niski

[...] to nie jest to czego nam trzeba Killing - siłownia powinna być dopełnieniem piłki nożnej. Co Ci da szybkość i zwinność jak poziom piłki na szczeblu Aklasa i Bklasa jest niski i niektóre mecze są wręcz brutalne - grasz ze starszymi, oni nie patrzą czy masz 16lat czy 20lat. Na tym etapie ogólna siła fizyczna ma znaczenie, co Ci da szybkość i [...]

[...] na te ćwiczenia. Masz rację z tymi ćwiczeniami złożonymi. Widzę zdecydowanie różnicę w dniach kiedy ćwiczę MC i Przysiady. Zastanawiam się tylko czy ten trening siłowy ma sens jeżeli mam taki niski wydatek energetyczny w trakcie treningu (że o okresie potreningowych nie wspomnę). Dużo lepiej się czuję na przykład teraz kiedy wróciłem z biegania

[...] mandarynki (150g): 63kcal/1B/0T/14W Kolacja: sernik na zimno „potreningu” (150g sera półtłustego, 100g banana, 200g mleka, żelatyna): 373kcal/36B/8T/38W Jadłospis stosunkowo niski pod kątem kcal, ale o dużej objętości. Szczególnie ziemniaki, kapusta i twaróg. Potrzebowałem się „najeść”, bo od kilku dni czułem mocne ssanie i miało to negatywny [...]

Jeszcze jedno apropos wyciskania nad glowe siedzac.... Tez nienawidze tego cwiczenia. Najbardziej z wszystkich, ktore robie. zacznij je robić stojąc - ja tak lecę i polubiłem bardzo mocno to ćwiczenie, w mojej starej domowej siłowni ze względu na niski sufit mogłem robić wyciskania tylko w pozycji siedzącej

[...] Man (2x3cap). Błonnik Humavit: 3x2caps Trening: Trening nóg i barków. Nie biegałem, bo dzisiaj nie miałem już czasu na dodatkowe interwały po treningu. Skutek? Bardzo niski wydatek energetyczny po treningu siłowym... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a174036f689403e931257d396c6ab0e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9706264f239d4b3e8079436ba33af3e4.JPG [...]

[...] popołudniu). DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem) Trening: Bieganie w terenie Pobiegałem zaraz po obiedzie i to był chyba lekki błąd. Pierwsze 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do [...]

Obiad: tatar: 725kcal/53B/24T/72W Pobiegałem zaraz po obiedzie i to był chyba lekki błąd. Faktycznie ciężki obiad jak na bieganie. Pierwsze 5km niezłe: tempo w porzadku i niski, jak na mnie oczywiście, puls (w okolicach 150 bmp). Po 5.5 km trochę mi odcieło prąd. Przeszedłem na interwały (sprinty 40-50s i szybki marsz 1-1.30’)... i tak już do [...]

Marcel nagraj filmik;-) może być od tyłu, żeby nie było twarzy. Kąt opadu ma wielkie znaczenie - im niżej to ciężej. Kabo i p. Janek mają rację jest tutaj wiele zmiennych ale jak by nie patrzył wg mnie 10 kg to dużo nawet przy bardzo złej technice. Co to ja chcialem zapytac. A, widzialem jak to cwiczenie wykonywano kiedys lezac na skosnej lawce - [...]

Co to ja chcialem zapytac. A, widzialem jak to cwiczenie wykonywano kiedys lezac na skosnej lawce - twarza w dol. Niski skos, wiec korpus prawie poziomo wzgledem ziemi - tak bedzie ok ? Rotatory barkow ograniczaja moje mozliwosci w wodzie, musze nad tym pracowac :( będzie ok, jest kilka wersji tego ćwiczenia oprócz tego co wymieniłeś: - stojąc w [...]

[...] w nim dość mocno, żeby przełamać zastoje, ale po jakimś czasie treningu w przetrenowaniu trzeba zrobić sobie mocny odpoczynek jeśli chodzi o poziom BF to zgodzę się że niski poziom (u mnie też było w okolicach ~10%) robi się mało komfortowy, w lecie w upały człowieka telepie z zimna ale efektów takich jak pisze MaGor nie zaobserwowałem u [...]

[...] nie będę jakoś specjalnie trenował. Dużo szybciej nim nie popłynę... Pływanie zresztą zawsze będzie moim dużym problemem. Ja do problemów Xzaar muszę dodać ciężkie nogi, niski wzrost (zasięg ramion) oraz zdecydowanie mniejszą siłę. Sama radość :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7880ccdd59046cb980f51d9a73a5727.JPG [...]

Więc 1500 (na jakiej podstawie tak niski pułap wybrałaś?). Co mam na myśli, MC 10kg? Zakupy więcej ważą...MC to ćwiczenie, gdzie rwiesz ciężar, a nie machasz nim jak łyżeczką w zupie. To mam na myśli, przez dociśnięcie.

hehe no ja tez dochodze do swoich maxow ale zaczynalam wczoraj od 115 tluszczu dlatego tak sie dziwie. i 110 wegli. bo mamy dodawac po 3g wegli i 1,5g tluszczu i mi idealnie niski dzien wychodzi w nastepna niedziele. ale ogolnie to zazdroszcze ze masz na razie tak malo bo mi bokiem ta oliwa wychodzi :-/ masakra to jest dla mnie.

Taaa juz to kontroluję! Dobrze, że pomęczyłyście bossa o to bo było niejasne... Jak dojdę () to będę miała 168g węgli w niski, a na jutro przewiduję 149g :) i jest si!

no to super ale Ci fajnie -168 w niski ja mam tylko 137 za to w wysoki to i tak nie wiem jak wcisne w siebie po 800g owocow z rana

Wiecie skąd? Pewnie z wikipedii Nie, no fajnie, że dbasz o niski bf, ale na masie zawsze coś tam się odkłada. Nikt nie ma doskonałej wrażliwości insulinowej i zawsze jakiś procent trafi do komórek tłuszczowych. Jednym mniej, a innym więcej.

erwinoos, pyerdol niski bf dowal 2x tyle ile jesz teraz i masuj

hmm redukcja i IG hmmm widze jedne zwiazek niski IG lepiej syci - jesz mniej no i masz stbilniejszy poziom cukru :D ale dziennie widzialem 60 g ww podzielmy to przez 4 posielki mamy 15 g na posilek i pytanie ktos wierzy ze w tej ilosci IG ma jakiekolwiek znaczenie DLA REDUKCJI ??

[...] bardzo zadowolony z zakupu. Bardzo niska cena, a poręcze wyglądają na prawdę solidnie. Poniżej mała fotorelacja : Jak ktoś jeszcze nie ma poręczy, a potrzebuje za na prawdę niski pieniądz - to polecam w 100% ( przeszły wstępne testy wytrzymałości ). Paczkę miałem 1 dzień po wysłaniu czyli ekspres, wszystko solidnie zapakowany. Zmieniony przez - [...]

kvrwa biedy kolega%-) widze ze w klapkach cwiczysz xD p.s niech misiek zacznie masowac, bo już bf% niski