niski

[...] mój trening miał "ręce i nogi" i przynosił efekty. Na początku chciałabym podbudować mięśnie. Stosuję również dietę rotacyjną, aby przy budowaniu masy, jednocześnie zachować niski poziom tkanki tłuszczowej. W grę wchodzi trening 4 dniowy. Proszę o pomoc w sprawdzeniu i dobre rady :) Dzięki z góry! PLAN TRENINGOWY 4 -DNIOWY [...]

Ćwiczę 3 razy w tygodniu. 1)Przysiad 5, 5, 12, 12, 12 2)Rumuński martwy ciąg 5, 5, 12, 12, 12 3)Wyciskanie na płaskiej 5, 5, 12, 12, 12 4)Wiosłowanie w opadzie 5, 5, 12, 12, 12 5)Wyciskanie w siadzie 5, 5, 12, 12, 12 6)Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 12, 12, 12 7)Brzuch 12, 12, 12 Mam również prośbę. Czy ktoś może doradzić czym zastąpić [...]

Cześć Mam 26 lat i bawię się w siłownie od 5-6 lat z przerwami, z czego teraz po powrocie na siłownie zredukowałem z 95 na 75kg, tyle że kończyłem na niskim poziomie kcal i bardzo dużej aktywności przez co ostatnie 5-7kg już byłem mocno osłabiony i przemęczony. W połowie redukcji zrobiłem spory komplet badań na hormony, cukrzyce, morfologie itd i [...]

[...] scisle ustalonego treningu,trenuje jak mi sie podoba 9. CEL CYKLU: pare lb up 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:6 miesiecy 11. POZIOM BF%:nie wiem,ale niski,zyly po lapach i klacie sa:-) moze 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudniecia 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

[...] 90gT 20gWW znow uzaczelo mi mocno walic(przewaznie bije tak, ze je czuje, wtedy nie zwracam na nie nawet uwagi) sprawdzilem cisnienie i odziwo wyszlo mi normalne, ale puls niski jak na ostatnim czasy - 125/70 i puls 86 mimo mocnych BIC. Czesto mam te samo cisnienie (w normie) ale puls mniej wiecej 90-115 Co moim zdaniem jest za duze, czym to [...]

[...] bardziej przy minimum niż maksimum ? Drugie pytanie Jeżeli mam czystą masę to co w nią wchodzi w sensie mięśnie, woda i wgl ? I czy oprócz drobnej nadwagi powinnam coś robić ćwiczyć zastosować jakąś dietę ? Bardzo się zdziwiłam że ten wskaźnik TT jest taki niski bo myślałam że większość mnie to tłuszcz. :P Proszę o odpowiedz :) Z góry dziękuje.

Siemka. Mam problem, a raczej dwa. Mięśnie brzucha mam nawet dobre, ale tego nie widać, możecie podać jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha??? I jeszcze jeden to taki ze mam jak na swój wzrost trochę wąską klatkę piersiową. Jakie są ćwiczenia na przyrost masy mięśniowej, spalenie tkanki tłuszczowej i jakieś na poszerzenie [...]

[...] rożnymi wypowiedziami o blokach poszedłem zrobic badania / nie wiem czy to dobry pomysł robic juz w trakcie ale sami oceńcie / co to oznacza ? Zrobię oczywiście rownież po cyklu , mam na odblok TESTADEX- booster / nie mam pojecia czy to wystarczy mam zamiar wejść po 7 dniach na 20mg . Czy ten niski wynik testosteronu i estradiolu jest normalny ?

Witam , mam 17 lat , waga 92kg , wzrost 196cm , bf w miare niski. Trenuje 3 razy w tygodniu fbw 5x5 objętościowa wersja , celem jest masa oraz siła w podstawowych ćwiczeniach , diete mam na około 4500kcal dziennie. Jestem teraz 3 tydzień na cyklu mono z fitmaxa + przed treningiem napalm shot. Właśnie kończy mi sie bcaa i zamierzam kupić , w [...]

[...] enan 8. TRENING: FBW 3 razy/tyg. + SW 4 razy 9. CEL CYKLU: 3/4 kg czystej masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: rok temu meta z enanem 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] co dziennie przez 3 miesiące pół brzuszki, brzuszki, pompki, odwrócone pompki. Trochę spadło ale nie wiele, teraz zacząłem A6W, jak się zrobi jeszcze troszeczku cieplej zacznę biegać regularnie. Rozbiłem się tak gdy zacząłem brać hormon wzrostu który nadal biorę bo byłem niski. Pozdrawiam Zmieniony przez - Adrianno21 w dniu 2014-03-16 19:22:51

Witam, proszę o ocene tego programu, który przygotowaliśmy dla mojej dziewczyny (początkująca 170cm, 60kg). Poziom tkanki raczej niski tylko w okolicach pasa troszkę się odłożyło. Sylwetka raczej bez wad postawy. Chcemy robić siłownie 3x w tygodniu w cyklu FBW- A,B,A I 2x w tygodniu 45 minut aerobów. Założyłem by brzuch robić raz w tygodniu (nie [...]

[...] Niestety tutaj chyba nie ma badania prolaktyny , estradiolu itp ? Nie wiem gdzie się udać aby zrobić wszystkie możliwe badania aby dowiedzieć się co mi jest. Ja podejrzewam niski poziom testosteronu albo wysoki poziom kortyzolu . Możecie mi coś doradzić ? Na badania mogę przeznaczyć max 300 zł na chwile obecną. Ogólnie powinienem zrobić [...]

[...] : 0 Trening : siła, masa Cel cyklu : czysta masa mięśniowa dobrej jakości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : ten będzie pierwszy Poziom BF% : niski Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : jestem szczupły Stan zdrowia : bardzo dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : - PPM podstawowa [...]

[...] Proszę o radę czy poprzedzić trening na rzeźbę treningiem na masę czy moge od razu cisnąć w rzeźbę? Nie chcę stracić znacznie swojej wagi bo wiadomo jak będzie wyglądać taki niski i w dodatku chudy... Może ewentualnie cisnąć w rzeźbę ale pomijając aeroby? Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 54,5 Wzrost : 159 Cel treningowy : ? Staż [...]

[...] mnie cos lekkiego co ruszyloby mnie z miejsca - JEDNORAZOWO. nie interesuje mnie przyrost 10kg czy nawet 5kg. 2-3kg czystego miecha w zupelnosci zadowoliloby mnie(jestem niski) obecnie trenuje zasadami hst, kreatyne biore 4-ty miesiac. na wyglad nie narzekam, ale brakuje mi troche do "wymarzonej" sylwetki. pomyslalem o m1t, ze wzgledu na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 glownie z mety i enana 8. TRENING: 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ciagle ON 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] Młotki 8,8,6,6, Modlitewnik 3x10 I to chyba tyle Panowie i Panie mam pytanie odnosńie Wtorku czy czasem nie za mało jest na klatke ćwiczen a wlasnie zapomnialem napisac ze ten niski pułap powtórzeń w niektórych ćwiczeniach to chce zeby ten plan też był "troszke na siłe ukierunkowany":D:D Poprawcie jak coś jest żle Pozdrawiam Gruby 1994

[...] 11 miesięcy nie urosłem ani o cm. Problem polega na tym, że od ok 1,5 roku trenuję na siłowni. Ten problem jest dla mnie dość frustrujący, nie jestem co prawda jakiś niski, ale żeby zupełnie przestać rosnąć... Efekty treningów są natomiast zadowalające, rośnie siła, masa, wyglądam o wiele lepiej. Chciałem zaznaczyć, że nigdy nie [...]

[...] sutki bolą cały czas i są coraz bardziej odstające. Nie ma żadnych stwardnień ani guzków więc myśle, że to nie gino tylko lipomastia. Dodam, że jestem dość chudy, poziom testosteronu i estradiolu mam niski. Za to prolaktyna dość wysoka - 15 (a norma od 3 do 19) Ktoś miał coś takiego po hormonach? Jak to zatrzymać? Czy Tamoxifen coś tu zdziała?