niski

[...] brzuch będzie naprawdę tragiczny. Najgorsze jest to, że właściwie nic z tym nie zrobisz. Ja wzmocniełem solidnie mięśnie brzucha, próbowałem zassań i zero postępu. Jedyne co możesz zrobić to trzymać w miarę niski %BF. Jaka jest u mnie przyczyna wypchniętego brzucha? Na pewno hiperlordoza lędźwiowa oraz bardzo łatwe łapanie tłuszczu na bebechu.

[...] -dziennik posilkow http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm Ogolnie na spalenie tluszczu potrzebujesz w miare dobrej dietki aeroby rano lub po treingu gdzie poziom glikogenu jest niski i organizm czerpie energie spalajac tluszcz. aeroby 30-45min -steper -rowerek -bieganie trzymaj stale tetno podczas aerobow

[...] i bedziesz kombinowal - a przyokazji nabywal doswiadczen. kalorii jak na masę - malo, ja bym zniknal (jestesmy podobnego wzrostu i w podobnej wadze). na redukcje - bardziej, choc tez bilans sie wydaje niski na dzien dobry, ja poszedlbym bardziej w strone low carb wtedy po treningu mix wpc + ryz (ew dodatkowo np banan/rodzynki) to dobra opcja.

Ja Ci powiem, tak szczerze, bo sam mam astmę. Mam 14 lat, zawsze byłem niski (nie wiem, czy to przez leki, czy przez co), teraz jestem jednym z najwyższych w klasie, zawsze byłem bardziej wysportowany od innych i nigdy nie byłem szkieletem. Zażywam tylko Singulair 10, doraźnie Oxis. Duszności w zasadzie ustąpiły, ale astma pozostała, zwłaszcza [...]

[...] 30s trucht- 20s sprint są dobre, wystarczy mocno się przyłożyć. Co do HR w fazie truchtu, to często trenerzy sugerują, że jest to umowne. Wystarczy bowiem zejść na naprawdę niski tryb pracy, taki jak np. bieg w okolicach 4-5 km/h i jest ok. U mnie tak działa, ze jak trucht to mam ok. 60% HR własnie przy tej prędkości. Prędkość 14-16km/h to [...]

Osobiście uważam, że redukcja nie jest optymalnym rozwiązaniem. Stwarzasz sobie problem którego nie ma, masz dostatecznie niski poziom tkanki tłuszczowej. W Twoim przypadku należy postawić na rozwój masy mięśniowej, wstaw swoją dietę w zalecanej formie. Tak jak Deja nadmieniła, żółtko jest źródłem fosfolipidów, w tym choliny. Poza tym stanowi [...]

No ale Ty mięśni nie masz. Z takiej sylwetki to się wysuszysz do szkieletu. Mięsień właśnie pali tłuszcz, im więcej go masz tym więcej kalorii palisz. A mięśnia masz mało, więc i Twój podstawowy metabolizm jest bardzo niski. Jedz zdrowo i trenuj to nabierzesz innych kształtów. Czyli to co Ci napisałem wyżej.

[...] nie jest w stanie Ci powiedzieć. Masz jeszsze sporo czasu do rośnięcia, znam przypadki ludzi którzy rosnęli wzwyć nawet do 23. roku życia. Jak na swój wiek to nie jesteś ani niski ani zbyt wysoki, nie każdy grający w kosza musi mieć 2 metry Raczej nie pomożesz organizmowi, lepiej to zostawić jemu samemu tą kwestię, ja np. jakoś się tym nie [...]

UPDATE: Jestem po cyklu Pregnylem5000 5 razy e7d. W pierwszych tygodniach było nawet troszkę lepiej, pobiłem maksa przy WL (było 100x9, a zrobiłem 100x13), ale niski popęd pozostał. No i trochę fizycznie popracowałem i 10kg wagi w dół. No i siła poszła w dół (ale póki co zwiększam pule kcal bo nie mogę jeść więcej niż 2k kcal dziennie, stąd pewnie [...]

przed treningiem nie ma sensu fruktoza (takie jest moje zdanie) nie jest taka straszna ma niski IG, a to, że powyżej 50g zawszę się odkłada w tłuszcz nie jest zawsze zgodne z prawdą...

hahaha ale masz kompleksy stary sam mam 180 cm i laske co ma 160 wiec wg to dziecinada ze myslisz ze zwrost to niepowodzenie ... nie jesteś niski

[...] autorowi: Kamil, nie przejmuj się tutejszą krytyką, zważ jednak że wynika ona nie tylko ze złośliwości, ale również z doświadczenia forumowiczów. Wielu dietetyków prezentuje niski poziom wiedzy w zakresie żywienia osób aktywnych fizycznie, a spora część dietetyków "starej daty", nie jest na czasie z wiedzą wspólczesną a iczęsto, nawet z [...]

no to zakladajac ciezkie FBW - nie widze w tym odpoczynku. 2dni odpoczynku miedzy ciezkimi sesjami, powinny byc biorac pod uwage jego niski poziom, a wiec z tego prosty wniosek plynie ze 2 sesje moga byc zrobione ciezko a jedna lekko, jednakze nie za lekko, a bardziej optymalnie aby nadal dawac mocny anaboliczny impuls, wiec sie nie pomylilem jeli [...]

moj ojciec ma kolo 190 , jego brat 205, siostra wysoka, siostra i brat cioteczni wysocy, a ja niski %-) 173-174cm i jakos nie czuje strasznego dyskomfortu zwiazanego ze wzrostem , olac wzrost, liczy sie kasa :-)

To za niski to też źle?

[...] będzie chyba zajmował więcej miejsca? Ja niestety nie mam go za wiele 4x2 metry. Nie ma wielkiej różnicy, wszystko zależy od tego jak je ustawisz. 3. Jestem osobą o niskim wzroście myślałem, że powinienem kupić jak najmniejszy gryf czemu dłuższy od 180cm jest lepszy? Zaletą dłuższego gryfu jest większa część chwytna oraz ta przeznaczona [...]

[...] i wymaga jeszcze kilku obserwacji a T4 wkreca sie dopiero po miesiacu mniej wiecej, ja sobie tak bezkarnie lecialem po 700mcg a tu nagle j.e.b. Kolejna sprawa to korelacja: niski bf - pocenie i tutaj przy okazji chcialem nawiazac do tego co sqrwiel kiedys pisal; ze poci sie idąc do kiosku tez tak kiedys mialem jak wazylem ponad 100kg i aromataza [...]

NIE sugeruje żeby nie robił żadnej przerwy, bo po co, obniżac bez potrzeby i tak niski swoj poziom wytrenowania, jedziesz planem cały czas az wpadniesz w zastój i przestaniesz odnosic jakichkolwiek efektów na tym planie, a widze po wynikach że jeszcze długo mozesz na nim hulac

FBW 5x5, i nadal jesteś w stanie wywołać hipertrofię ze względu na niski staż (brak adaptacji mięśni) czyt. lepiej na tym wyjdziesz ponieważ zbudujesz mocne podstawy pod hipertrofię w przyszłości, lecisz tym planem jak zaczniesz bić głową o ścianę. Jeśli tak bardzo nie chcesz FBW to wskoczyłbym na PHUL, podobne do tego co rozpisałeś, 4x w tyg., [...]

[...] panowie prezentują się troche gorzej:) A czy będziesz wyglądał podognie to juz zalezy od wielu czynników takich jak genetyka itp itd Pamiętaj że są to piłkarze więc bardzo niski bf pewnie mają zwłaszcza Ronaldo który ponoć ostro brzuch ćwiczy wbrew temu że brzuch potrzebuje też regenracji to on cwiczy go codziennie i to bardzo ostro tak [...]