za niski poziom cholesterolu !

Zrobiłem sobie badania krwi i wyszło że mam Cholesterol cał. w sur. 99 mg/dll a min 140 max 200

Cholesterol HDL w sur. 47 a min 30 max 75
Cholesterol LDL w sur. 43 a min 66 max 130
Trójglicerydy TGL w sur. 42 a max to 160

Co powinienem jeść żeby podwyższyć poziom cholesterolu ? Ostatnio zauważyłem spadek poziomu libido - czy to może być skutkiem niskiego poziomu cholesterolu ?

Nie bagatelizowałbym niskiego poziomu cholesterolu, jesli będzie spadać, spadnie ilość produkowanych hormonów, chlesterol jest niezbędnym składnikiem do ich syntezy, wraz z dalszym spadkiem cholesterolu może zacząć spadać waga
jajko i masło mają dużo cholesterolu, dodaj do diety więcej jaj, ale przy spożywaniu dużej ilości białka wzorcowego a takie posiadają żółtka musisz też zwiększyć spożywanie wody, żeby organizm poradził sobie z białkiem

Zmieniony przez - indianfire w dniu 2011-01-25 13:06:20

przedstaw swoją dietę czy czasem nie unikasz tłuszczy czy jesz odpowie3dnią ilość kalorii bardzo prawdopodobne że to jest przyczyna

1)
4 jajka całe
80g płatków owsianych
duża garść rodzynek
25 ml oliwy z oliwek

b 25 w 50 t 60 840 kcal

2)
chleb z masłem i szynką / serem
pomidor
b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal

3)
ziemniaki / ryż
mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina)
surówka / jabłko
(nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad )
b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal

X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad)
carbo
odżywka WPC
b: 20 w: 40 240 kcal

TRENING

4)
banan (czasem dwa)
odżywka WPC
carbo
b: 20 w: 60 320 kcal

5)
ziemniaki / ryż
mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina)
surówka / jabłko
b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal

6)
twaróg półtłusty 125g / raz w tygodniu tuńczyk z puszki
oliwa z oliwek 25 ml
b 25 t 25 325 kcal

7)
twaróg półtłusty 125g
oliwa z oliwek 25 ml
b 25 t 25 325 kcal


b 165 w 350 t 140 3320 kcal
b 2,75 w 5,8 t 2,3

To za niski to też źle?

Oj tam źle... źle to jest jak masz ponad normę, wtedy można się martwić. Ogólnie masz np. problemy z pamięcią? Wykonujesz ćwiczenia aerobowe?
Zacznij spożywać zdrowe tłuszcze przede wszystkim omega-3 zawarte w rybach, kup jakiś tran. Zacznij jeść orzechy i oliwę - jako źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kw. tł. Kup zestaw witamin i minerałów. Tyle mogę ci poradzić, najlepiej udaj się do lekarza.

problemy z pamięcią to może i tak, w ogóle zauważyłem że od jakiegoś czasu mam wyj**ane na wszystko ( a wcześniej np sie wszystkim martwiłem na zapas) nie wiem czy to też związane z tym cholesterolem. Dzisiaj zjadłem już pół kostki masła bo czytałem na innym forum żeby ograniczać masło jak sie ma za wysoki cholesterol

Dużą zawartość cholesterolu mają żółtka jaj i podroby.

spróbuj włączyć do diety schab karkówkę wołowinę
skonsultuj wyniki z leklarzem koniecznie

lekarz powiedział że według niego może być taki cholesterol

Spróbuj dodać troche nasyconych w diecie ale nie przesadzać i zobaczysz ja bedzie

ok, a jakie źródło nasyconych bedzie najlepsze ?