Anonim
Monika cicho 
Wczoraj oglądałam zestawy na crossfit.com i ze wstydu osunęłam siępod stół
Wczoraj oglądałam zestawy na crossfit.com i ze wstydu osunęłam siępod stół
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
...
Napisał(a)
gruszka85
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
to ja jeszcze powiem tylko ze tak wlasciwie to ja zaczelam sie ruszac 2 miesiace temu, to i tak jest dobrze
a bedzie lepiej
a bedzie lepiej ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
DZIEN 37 SRODA 28/07/2010
micha - dzien niski ~1700kcal
1. owies, otreby, 2jajka, jablko
2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek
*
TRENING
*
4. whey, banan
5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy
BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86
TRENING 8tydz 3x8powt
A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7
B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, 12kg*8, 12kg*8
B2. Sciaganie drazka gornego 32kg*8, 32kg*8, 32kg*7
C1. Wypady 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10
C2. Uginanie nog lezac 15,9kg*8, 15,9kg*8, 15,9kg*7
D. pompki 16damskich
floor wipers (7,5kg) 3x12
27 burpee
15min bieznia 10,5km/h
wlasnie sobie przypomnialam ze mialam robic MC chwytem naprzemiennym
trzeba zainwestowac w ginko biloba
z treningu jestem zadowolona, czolgalam sie do szatni zostawiajac mokre plamy za soba...burpee i bieg to chyba silna wola zrobilam...
micha - dzien niski ~1700kcal
1. owies, otreby, 2jajka, jablko
2. 3. ryz pelnoziarnisty, cyc, fasola zielona, oliwa z oliwek
*
TRENING
*
4. whey, banan
5. wiesniak, pomidory, papryka, orzechy
BWT 154,11/143,72/59,99 kcal 1703,86
TRENING 8tydz 3x8powt
A. MC 44kg*8, 44kg*7, 44kg*7
B1. Wyciskanie skos gora 10kg*10, 12kg*8, 12kg*8
B2. Sciaganie drazka gornego 32kg*8, 32kg*8, 32kg*7
C1. Wypady 20kg*12, 20kg*10, 20kg*10
C2. Uginanie nog lezac 15,9kg*8, 15,9kg*8, 15,9kg*7
D. pompki 16damskich
floor wipers (7,5kg) 3x12
27 burpee
15min bieznia 10,5km/h
wlasnie sobie przypomnialam ze mialam robic MC chwytem naprzemiennym
trzeba zainwestowac w ginko biloba
z treningu jestem zadowolona, czolgalam sie do szatni zostawiajac mokre plamy za soba...burpee i bieg to chyba silna wola zrobilam...
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
ja zaczelam sie ruszac 2 miesiace temu, to i tak jest dobrze
fajnie Ci
polecisz jak burza
fajnie Ci
polecisz jak burza "No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
4nn
Instruktor Sportu
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
18856
Wiek
37 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
105215
To ja muszę popracować nad formą, bo mi niedługo rok na siłowni minie a leszcz jestem nadal
Monika może staraj się przed treningiem robić burpees?
Monika może staraj się przed treningiem robić burpees?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
Lady M
Zasłużona dla SFD
Specjalista
Szacuny
68
Napisanych postów
19441
Wiek
38 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
94708
Ania, jak sie chcesz zdołować, to zajrzyj do Bamfetki 
ona ćwiczy 4 miechy i bierze 100kg w siadzie...
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-29 09:59:30
ona ćwiczy 4 miechy i bierze 100kg w siadzie...
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-07-29 09:59:30
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
Monika może staraj się przed treningiem robić burpees
zazwyczaj wlasnie tak robie, ale bylo pelno ludzi jak przyszlam i malo miejsca
a nie chcialam sobie odpuscic, coz bylo wesolo
zazwyczaj wlasnie tak robie, ale bylo pelno ludzi jak przyszlam i malo miejsca
a nie chcialam sobie odpuscic, coz bylo wesolo
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51577
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wesoło to dopiero będzie 
...
Napisał(a)
Lejjla
Ekspert
Szacuny
94
Napisanych postów
5856
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
54638
Chyba wam zazdroszcze tego burpees, nie wiem czy 3 zrobie
gruszka85 gratuluje postepów
gruszka85 gratuluje postepów
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_DT/Lejjla-t988136.html
"Mięśnie są pojętne jak woły robocze.Jeśli ostrożnie,krok po kroku,
zwiększa się obciążenie,uczą się je znosić."
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
3248
Wiek
38 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
41520
Lejla dzieki 
DZIEN 38 CZWARTEK 28/O7/2010
micha - dzien niski ~1700kcal
1. owies, otreby, 2jajka, jablko, orzechy, jogurt naturalny
2. makaron pelnoziarnisty, cyc gotowany, oliwa, kapusta czerwona gotowana z buraczkami
3. udko kurze, kapusta czerwona, oliwa
*
TRENING
*
4. whey, banan
5. wiesniak, orzechy
BWT 154,55/102,43/76,34 kcal 1680,25
kapusta z buraczkami dostarczyla mojejmu podniebieniu niesamowitej rozkoszy
*****************************************************************
TRENING
1000m bieznia
50x thrusters (hantelki 3kg)
15x invert rows
15x push up (damskie)
x4 44:56:47
floor wipers w ramach wypoczynku
3x12(7,5kg)
20min orbi w tym 10x 30/30
i zgon
Poprzedni temat
brzuch, pytanie!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- ...
- 111
-
Następny temat
Poprawki indywidualnego treningu
