Po tren mam 220ww obecnie. Daje kasze z wpc do niski i mieszam lyzka. W jedno miejsce daje słodzik na wierzch i tam leje wrzątek żeby się rozpuści i blenduje. Potem dodaje owoce czy tam płatki. Jeżeli chcesz z żelatyną to dodajesz przed blendowaniem
to kto z polskich juniorow moze konkurowac z beckerem na scenie? wrzuc przyklad i fotki, widzialem goscia na zywo i jest masakrycznie nabity(chociaz niski) i watpie ze w pl ktos do 23roku zycia ma w ogole podejscie do niego na scenie, wojna bedzie na AC pod koniec roku - mowie tutaj o juniorach i chcialbym zobaczyc ktory polak bedzie mial odwage i [...]
to kto z polskich juniorow moze konkurowac z beckerem na scenie? wrzuc przyklad i fotki, widzialem goscia na zywo i jest masakrycznie nabity(chociaz niski) i watpie ze w pl ktos do 23roku zycia ma w ogole podejscie do niego na scenie, wojna bedzie na AC pod koniec roku - mowie tutaj o juniorach i chcialbym zobaczyc ktory polak bedzie mial odwage i [...]
[...] na bigoreksję? Hehe nie no żartuję, ale na prawdę nie wiem o co Tobie chodzi. Wyglądasz prze konkretnie, targasz ciężary o których może pomażyć 95% ludzi na siłowni. Ważysz 100kg przy widocznych żyłach, kracie na brzuchu, separacji, poziom tkanki tłuszczowej niski a do tego wszystkiego masz dopiero 18 lat. Ja nie wiem czego chcieć więcej? :)
[...] prze konkretnie, targasz ciężary o których może pomażyć 95% ludzi na siłowni. Ważysz 100kg przy widocznych żyłach, kracie na brzuchu, separacji, poziom tkanki tłuszczowej niski a do tego wszystkiego masz dopiero 18 lat. Ja nie wiem czego chcieć więcej? :) więcej kasy dziwiek i towaru %-) tak powaznie to przeciez zawsze chce sie wiecej, to [...]
eee git malinka, bf% nadal niski. póki co spadło tyle co nic arni przemkowi chyba nie chodziło o takiego offa tylko o trening, ale moge sie mylic;d po uczelni musisz smigac bez koszulki to cos wyłapiesz%-)
[...] nie podbił to bym stał ciagle w tym samym miejscu, jakos nie potrafie robic masy bez podlania a wycinke i tak bedzie trzeba zrobic na lato wiec mam wyebke};-) :-)) Przemku dobrze to wygląda, łapka faktycznie chyba ruszyła. Bf% dalej niski, ogólnie progres przez ten krótki czas wyglądna na to ze zrobiłeś duzy a gdzie tam do końca masy;-]
Nightingal w sumie zbierze się 1,5 roku ćwiczeń siłowych. Chciałabym się trochę posunąć w ciężarach, w osiągnięciach, ruszyć coś, bo stoję w miejscu. Nie wiem szczerze mówiąc, czy taki niski zakres mi w tym pomoże, więc ponownie proszę Ciebie o jakieś wskazówki. :-) Kebula dzięki, faktycznie bardziej logiczne. :-)
To taki niski zakres planuj tylko w przysiadach, mc i wyciskaniu sztangi na ławie. Pozostałe ćwiczenia nie schodź poniżej 8 powtórzeń. Inaczej nie ma to sensu większego. Chociaż ja bym stanął na 5 powtórzeniach i niżej to ewentualnie jak te 5 założonych nie pójdzie z jakiegoś powodu. Na niskie zakresy masz jeszcze czas. Kebula - punkt za czujność. [...]
Jestem, jestem! Czekam na podsumowanie :) Szczerze, to martwi mnie tak niski poziom ww u Ciebie, tarczyca potrzebuję ww i moim zdaniem takie minimum to 60 g, a przy treningu 100 g powinno wpadać.
[...] zdązyłem edytować , dlatego mógł byś wywalic te jogurty a dać więcej ww po treningu , z tymi węglami całodziennymi nie w tym temacie napisałem pomyliło mi sie - chodziło o niski IG ( ryz braz itd ) pozatym ilość węgli w posiłkach wg kolejności 1. potreningowy 2.sniadanie i przedtreningowy 3.inne posiłki ( z wyjątkiem ostatniego ) popraw i wklej [...]
[...] zrobione! 2. Przysiady - znalazłem sposób jak kłaść sztangę na bary, po prostu klękam, a sztanga jest na balustradzie a drugim końcem na ławce. Jestem jeszcze na tyle niski, że klękam, układam na barach i jedną nogą się podnoszę (tą słabszą, żeby bardziej w dupę dostała. :P ) Dzisiaj było ciężko, ale dałem radę. 3. Podciąganie nachwytem [...]
[...] orgaznim weglami aby mogl solidnie egzystowac, mozg pracowac lepiej a ty zebys sie lepiej czul. Przyjmujac Therme naczczo narazasz sie na omdlenia i itp. ze wzgledu na niski poziom cukru we krwi. "Dlaczego nie mozna schodzic z liczba kalorii ponizej 1200? Nie zalezy mi na masie miesniowej, chce aby moja waga spadla!" Nie ma [...]
[...] z tym, mimo calej przyswojonej wiedzy, mam pare pytan: 1. Czy ma sens polaczeie Thermy i diety Montignaca (wiem ze wskazany jest staly poziom cukru, ale jaki, wysoki czy niski, bo z tego co przeczytalam wnioskuje ze wysoki wiec Monti raczej odpada)? 2. Ze wzgledu na ruchome godziny pracy moj codzienny trening tez nie ma stalej pory. Trenuje [...]
m-bek - to było dokładnie parę stron wstecz! Można brać, ale generalnie się nie poleca ze względu na zbyt niski poziom węglowodanów po nocy = > może się robić ble... Innymi słowy - niewiele jest osób, którzy są w stanie to znieść. Lepiej już bardzo delikatne śniadanko wszamać i wtedy dopiero TP i trening. Grasik SUM QUOD ERIS QUOD ES DIM FUI. [...]
Śniadanie misim jest po prostu po to, że po nocy jest w organiźmie niski poziom węgli. no i dużo osób czuło się baaaardzo kiepsko, biorąc Thermę na czczo.