os_girl/E7 masa/s.27/"Są kobiety pistolety..."

**** E7 - dzień 5 ****

A więc tak. Boli, boli wszystko. Ale już nie marudzę :) Trzening ciężki dzisiaj i wymaga duzo pracy na przyszłość.
https://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7:_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s84.html

TRENING




DIETA




Trening między 2, a 3 posiłkiem.

Pomiar psychofizyczny :
zmotywoawanie 100%
humor 100%
dolegliwości fizyczne 80%

Bola mnie dwugłowe i klata. Od tych dwugłowych musze łazić na palcach. A z kolei przez klatę ciężko utrzymać coś w łapkach...

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-11 22:05:52

a czemu ty masz tak duzo bialka i malo tlusczy? ja tego nie kumam...

Mało tłuszczy?
Mam białka dużo bo mam dojść do 3000kcal i tyle wynika z mojego zapotrzebowania - waże 66 kilo.
A tłuszcz i węgle liczę proporcjonalnie zgodnie z rozkładem w odpowiednim dniu.
W dniu śrenim tłuszcz do węgli ma proporcje 1,23 i na tej podstawie liczę sobie gramaturkę. Ja tez tego nie ogarniam, ale czuję że tak jest chyba dobrze :)





Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-11 22:14:55

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-11 22:15:11

ile powinnas miec docelowo tluszczy?

118g

no tak... ciezsza jestes to ci bialka wychodzi wiecej... ja mam przy wadze 56kg 120g tluszczy... dlatego sie zdziwilam...

os tylko puma pisal zeby pilnowac w tym dochodzeniu do maksow zeby w dni niskie i srednie nie przekroczyc ilosci wegli . dzisiaj jest sredni to ok ale jutro jest niski wiec cos pokombinuj bo w niski to Ci pewnie wychodzi cos kolo 140-150g wegli.

Taaa juz to kontroluję! Dobrze, że pomęczyłyście bossa o to bo było niejasne...
Jak dojdę () to będę miała 168g węgli w niski, a na jutro przewiduję 149g :) i jest si!

no to super ale Ci fajnie -168 w niski ja mam tylko 137

za to w wysoki to i tak nie wiem jak wcisne w siebie po 800g owocow z rana

Ja się rozsmakowałam w gruszkach - ciekawe co będzie zimą, jak owoce sezonowe znikną. Za jabłkami nie przepadam...

Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-11 22:40:45