niski

taa zrobilem wczoraj... ale po zliczeniu wszystkich skladnikow stwierdzam ze ta pizza wcale nie jest polecana dla osób dbających o niski poziom tkanki tłuszczowej ;p MYLISZ SIE WYSTARCZY TAK SKOMPONOWAC I DOBRAC ILOSC ZE JEDZAC CODZIENNIE BEDZIESZ PALIL FAT

A gdzie aeroby ? Warzywa są lepszym źródłem WW, aniżeli np makaron bo mają niski poziom glikemiczny. Jeżeli nie zależy Ci na masie ( a tak właśnie jest) to polecam Ci dietę niskowęglowodanową. Będzie ciężko ale będą efekty. Ogranicz WW do granic możliwośći... np początkowo do 150g 100g itd aż dojdziesz do 50g WW dziennie. Brakujące kalorie nadgoń [...]

co do tych węgli to najlepiej je spożywać okołotreningowo przed niski ig po wysoki ig na śniadanie mogą być ale nie muszą staraj się spożywać pomiędzy 150-200g ww, jeśli do tej pory spożywałeś ich dużo więcej obcinaj powoli np co tydzień 50g aż dojdziesz do poziomu 150-200g. w dnie bez treningu 150g ww (kcal uzupełnij tłuszczami) w dni treningowe [...]

mysle ze nie tylko bardzo wysoki sprawny zawodnik mialby szanse z kliczkami, takze wlasnie ktos niski ale krol skracania dystansu i ciagle napierajacy a'la Tyson moglby spokojnie ustrzelic zarowno jednego jak i drugiego, Tyson walczyl z wieloma zawodnikami 1,90-2m i nie mial jakis powaznych problemow z nimi w swoim prime tzn. z okresu przed [...]

Pewnie przyjąłem za niski wsp. aktywności, ale mimo wszystko 2.2 g białka na kg masy ciała to będzie za dużo. W ciągu dnia jestem dość aktywny, do tego areoby, myślę, że 1.3 nie będzie przesadą. Jaki przelicznik białka na kg masy polecacie? 2g będą odpowiednie? Pozdrawiam!!! _Apis

Rzeźba A nie lepiej więcej kg a mniej powtórzeń i dieta? Bo w końcu rzeźba to niski fat i tyle. A może potrzeba regeneracji? Skąd mamy wiedzieć skoro nie piszesz rzeczowo. Ale nadal ANKIETY nie ma to nie wiem czy dobrze mówię jak jej nie widzę. Rzuciłem ogólnikiem. Indywidualnie można podejść jak jest ANKIETA DZIAŁU. Ale do braku ankiety się [...]

na keto ladnie leci smalec, jesli dodaj johe/blokery beta2,1 zeby z pupy schodzilo i boczkow rownomiernie to juz w ogole. Keto ma to do siebie ze mozna osiagnac bardzo niski set point majac caly czas dobre samopoczucie, gdzie u osob otylych komorki tluczowe mocno przeszkadzaja zejsc nisko z bf. Dobrze robic ciezkie wielostawy na samym wrecz [...]

A tak w ogóle to po co Wam niski bf? Wczoraj usłyszałem, że jestem za twardy i dotyk staje się bolesny. |-O Najmilej przytulić się do misia. 8-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-01-26 09:36:08

bo jest cisnienie spoleczne na niski bf tzn jest w modzie :-D

[...] lubi ćwiczyć.. Jedynie na rowerek stacjonarny się skusiła :-) A to bardziej jakieś takie przebłyski niż plany z tymi zawodami. A jeżeli już to pewnie coś z klasyka, tylko że niski jestem i raczej dużej wagi nie mógł bym mieć :-) Na razie muszę się jakoś przeorganizować po świętach. Niby wszystko mam, plan, dietę i ( odżywki :-P ), ale moja mała [...]

Czemu taki niski zakres powtórzeń? Tył uda nie istnieje. Za dużo serii na bica. Za duzo na barki. To podciąganie do brody w pełnym zakresie ruchu? . Czemu tylko 2s w drążku ? Pzdro

Czemu taki niski zakres powtórzeń ? Nogi: Siady 4s Wykroki 4s MC na prostych 4s Wspięcia 4s Plecy: Wywalibłym to przenosznie a dał więcej serii na drążku: MC 4s Drążkek 4s Wiosło 4s Chyba, że koniecznie chcesz to mozesz dać 2s na koniec. Pzdro

swietne wyniki....gratulacje... a tak pesymisci narzekali jaki niski poziom byl na mistrzostwach polski i ze nie ma z kim walczyc..... a tu jedne z lepszych wynikow na me....

jakie maslo orzechowe? bo tutaj mam watpliowosci czy bedzie to rzeczywiscie produkt dostarczajacy tluszczy o dobrej jakosc calosc wyglada ok to czy przechodzic od razu na niski low carb czy nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien...

jakie maslo orzechowe? bo tutaj mam watpliowosci czy bedzie to rzeczywiscie produkt dostarczajacy tluszczy o dobrej jakość calosc wyglada ok to czy przechodzic od razu na niski low carb czy nie - zalezy w glownej mierze od Ciebie, niektorzy musza stopniowo zmniejszac ilosc ww, inni sa w stanie przejsc z dnia na dzien... Szukałem z jak najmniejszą [...]

W trakcie ciąży i po ciąży najprawdopodobniej miałaś za niski poziom witaminy D3 (stąd te wypadania włosów), dlatego należy w tym określenie przyjmować większe dawki tejże witaminy.

Chciałbym wyglądać na rzeźbie tak jak ty na masie, dla kontrastu nie wiesz jaki miałeś BF na masie?? Tak w przybliżeniu, któraś z osób powiedziała, że poleciało sporo dobrego mięsa, też odnoszę takie wrażenie spadek 4cm w łapie to dużo... a BF na masie też wydaje mi się dość niski...

Wsumie to już dawno chciałem tu wstawić ten artykuł ,ale jakoś niebyło okazji (i chociaż niejestem zwolennikiem przepisywania czego kolwiek ((co niejest własna wypowiedzią)) to tu zrobię mały wyjątek). „Wzrost na zamówienie” „Rustam Achmetow , radziecki lekkoatleta (skoczek wzwyż) , człowiek znany w sportowym świecie [...]

[...] bo moda i chec na trening juz minela. Mam kumpla co ma 19 lat i 5 lat stazu. 44 na lapie, 160 na lawie ale tylko 165 cm wzrostu. Znam go prawie ze od piaskownicy. Zawsze niski i chudy, nikt go nie lubil, nie mial kolegow ani kolezanek. Kazdy go tylko popychal, bil, wyzywal itp. Po tych 5 latach jak widze jak gosciu idzie po chodniku i kazdy [...]

" Mam kumpla co ma 19 lat i 5 lat stazu. 44 na lapie, 160 na lawie ale tylko 165 cm wzrostu. Znam go prawie ze od piaskownicy. Zawsze niski i chudy, nikt go nie lubil, nie mial kolegow ani kolezanek. Kazdy go tylko popychal, bil, wyzywal itp. Po tych 5 latach jak widze jak gosciu idzie po chodniku i kazdy nawet z drugiej strony ulicy krzyczy [...]