[...] dodać węglowodanów, ogólnie. Możesz zamiast jednego jaja, dodać trochę żurawiny albo ryżu w następnych posiłkach, z 50 na 60 g. Chociaż w dalszym ciągu nie wiem, w jaki sposób chcesz zbudować te 10 kilo mięśni, bez energii z tłuszczów i węglowodanów? Moje uwagi dotyczą wyników twoich badań (niski poziom trójglicerydów itd.), a nie diety na masę.
Masz super warunki, poziom bf niski jak trzeba, moze z 20% albo mniej, bo czasem, trudno tak ocenic ze zdjecia, ale nie przejmuj sie tym czy 20 czy 18 czy 22, jest bardzo dobrze, zrob sobie delikatny plus kaloryczny i trenuj madrze :)
[...] ciągi, wiosła... :) no i jeszcze jeden termin... katabolizm - wiesz co to znaczy? edit: jezeli koniecznie chcesz to mozesz zastosowac 3 cwiczenia po 3 serie, ale najpierw regeneracja, no i ten system stosuj raz w tygodniu... ! jaki przysiad? no klasyczny - niski siad ze sztangą na barkach :) Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-02-21 21:56:25
Jest dużo prostszy sposób zrób sobie badania poziomu testosteronu w org to kosztuje chyba ok 30zł jak jest wysoki to masz testa a jak niski to deka z tym że poczekałbym jeszcze z 2 tyg
[...] a patrząc po tym co piszesz, rodzice wysocy to pewnie jeszcze urosniesz. Jestem w tym samym wieku, mam 170 bo jako jedyny wdalem się w pradziadka który jedyny w rodzinie był niski. Mój ojciec w moim wieku miał grubo ponad 180,brat to samo. Mama ma 176. Zawsze byłem najmniejszy w klasie. A żeby było jeszcze zabawniej to na nazwisko mam Wysocki. XD [...]
Mam lekką ginekomastię, po za tym wydaje mi się że nie mam za dużo teścia (niezbyt niski głos, mało poczucia męskości mimo niezłej diety i treningów) Zmieniony przez - bocian443 w dniu 2017-03-21 00:07:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Obiad - Ryż ze śmietaną Kolacja - Kanapki z jajkami Do picia tylko kerify i maślanki ? chyba najlepiej Dodam tylko ze chciabym zwiększyć wzrost za pomocą diety bo troche niski jestem. A cwiczenia to ten plan pompek i brzuchow . Ogolnie chce poprawic swoje osiągi fizyczne nie chce stać sie kulturystą tylko zdrowo życ i miec dobrą sylwetke.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
" Dodam tylko ze chciabym zwiększyć wzrost za pomocą diety bo troche niski jestem. " :)):)) Nie ma czegoś takiego jak dieta na wzrost. Masz jeszcze kilka lat na rośnięcie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Kurek: 1. C ronaldo nie może sobie pozwolić na tak niski bf ze względu na sport który uprawia - musiałby miec michę na deficycie, dostałby zawału na meczu 2. wiadomo, że nei edzie kraty przy niskim bf jak się nie ćwiczy, ale nie będzie boczków i efektu ulania. brzuch będzie płaski i generalnie pięknie ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie będzie, eh myślałem że wytłumaczyłem :D Dieta i trening mają kluczowe znaczenie, spalacz raczej sprawdza się w sytuacjach kiedy mam niski BF i dużo mięśni Owszem możesz stosować naturalne spalacze i one działają ciągle, ostre przyprawy jak pieprz cayenne, papryka ostra, kawa, herbata, imbir, kakao
Chciałbym jeszcze bardziej się podciąć ale boję się że zamiast palić tłuszcz to moge juz zaczac palic miesnie bo poziom bf juz jest niski.. I nie wiem co robic tak naprawde ?