niski

Orale na VLCD odpadaja moim zdaniem, nawet te mniej szkodliwe watrobie, bo watroba na VLCD i tak pracuje bardzo ciezko. Niski test jak juz moim zdaniem. Po konkretnej redu po powrocie na normalne albo nawet na delikatny surplus kaloryczny peka sie w szwach. Nie trzeba nic dawac na poczatku ani podbijac testa.

[...] swietne cwiczenie dipsy - jesli brak poreczy, zamien na wyciskanie sztangi na poziomej wiosłowanie sztangą - zaden problem push press - problemowe tylko jesli masz zbyt niski sufit wąskie wyciskanie - zaden problem wspięcia na palce - zaden problem B przysiad przedni - zaden problem mc - zaden problem podciąganie na drążku - masz drazek, [...]

[...] chudy... bylem u kilka leparzy to jeden mi powiedzial zebym rozbudowal klate cwiczeniami to moze troche zamaskuje wystajacy mostek a inni mowia ze jestem za chudy i za niski na cwiczenia bo moga one spowodowac jakies zmiany i bedzie jeszcze gorzej :( i ze powinienem chodzic na basen ale raczej nic sie nie da z tym zrobic :( a na basen [...]

Co do dolu brzucha to tutaj nie ma co sie zastanawiac tylko dalej ciac. Wcale nie masz tak niskiego bf. To, ze widac kostki gdy napniesz o tym nie swiadczy - tez je mam przy bf >20% i >90 w pasie :D najgorsza partia to ramiona a zaraz potem barki. w zasadzie ramiona moglyby byc takie jakie sa, ale te barki sa dla ciebie byc albo nie byc. [...]

Dla mnie super! Masz teraz niski poziom tłuszczu i stopniowo mozesz dowalac czystego miesa, za rok-dwa bedzie przekonkretnie! Smiesza mnie niektore komentarze, nie kazdy chce nawalic na siebie kilogramow zeby miec jak najwiecej w łapie i pytac "ile wyciskasz na klate ze taki madry jestes":) Napisz swoja diete, jakie miales proporcje B/T/W ? [...]

Na ,,masie,, znacznie lepiej, brawo za bardzo niski bf ,ale jest strasznie sucho i kanciasto, plecy na masie calkiem niezle za to teraz wygladasz jak bys mial garb.

Masz nie aktualny kalendarz na ścianie. :)):)) Forma zayebista niski bf i żył można się dopatrzeć }:-(

Wg mnie masz fajna figure, niski bf i krata na brzuchu pasuja do facetow, nie kobiet.

Ogólnie zawody jedne z ciekawszych ,jak na ten rok i niski poziom. Koreańczyk mocno podkręcił tempo-reszta chyba zobaczyła,że bez porzadnej formy takie świeżaki ich zepchna na aut Zmieniony przez - masti w dniu 2015-06-20 22:59:36

Przejechałem na rowerze 25km. Na brzuch: kółko 3x4p, wznosy nóg na drabince 3x12-15p, skłony na krześle 4x20p . Wchodzenie na taboret wysoki 1 min. :-) i na taboret niski 25 minut. Dzisiaj waga 70,1 kg Zacząłem trening barków: 5xfilmik wyciskanie sztangielek 20kg/2x6p cdn. :-) https://youtu.be/fsvWDdXGfvA

[...] (ostatnio było po 8p młotki 14kg/5x7p / prostowanie nachwytem na wyciągu 30kg/5x7p W południe przejechałem 25km na rowerze. Później: kółko 4x4p wznosy nóg na drabince 3x15p skłony na krześle 3x20p wchodzenie na taboret wysoki 5 minut i na niski 15 minut Dzisiaj jadłem ciasto z rabarbarem i makaron :-) a teraz pikę winko własnej roboty :-).

[...] Z tym ze ja leciałem 100mg eod co dawało 350mg week A teraz mam leciec 350 e3d to przecież daje prawie gram teścia tygodniowo. Moze tak zeby utrzymać podobny poziom (dość niski bo sa wakacje nie chce silnego cyklu bo i tak cieżko z michą u mnie w upały) to zmieszam 1g propa i 1g enana i sobie bede leciał e3d ale 1g tej mieszanki? Wtedy da mi [...]

[...] od oglądania czasopism. 00:11:50:Oni wszyscy wyglądali doskonale.../Wiedziałem że tez chce tak wyglądać. 00:11:56:Wiekszość kulturystów jest wysokich-ja jestem niski.A że nie moge byc wysoki, to przynajmniej będe szeroki. 00:12:02:W jednej lini.Pamietaj- zawsze w jednej linii. 00:12:08:Właśnie-teraz jest w jednej linii. [...]

Na laski starczy, klata kiedyś będzie wymiatać, a że masz niski bf, przód ładnie się będzie prezentować. Przysiady rób, i mc.

[...] budowania masy mięśniowej i pracowania nad ich definicją (rzeźbą). Możesz spokojnie skupić się na budowaniu masy mięśniowej, która będzie widoczna bez szczególnych zabiegów ponieważ masz niski poziom tkanki tłuszczowej. Zorientuj się w dz. odżywianie ile (i czego) powinieneś jeść i ćwicz regularnie zaczynając od programu dla początkujących.

Nie mam drążka a w ogóle to za niski lokal :/

Chudo chudo, ale jakoś tak od początku mojej przygody z tym sportem zakodowałem sobie w głowie, że priorytetem jest zejście na niski BF i pozbycie się fatu z brzucha:P. Później napiszę jeszcze jak ja bym widział robienie masy z głową:). Pozdro

[...] powinieneś na to też zwrócić uwagę. Edit. Dorzucam przykładowe zestawy mojego autorstwa, które możesz dowolnie z zmieniać w zależności od dostępnego sprzętu (poręcze, drążek niski etc.) /SFD/2016/8/5/d8dbf7857d43457680d542e31d467022.png Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-08-05 14:47:55 Zmieniony przez - voodka95 w dniu 2016-08-05 14:48:54

Pepo mniejszy i jednak nie tak niski bf, nawet w szczytowej formie. pzdr/

k3ho odnośnie spwolnienia spalania fatu przez twaróg na redukcji jak badania pokazują twaróg i nabiał pomagają utrzymać niski poziom bf% więc wiesz raz jest tka raz tak badania chyab są odnośnie twarogu na www.*************** (polska strona jakby co, i to ziomków z sfd )