gruszka/rekompozycja/foto str.60

Apetyczne udko <mniam>

ale wola walki sprawila, ze postanowilam dodac floor wipers do treningow

Ubiegłaś moją sugestię

A udko bardzo ładne

Gratulacje za trzymanie michy

no no ładnie się to prezentuje, muszę przyznać

senkju za dobre slowa, moje udka sie ucieszyly

DZIEN 32 PIATEK 23/07/2010

micha - dzien niski ~1700kcal

micha

1. owies, 2jajka, whey, jablko, otreby
2. makaron durum, cyc gotowany, pomidory, ogorek zielony, oliwa
3. kasza gryczana prazona, cyc pieczony, pomidory
*
TRENING
*
4. jablko, whey
5. wiesniak, orzechy, warzywa (jeszcze nie wiem jakie)

BWT 152,82/142,56/61,31 kcal 1701,25

musze niestety zrezygnowac z kaszy mam po niej wzdecia, brzuch jak balon, kiepsko sie cwiczy... szkoda bo lubie ech

TRENING

A. MC 44kg*8, 44kg*8, 44kg*6
B1. Wyciskanie stojac 12kg*8, 12kg*8, 12kg*7
B2. Sciaganie drazka gornego do klatki 32kg*8, 32kg*8, 32kg*7
C1. Wypady 18kg*12, 18kg*12, 18kg*12
C2. Uginanie nog lezac 15,9kg*8,15,9kg*8, 15,9kg*6
D. Pompki 15 damskich

+ floor wipers 3x10 (kijek 5kg)
+25min rower
+20min szybki marsz do domu

wku** niesamowity przy MC, jak mnie juz przedramiona nie bola, to palce puszczaja, no i jak tu ma sie czlowiek zmasakrowac ja sie pytam no jak?
ale dwuglowe to uginaniem zmasakrowalam ladnie na to konto, booooli
floor wipers juz lepiej, musze se cus podkladac pod krzyz bo sie wyginam i boli, i chcialam powiedziec ze mam zakwasy brzucha i to przez ciebie Martucca, czuj sie winna

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-23 23:11:24

Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2010-07-23 23:12:14

mam zakwasy brzucha i to przez ciebie Martucca, czuj sie winna

se-se-se

Monika robisz MC z chwytem naprzemiennym?

Lipa z tą kaszą

nie, nachwytem... naprzemiennym moze byc latwiej?

Naprzemiennym dużo łatwiej I większe ciężary można targać.

ok, od nastepnego razu robie naprzemiennym

a tak na marginesie to pora zaczac sie zastanowic nad jakims nowym treningiem, bo ten wg Obli ktorym jade jest rozpisany na 8tyg, a ja juz w polowie 7go jestem

znam juz daty pobytu w Polsce 5/08-17/08, akurat przed wyjazdem skoncze 8tygodniowy cykl, 2tyg porobie same wytrzymalosciowki, a po powrocie moznaby ruszyc z jakims nowym planem

Jeśli Szefowa pozwoli, mogę Ci zapodać mój trening redukcyjny z początku tego roku