Glutamina na czczo 20g
Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 198
Białko Jaja kurzego 200g B22 T Kcal 98
9:30 (po Treningu)
Odżywka Carbo 25g +Antykatabolik W23 Kcal 93
10:00
Optimum 100% Whey Gold Protein B28 Kcal 128
Posiłek II 10:30 (po treningowy)
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B43 T3 W Kcal 198
Marchewka 50g W2 Kcal 10
Ryż Brazowy 50g
Brokuły 50g
Aminokwasy
Posiłek III 13:00
Ogórek 100g
Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176
Orzechy włoskie 30g B5 T20 Kcal 196
Słonecznik Nasiona 30g B7 T13 Kcal168
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B32 Kcal 149
Marchew 50g
Kalafior 50g
Cynk
Tran
Posiłek IV 15:00
Piers z indyka 150g B29 T1 Kcal 126
Oliwa z Oliwek 10g T10 Kcal88
Pomidor 100g
Marchew 50g
Posiłek V 17:00
Tuńczyk W wodzie 120g B25 T1 Kcal 115
Oliwa z oliwek 10g T10 Kcal 88
Kalafior 50g
Marchewka 50g
Aminokwasy Uniwersal
Posiłek VI 18:30
Panga Swieza 250g B40g Kcal 149
Brokuły 50g
Marchewka 50g
Oliwa z oliwek 20g T20 Kcal 176
Aminokwasy Uniwersal
Posiłek VII 21:00
Gaspari MyoFusion B24 T4 W4 Kcal 150
2 łyzki masła orzechowego B2 T6 w1 kcal 60