niski

Niski poziom tkanki tłuszczowej i trening siłowy. Codziennie jest 5 takich tematów, także nie uwierzę, że szukałeś. Poczytaj podwieszone posty

[...] przysiady, ciagi, wioslowania, gdzie pracuje izometrycznie - wystarczy niewiele serii niewielkiej ilosci powtorzen - powiedzmy po maks 20 powtorzen - spiec z obiciazeniem za glowa i unoszenia nog (w miare mozliwosci tez z obciazeniem), nie czesciej niz 3 x w tyg. inna sprawa jest natomiast wyeksponowanie tych miesni, czyli niski poziom tluszczu

1. jesli nie cwiczysz miesni brzucha w ciagu roku, masz w miare niski bf i nagle zaczniesz robic COKOLWIEK, bedziesz mial widoczne efekty, co nie zmienia faktu ze uwazam, ze sa lepsze i mniej czaso- i pracochlonne sposoby 2. owszem, zrobilem caly, dosc dawno temu - typowa wytrzymalosciowka, o ile mniej wiecej w polowie bylo ciezko, to pod koniec [...]

to ze silka hamuje wzrost to mit jak **** co najwyzej mozna urosnac od niej tak wzdluz jak i wszesz Michael Jordan byl kiedys bardzo niski nie chcieli go przyjac do druzyny szkolnej i cwiczyl cwiczyl i prosze jak urosl

tak czy siak niski współczynnik terapeutyczny/współczynnik korzyści...

Oczywiście że załatwi i bardzo dobrze że będziesz je robił, piszę tylko że będzie trudniej i będziesz musiał więcej jeść. Napisz coś więcej o sobie, o treningu (jak jest podzielony, w jakich porach) i rozpisz dietę. Na moje oko rozkład jaki podałeś jest zbyt niski przy budowaniu masy dla ektomorfika tak intensywnie trenującego.

Średni IG 56-69 powyżej wysoki IG banana - 59 IG banana dojrzałego - 72 Więc na pewno nie niski .

Mówicie że strong man nie jest dla niskich. Więc wg was jak rysuje sie podział (wysoki, niski, bardzo wys itp??). Ja mam 181 cm, jestem nieski??? Powiedzcie bo nie mam pojęcia.

Według mnie poziom tkanki tłuszczowej nie jest na tyle niski, żeby budować dobrej jakości mięśnie. Warto dociąć, przynajmniej do pojawienia się zarysu mięśni brzucha, czyli 13-14 procent tkanki tłuszczowej. Dół brzucha to tzw. tkanka tłuszczowa oporna. Spada ona bardzo powoli i przy niskim jej poziomie. [...]

[...] na 3 lub 4 porcje: po przebudzeniu, przed treningiem i snem, po treningu> do kreatyny polecam zakup odżywki carbo lub/i glukozy. bcaa nie polecam ze względu na niski stosunek uzyskanego efektu do ceny. mam nadzieję iż podstawowych reguł diety typowo masowej przestrzegasz, w uzupełnieniu diety może pomóc Tobie: odżywka [...]

no pomysl po co mi to jestem niski i teraz wygldam na pelnoletniego a jak sie ogole to juz nie chca mi sprzedac wsyztkeigo chca dowod.... pozdro

poza tym jako mężczyzna powinieneś zadać pytanie inaczej - co powoduje że mam niski poziom testosteronu? źle dobrany trening? stres? dieta? itd.

to zależy ile masz tej tkanki tłuszczowej jeśli masz w miarę niski poziom bf to wydaje mi się że szkoda mięsa na bieganie na czczo zabezpiecz się przed aero jakimiś aminkwasami np bcaa

[...] mialbym kombinowac? Krzych przedstawia metody dla tych, na ktorych to juz nie dziala. Zaczyna sie zabawa z ciaglym zmienianiem cwiczen, progresja, regresja itd. Mnostwo opcji treningowych. Wydaje mi sie wiec, jesli Twoj staz jest dosc niski, taka zabawa nie jest konieczna. Skup sie na bazowych, podstawowych i ciezkich cwiczeniach, nie kombinuj.

Że ciężko to wiem, po prostu zakładam taką sytuację, że ktoś ma zadowalająco niski poziom tkanki tłuszczowej, ćwiczy 5x w tygodniu MT i nie chce zrezygnować z treningów, więc czy warto takiemu komuś zwiększyć bilans kaloryczny czy może lepiej utrzymywać neutralny bilans.

[...] redukcją tkanki tłuszczowej jest możliwe, ale dotyczy jedynie pewnej grupy osób. Czynnikami, które predysponują do wystąpienia tego zjawiska są: wysoki poziom zatłuszczenia, niski poziom wytrenowania, dobre uwarunkowania genetyczne. Pomijając powyższe okoliczności, planując trening i dietę należy nastawić się na jasno sprecyzowany cel. Należy [...]

[...] klatki piersiowej, czy też dół brzucha. Myślę, że przede wszystkim należy zapoznać się z Twoją osobą i tym, jak wygląda Twoja sylwetka, diet i trening. Wtedy będziemy mogli zastanowić się, czy jest w ogóle sens wprowadzenia takich substancji jak johimbina, która przydaje się, ale w redukcji z niskiego, na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej.

Diety nie da sie znaleść ale da się ją storzyć Obliczajac nasze dziennie zapotrzebowanie W skrócie białko 2,2g/kmc wegle 4-6g/kmc tłuszcze 1g/msc Opowiedz coś wiecej oprocz tego ,że chcesz uzyskać rzeżbe. Rzezbe mozna uzyskac gdy masz odpowiednia mase i niski poziom bf. Pozdro

Uważam, że aeroby dobrze się sprawdzają u osób, które tej tkanki tłuszczowej mają sporo, ktoś kto bf ma niski ich nie potrzebuje. Jest też kwestia długości bo machanie aerobów godzinę po treningu siłowym jest zbędnym wysiłkiem. Przede wszystkim trzeba sobie ułożyć porządną dietę i obniżać po trochu kaloryczność i bazować na treningu siłowym a po [...]

Warto dodać, że te rozwiązania są przeznaczone dla osób posiadających niski poziom tłuszczu.Osoby otyłe nie potrzebują takich restrykcji.