a. Gilotynab
8x50/8x60/8x70/8x50/12x40
2b. Wiosłowanie siedzac chwyt młotkowy
10x14/10x16/10x18/10x20
3a. Rozpietki lezac
12x11/12x13/15x15/20x7
3b. Szrugsy
15x41/30x41
4. Pompki klasyczne na dobitke

+35min Aero

Wyciskanie bez mocy na smiesznych ciezarach ale juz to totalnie olewam. Nigdy w tym dobry nie byłem ani nie bd, wazne za Klatka ostro dostala i na ostrej pompce wygladała fajnie

Plecy w sumie ciezko ale z lekkim zapasem.
Szrugsów tylko dwie serie a o tyle barków zapomniałem
+kilka seri Wiosła bo kiedys Marian chciał zeby nagrał to nagrałem




jakos Full HD 1080p i oczywiscie dobre ujecie bo jestem zdolnym i myslacym człowiekiem

Kilka pierwszych powotrzen ta wersja Antaka(chyba)
A potem wersja ktora robie praktycznie od zawsze.

Suple:
-20g BCAA przed
-20mg Yohy
-20g BCAA na
-5g Mono po
-4g B-Ala po

Dlaczego filmy nie sa na całym ekranie? coś pewno w telefonie poprzestawiałeś i teraz mało co widać

Kumpel ma ze mna chodzic i juz sie uczieszyłem ze bd mnie mogł nagrywac a tu hvj dzis nie przyszedł.

jakos nie najgorsza, tylko szkoda ze za wiele cie nie uchwyciło ale cos tam widac
ta Twoja wersja wydaje mi sie ze troche podobno do tej mojej pierwszej wersji;d
Mi ta Antka nawet dobrze wchodzi, tylko ze ciezarem tam sie nie da poszalec.
dzięki ze nagrałes.

widac że BF% juz niski.

wyciskanie hantelek znowu nie tak źle, tak zazdroszcze bo ja kvrwa tylko max moge skecic 27kg;/

a i pytanie o twaróg jaki to kupujesz? moze masz jakis tańszy niz w biedronce?

Postaram sie jeszcze raz nagrac w Czw. moze innym telefonem i raczej z normalnego ujecia.

A twaróg zwykły, nie zwracam uwagi na marke Po prostu jak jestem w jakims wiekszym sklepie kupuje zapas na kilka dni.