niski

oj warto Obli, szczegolnie jak sie ma pewnego specjaliste DZIEN 22 WTOREK 13/O7/2010 micha dzien niski 1. owsiane, 2jajka, jablko, maslo orzechowe * TRENING1 * 2. whey, banan * TRENING2 3. kasza gryczna, wolowina, cukinia, zielona i zolta papryka, pomidory, ogorek zielony 4. udko z kurczaka, salata zielona, pomidory, papryka konserwowa, oliwa 5. [...]

poprawilyscie mi humor tym dowcipem, bo dzis tak jakos dol za mna chodzil caly dzien z czekolada pod reke ale sie nie dalam DZIEN 24 CZWARTEK 15/07/2010 micha - dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, maslo orzechowe 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory z puszki, fasolka zielona, oliwa z oliwek 3. whey, orzechy 4. jablko * TRENING * 5. cyc [...]

[...] i wrong co miesiac notuje wyrazny spadek formy i chcice jedzeniowa pozostaje mi sie cieszyc ze mnie chyba migrena tym razem ominie DZIEN 24 PIATEK 16/07/2010 micha, dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, pomidory * TRENING * 2. whey, banan 3. makaron durum, cyc,papryka, pomidory, cukinia, seler naciowy, marchewka, oliwa z oliwek 4. seler [...]

dzieki za kopa Marta, zrobil swoje DZIEN 26 SOBOTA 17/07/2010 micha dzien niski 1. owies, 2jajka, jablko, kakao 2. makaron durum, cyc, cukinia, papryka czerwona, kalafior, oliwa * TRENING * 3. whey, brzoskwinia 4. cyc, kalafior, oliwa 5. wiesniak, 2jaja, papryka konserwowa, rzodkiewki, pomidory, orzechy BWT 160,22/106,06/74,25 kcal 1713,20 [...]

[...] niestety nie wzielam zegarka i nie wiem ile mi to czasu zajelo, ale zmachalam sie niesamowicie i pot sie lal chce wiecej DZIEN 28 PONIEDZIALEK 19/07/2010 micha dzien niski 1. owies, 2jajka, banan 2. kasza gryczana prazona, wolowina duszona z warzywami, kapusta czerwona gotowana, oliwa z oliwek 3. 3jajka+2bialka, pomidory, szczypior, [...]

[...] wytrzymalosciowki Marta, a spamujta ile chceta byle mi dziennika nie zamkneli a takie dyskusje moga byc wielce pouczajace DZIEN 29 WTOREK 20/07/2010 micha - dzien niski 1. owsiane, otreby, 2jajka, jablko 2. kasza, wolowina duszona z warzywami, kapusta czerwona, oliwa 3. tuna, korniszonki, papryka czerwona, papryka konserwowa, salata, [...]

DZIEN 30 SRODA 21/O7/2010 micha - dzien niski 1. owsiane, 2jajka, otreby, jablko 2. makaron razowy, cyc gotowany, ogorek zielony,pomidory, oliwa z oliwek 3. udko kurze, makaron razowy, pomidory * TRENING * 4. whey, brzoskwinia 5. wiesniak, jajko, pomidory, ogorek, salata, orzechy BWT 145,96/142,97/60,67 kcal 1704,10 + jedna mala czekoladka z [...]

senkju za dobre slowa, moje udka sie ucieszyly DZIEN 32 PIATEK 23/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal micha 1. owies, 2jajka, whey, jablko, otreby 2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory, ogorek zielony, oliwa 3. kasza gryczana prazona, cyc pieczony, pomidory * TRENING * 4. jablko, whey 5. wiesniak, orzechy, warzywa (jeszcze nie wiem jakie) BWT [...]

[...] zabil ten wielki dzwon nalezy mi sie nagroda bo zwrocilam sniadanie po interwalach przezycie niefajne - zdecydowanie nie polecam DZIEN 33 SOBOTA 24/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owsiane, 2jajka, jablko, otreby * TRENING * 2. whey, banan, orzechy 3. pumpernikiel, 3jaja, pomidory 4. cyc, pieczarki, cebula, zielona fasolka, kapusta [...]

[...] wiem skad wzielam sily ale pobieglam do toalety niczym gazela ***************************************************************** DZIEN 34 NIEDZIELA 25/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, 2jajka, otreby, jablko 2. ryz pelnoziarnisty, udko kurze, salata, pomidorki, papryka, oliwa * TRENING * 3. whey, jablko 4. ryz pelnoziarnisty, tuna, [...]

[...] daloby mi kolejnego motywacyjnego kopa? zobaczymy... ******************************************************************** DZIEN 36 WTOREK 28/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy 2. razowiec, cyc, pomidory, salata, papryka, oliwa 3. cyc, fasola zielona * TRENING * 4. whey, jablko, pomidory, [...]

DZIEN 37 SRODA 28/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko 2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86 TRENING 8tydz 3x8powt A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7 B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, [...]

Lejla dzieki DZIEN 38 CZWARTEK 28/O7/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy, jogurt naturalny 2. makaron pelnoziarnisty, cyc gotowany, oliwa, kapusta czerwona gotowana z buraczkami 3. udko kurze, kapusta czerwona, oliwa * TRENING * 4. whey, banan 5. wiesniak, orzechy BWT 154,55/102,43/76,34 kcal 1680,25 [...]

DZIEN 40 SOBOTA 31/07/2010 micha - dzien niski ~1700kcal 1. owies, otreby, 2jajka, jablko, pomidorrrry 2. podeszwa = owies, jajko, whey, orzechy * TRENING 3. whey, jablko 4. udko kurze, fasolka zielona, oliwa 5. wiesniak, rzodkiewki, ogorki, papryka czerwona, orzechy BWT 158,53/104,51/76,67 kcal 1717,55 nooo omlet nr 2 pozamiatal umowiona dzis [...]

Niski bf, fajne zarysy, przy tej wadze nie wyglądasz na chuderlaka, nawet czworoglowy jakoś się odcina. Wysuszony kogut z Ciebie;) Tak jak mówiłeś: prostowników brak

Heh no nie jesteś pierwszą osobą która twierdzi, że powinienem ważyć więcej. Ja też jestem w sumie jeszcze chudzielec bo tak czy siak 68kg to jest licho jednak bf mam niski to może to jest przyczyną takiej a nie innej wagi.

[...] klaty miał 88 cm (mierzone na komisji wojskowej), sporo chłopaków nieźle zbudowanych średniego wzrostu znam, co nie mają 100 cm w klacie a są porobieni. Autor tematu ma niski poziom tłuszczu, a takie mięśnie wyglądają na większe. Poza tym, plecom brakuje masy, weźcie to pod uwagę, u autora masa skupia się bardziej na ramionach i przedniej [...]

[...] liny (bok barku) 4 serie Jak to wykonać, nie znalazłem czegoś takiego? 7. Wyskoki z półprzysiadu 4 serie zamieńmy to na coś bo w pomieszczeniu w którym ćwiczę jest niski strop i lampę rozwalę :) Inne pomieszczenia zajmują inni domownicy. 8. Wspięcia na palce Mam chyba kontuzję raczej sobie to odpuszę, boli mnie w stawie skokowym prawej [...]

Niestety Mawashi, brak gotówki :) kryzys ;) dokończę to mono, które mam :) Ale ja chyba mam niski BF, więc ta rekompozycja nie powinna być widoczna (a może mi się w ogóle wydaje) chociaż nie wiem jak to powiedzieć, mam bardzo rozciągliwą skórę, również na bicepsie, jest jędrna ale rozciągliwa, coś jak na tym foto: [...]

[...] bilans 0 wynosi 2330 kal. Zaś przy 4 - 2430 kcal. Przy redukcji od tego odejmujesz -300 kcal, co daje odpowiednio: 2030 kcal (3 treningi) i 2130 kcal (4 treningi). 1800 kcal jest za niski. Jeżeli chodzi o dietę to posiłki "Olej MCT" czy "Rosół z kury" (czytaj woda) to nie są zbilansowane posiłki. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-07 13:19:59