mostek

[...] podejść do tych mostków. Komentarze mile widziane. Coś tam natworzyłam, nawet 42.5kg krzywo bo krzywo ale poszło, 40kg poszło na 2 razy. Miało nie być na siłę, tylko na mostek - ale przecież nie mogłam nie spróbować. Nie wiem czy wyciskam do najwyższego punktu czy nie - dlatego są 2 ujęcia z boku... Tak wiem, nudy na pudy - pół filmiku się [...]

[...] a Ty chyba nie myślisz o zawodach. Ja tak jak 6ripley zalegam na ławie tak żeby było miło i przyjemnie i cieszę się wykonywaniem ruchu a nie koncentrowaniem się na wyginaniu ;-D Ja w sumie też nigdy mostka nie robiłam, dopiero jak się zrobiła moda na forum na mostek ;-) to coś tam próbowałam %-) ale rekord poszedł bez żadnej gimnastyki ;-)

zaj**ioza !!!!! ... ale ... głowa 10cm w stronę krawędzi ławki , zaoszczędzi przenoszenie sztangi z raków nad głowę :-) mostek jak dla mnie, cycuś :-D , tzn Coool :-D 1. łopatki są nie spięte , 2. sztanga ma być na poziomie oczu , nie klatki ... jak zaczynasz ostatni filmik . jak masz ustawione stopy , to dociskasz tylko do podłoża , tzn [...]

Paatik, a mostek ze stania ostatecznie ogarnęłaś? Bo mnie trochę kusi, żeby do tego wrócić. I w ogóle do mostka wrócić, ogarnąć go do końca, bo małe postępy były.

ja tez ten mostek cos mecze, chyba jest lepiej u mnie, rece potrafie prawie wyprostowac :) tez moze nagram przy okazji

Marta to może jakieś wyzwanie? Jakiś temat zbiorczy z naszymi próbami, poradami, filmami instruktażowymi? Nie tylko jeśli chodzi o mostek, ale też stanie na rękach czy głowie, może też szpagat jak ktoś będzie chciał :-) Taki wątek-wyzwanie o fikaniu.

Paatik trzeba by się zastanowić jak to zorganizować, z jednej strony jako wyzwanie i mobilizacje, z drugiej fajnie jakby to nie był tylko jeden konkretny cel, bo jedna chce mostek, inna stanie ;-) Może żeby nie spamować tutaj to można w spamie jakieś propozycje wrzucić.

[...] nogi, nie tylko ręce). 3. Plan dodatkowy - żeby odciążyć nadgarstki - przejście w przód ze stania na rekach. Tutaj jest dużo problemów. Strach przy przejściu, kiepski mostek, różnice w rozciągnięciu klatki po prawej i lewej stronie. Wczoraj tak sobie układałam w głowie ćwiczenia w tych 3 grupach. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2022-05-13 [...]

[...] mi utrzymać łopatki w miejscu. Night, Madzia - przy wyciskaniu wąskim na tricek - nie robi się mostka - lub robi mniejszy, prawda? A na skosie + też staram się zrobić "mostek" - chociaz tutaj to trochę inaczej wygląda. Madzia - jakiś komentarz? I nadal mnie nurtuje to prawidłowe ściąganie sztangi, jesli jets relatywnie cięzka i nie ma [...]

No wlasnie, u mnie to samo, malo czasu i inne priorytety :( ale ten mostek kurde to jednak mnie kusi by go robic i takei sobie wyzwanie postawic, ale moze tez cos latwego by byla spora szansa ze podolam? :)

Nie znam sie za bardzo jak wyciskanie poprawic, mostek to tylko skraca zakres ruchu i mozesz przez to nieco wiecej wycisnac, ale nie wiem czy taki jest wazny do rozwoju sily, to juz jakis spec musi sie wypowiedziec.

[...] stopami z lawki. Wydaje mi sie ze te depresje masz lepsza tu, jakas taka napieta jestes lepiej :-) Jak na silce nie ma klimy to rzeczywiscie kiepsko, pot plynie pewnie non stop :-) Ja wole od tyłu sztangi wchodzić i robić mostek. ze siedzę i się wkręcam. bar dziej na turalnie się czuje :) i nogi bardziej do tyłu idą i są stabilniej dla mnie :)

Rany, Paatik. to ja pomarudzę. Robisz piękny mostek..po czym wyciskasz na skosie ujemnym, bo tyłek ci leci do góry nawet przy opuszczaniu. Widzisz, nie? Za to z podpór..klasa.Jeśli już taką pozycję na ławce przybierasz, to ściśnij udami ławkę. ...wpadnij kiedyś do Jeleniej Góry :D

[...] barkowe, a to później skończy się kontuzją, albo bólem przy ćwiczeniu itd. itd. Jaja sobie robisz? Przecież to podstawowy błąd przy ćwiczeniu na klatę. To właśnie przez mostek ryzyko kontuzji wzrasta z racji nienaturalnego ułożenia ciała. Drastycznie wzrasta nacisk na stawy kręgowe. Istnieje teoria, że delikatny mostek nieco obciąża stawy [...]

[...] 20mg? On chce byc na cyklu do poczatku lipca.. na poczatku lipca chce wziasc juz odblok. ja jestem na 10 tyg . rowniez chce byc na soku do konca lipca. Nie wiem jak zrobic mostek.. przed chwila troche poczytalem, ze mostek z hcg i jakiegos soku ale nie wiem dokladnie co to jest wiec trudno mi sie wypowiedziec. najlepiej na koncu w lipcu [...]

"4.Bardzo wazna rzecz czesto pomijana przez ludzi: sklony do tylu (tak jakby mostek tylko nie dokonca) przy wysokich kopnieciach bardzo potrzebne sa dobrze rozciagniete plecy." Jeśli myślimy o tym samym ćwiczeniu, to tutaj plecy są napinane, nie rozciagane. "Nie naciagamysie na max,tylko najpierw leciutkie sklony a potem na max i [...]

.mostek polecasz go początkującym i nie początkującym? WSZYSTKIM. Nie ma wyciskania bez mostka, jeśli nie chcesz mieć kontuzji barków. a.co to znaczy "zoptymalizować ruch wyciskania przez angażowanie tricepsów i wewnętrznej części klatki piersiowej - najsilniejszej oraz skrócenie toru ruchu" nie rozumie tego zdania,,,, A co tu rozumieć? [...]

A w czasiue wyciskania na płaskiej robić mostek, czyli odrywac "pupe" :) od lawki i na palcach wstawac?? Ale słyszałem ze to krzywi kręgosłup,prawda? To co piszesz to anty mostek, nic nie odrywasz, dupa na lawce lezy caly czas, stopy "wbite" w podlogę. mostkowanie przy treningu kulturystycznym jest zbędę, można nadwyrężyć [...]

[...] sama widzę i czuję,że jak już ustawiam stopy to tak jakbym "oklapła" na ławkę Ale to jak? miałabym ułożyć stopy na podłodze w takim samym miejscu jak są,gdy robię mostek? Jeśli to właśnie masz na myśli to na dzień dzisiejszy nie jestem w stanie tak zrobić,bo nie jestem tak rozciągnięta,z resztą widać to też patrząc na mój mostek,który [...]

Ja bym robił mostek na hcg A potem dodał proviron jak libido klapnie. Teraz lecialem przez 6 tygodni 1250iu e2d i 2x25mg provi edNa libido mi nie zalezy na mostku bo chce odpocząc :) chyba wybiore dalej cypio bo mam 20 ml zapasu , a kolejny mostek na przyszly rok zrobie hcg-provi. jeśli jednak zdecyduje sie na mostek na cypio, to jakie dawki [...]