SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

za niski poziom cholesterolu !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 9623

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
Zrobiłem sobie badania krwi i wyszło że mam Cholesterol cał. w sur. 99 mg/dll a min 140 max 200

Cholesterol HDL w sur. 47 a min 30 max 75
Cholesterol LDL w sur. 43 a min 66 max 130
Trójglicerydy TGL w sur. 42 a max to 160

Co powinienem jeść żeby podwyższyć poziom cholesterolu ? Ostatnio zauważyłem spadek poziomu libido - czy to może być skutkiem niskiego poziomu cholesterolu ?
1
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
przedstaw swoją dietę czy czasem nie unikasz tłuszczy czy jesz odpowie3dnią ilość kalorii bardzo prawdopodobne że to jest przyczyna
1

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
1)
4 jajka całe
80g płatków owsianych
duża garść rodzynek
25 ml oliwy z oliwek

b 25 w 50 t 60 840 kcal

2)
chleb z masłem i szynką / serem
pomidor
b ~ 10 ? w ~ 40 ? t ~ 10 ? 290 kcal

3)
ziemniaki / ryż
mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina)
surówka / jabłko
(nie mam wagi kuchennej więc trudno mi wyliczyć ile tego dostaje na obiad )
b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal

X)bonusowy posiłek (zależy o której porze obiad)
carbo
odżywka WPC
b: 20 w: 40 240 kcal

TRENING

4)
banan (czasem dwa)
odżywka WPC
carbo
b: 20 w: 60 320 kcal

5)
ziemniaki / ryż
mięso (zazwyczaj kurczak ale czasami wołowina lub wieprzowina)
surówka / jabłko
b ~ 30 - 40 w 100 t ~ 10 ? 610 kcal

6)
twaróg półtłusty 125g / raz w tygodniu tuńczyk z puszki
oliwa z oliwek 25 ml
b 25 t 25 325 kcal

7)
twaróg półtłusty 125g
oliwa z oliwek 25 ml
b 25 t 25 325 kcal


b 165 w 350 t 140 3320 kcal
b 2,75 w 5,8 t 2,3
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2349 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8760
To za niski to też źle?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 1924 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 22174
Oj tam źle... źle to jest jak masz ponad normę, wtedy można się martwić. Ogólnie masz np. problemy z pamięcią? Wykonujesz ćwiczenia aerobowe?
Zacznij spożywać zdrowe tłuszcze przede wszystkim omega-3 zawarte w rybach, kup jakiś tran. Zacznij jeść orzechy i oliwę - jako źródło jednonienasyconych i wielonienasyconych kw. tł. Kup zestaw witamin i minerałów. Tyle mogę ci poradzić, najlepiej udaj się do lekarza.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
problemy z pamięcią to może i tak, w ogóle zauważyłem że od jakiegoś czasu mam wyj**ane na wszystko ( a wcześniej np sie wszystkim martwiłem na zapas) nie wiem czy to też związane z tym cholesterolem. Dzisiaj zjadłem już pół kostki masła bo czytałem na innym forum żeby ograniczać masło jak sie ma za wysoki cholesterol
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 3369 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 11510
Dużą zawartość cholesterolu mają żółtka jaj i podroby.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
spróbuj włączyć do diety schab karkówkę wołowinę
skonsultuj wyniki z leklarzem koniecznie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
lekarz powiedział że według niego może być taki cholesterol
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
s.m.p.a. ODŻYWIANIE
Ekspert
Szacuny 424 Napisanych postów 56364 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 184874
Spróbuj dodać troche nasyconych w diecie ale nie przesadzać i zobaczysz ja bedzie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 198 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1156
ok, a jakie źródło nasyconych bedzie najlepsze ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CKD a ładowanie po pierwszym tygodniu

Następny temat

węglowodany proste , do której godziny ?

Fruzelina