mostek

TRENING 3 1 MC klasyczny, 4x8-12 68x12, 72x12, 76x12, 80x12 8-) 66x12, 70x12, 74x12, 78x12 64x12, 68x12, 72x12, 76x12 60x12, 64x12, 68x12, 72x12 60x12, 65x12, 65x12, 70x12 58x12, 62x12, 66x12, 68x12 54x12, 58x12, 60x12, 64x12 50x12, 54x12, 56x12, 60x12 38x10, 44x10, 50x10, 54x10 34x10, 38x10, 42x10, 48x10 2 a. Mostek biodrowy, 3x8-12 68x12, [...]

jesteś na cyklu po nim ma być mostek TAK? więc jak ma mostek wyglądać? bo z tego co widze nie wiesz sam a planujesz już coś po mostku a to wyglada tak jesteś w gimnazjum nie przeszedłeś jeszcze szkoły średniej a piszesz o studiach Tym bardziej że piszesz że nie wiesz jak mostek bo go jeszcze nigdy nie robiłeś Zmieniony przez - tucio_84 w dniu [...]

Nie wiem jak Ci to opisać, ale ja na tej czerwonej mocno ściągam łopatki + robię taki jakby "mostek" Postaram sie nagrać na 5tkach. Mi mega weszło na częśc wlasnie obojczykowa, pompa niesamowita

[...] ciężarem, niż dławić się 30% większym, bo dla mnie mija się to z celem, trzeba skupiać się na ruchach, kontrolowac oddech, a nie czerwienić się jak burak, odrywać dupsko od ławki, wypinać mostek i stękać jak by dymali kogoś w dupsko 2m kijem. HGH + Ins, odpuść sobie...serio, po co Ci to... kup Mamie kwiaty, dziewczynie złoto, tacie nową wędtkę...

[...] bezpieczna, nie powodujaca tak duzych przeciazen na kregach Stad cwiczenia izolowane w ktorych skupiamy sie tylko na mind-muscle mozna wykonywac siedzac/lezac (wyjatek WL - mostek dlatego ze po luku sily rozkladaja sie zupelnie inaczej - zdrowiej, anizeli lezac plackiem, oczywiscie mostek w postaci prawidlowej pozycji a nie hiperekstensji) a [...]

15.09.2014 DIETA http://potreningu.pl/profil/saida#/date/2014-09-15 TRENING A Zarzut ze zwisu, 10x3, 75s, 80% 1RM 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg/30kg B1 wznosy ramion bokiem 5x, 30s B2 Box jump 10x, 30s B3 Rzut piłką lekarską nad głowę z pp 10x, 30s B4 skoki z nogami do klatki piersiowej 10x, 30s B5 Wall slam z piłką lekarską 10x, [...]

Trening 11.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,8,8,8 Żuraw 4,4,4 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,4,4,3 Dipy +30kg 6,5,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 14,14,14,14,14 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 4,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

Trening 13.08.2021 Przysiad z 110kg 9,9,9,8,8 Żuraw 5,5,5 Podciąganie nachwytem chwyt zamknięty +10kg 6,5,5,4,3 Dipy +30kg 6,6,5,4,3 Pompki w staniu na rękach przy ścianie 6,5,4,3,3 Mostek na głowie z lekką asystą rąk: 15,15,15,15,15 Wznosy nóg stojąc na głowie 10,10,10,10,10 Ab wheel (na stojąco) 5,4,4,4,4 Wznosy łydek w przerwach pomiędzy [...]

[...] 3 razy w tyg 4 tyg 100 mg co 2 dni jw 4 tyg 125 mg co 2 dni j.w 4 tyg 150 mg co 2 dni j.w. test do tego mógł by leciec prop bo i a jest kłucie co 2 dni następnie etap mostek lub przejście do wycinki i zmiana npp na np. tren i test i wycinka po wycince mostek opcji jest kilka , zależy na jakie środki i jak długie cykle byś się decydował [...]

[...] %-) siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko odchyli, bo masz jedną nogę z przodu więc musi być przeciwwaga na pięcie nogi podporowej. Ściągnij linę/sznurek pod mostek a potem w negatywie wyciągnij barki w przód - cały najszerszy się rozciąga, przy ściągnięciu zaś docierasz do dolnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obu obłych, [...]

[...] masz nad nim panować, a nie on nad tobą, więc zacznijmy od początku ;-) - Pozycja do wyciskania: Łopatki ściągnięte do tyłu i w dół, klatka wypchnięta do przodu, zrób lekki mostek, nogi na boki- one mają zapewnić Ci stabilną pozycję, to ławka do wyciskania, a nie łóżko! Ptaszek Ci nie odleci jak nie będziesz go ściskał nogami %-) - Jak mamy [...]

[...] podobno oszczędza barki i można więcej wycisnąć... tylko nie wiem, czy ja tak potrafię... Takie mostki są widowiskowe ale (w treningu kulturystycznym) w zupełności wystarczy mostek taki, by wysunąć płaską dłoń pod lędźwie. Zmieniony przez - SzeA w dniu 2018-01-09 08:23:27 Właściwie to po prostu należy umiejętnie zapracować łopatkami i mieć [...]

Ten mostek już siedzi jak trza! No ten mostek mi udowodnił że systematyczność ma sens :p zabierałam się za niego chyba 1.5roku temu i kończyłam na dwóch próbach :p

Nie no mostek ładny. Dzięki :) ogólnie takiego efektu nie spodziewałam się bo w sumie to mój dopiero 13 raz kiedy robię ten mostek, więc fajnie że to tak idzie Zmieniony przez - marta894 w dniu 2020-11-05 11:00:39

[...] z siłowni do domu :D Ostatnie ćwiczenia na szybko bo przed.przerwa na dezynfekcję a nie chciałam się wybijać z rytmu więc wolałam szybciej skończyć . Zrobiłam dziś ostatni mostek z wyzwania i teraz pora na mostek że stania no i muszę zacząć rozciągać się w przód.bo tutaj jestem kompletnym drewnem :D Ze stania próbowałam dziś schodząc po [...]

Co to za czadowe spodenki?? A to stanie i mostek Ci szybko wraca do tego co było :) Zamówiłam kiedyś z prozis .mam i leginsy i spodenki od nich i są mega fajne . Jestem zaskoczona , że to tak fajnie idzie bo nie ćwiczyłam nic przez ostatnie miesiące pod mostek i stanie

JaroO oni kladli nogi na lawke zeby zrobic lepszy mostek, niektorzy tak robia, pozniej oczywiscie normalnie opuszczaja nogi na ziemie i robią bój, a co do wyginania to uwierz ze lata treningow trzeba zeby wykonac dobry duzy mostek mostek robi sie zawsze dkla bezpieczenstwa ! :-) 'Jak dla mnie droga na skróty, oszukiwanie siebie samego, ludzie [...]

Jak masz dobre hcg to taka ilość da Ci testa w górnej normie - akurat na mostek. Plus HCG jest taki, że mocno dajesz jądrom przypomnieć , że są i do czegos służą;-) ale mostek na samym teście n 150 week też jest ok. Dobrze, że dajesz fajne dawki HCG w trakcie cyklu więc jądra powinny być w dobrej formie. Osobiście jakbym robił mostek to tak [...]

Jak masz dobre hcg to taka ilość da Ci testa w górnej normie - akurat na mostek. Plus HCG jest taki, że mocno dajesz jądrom przypomnieć , że są i do czegos służą;-) ale mostek na samym teście n 150 week też jest ok. Dobrze, że dajesz fajne dawki HCG w trakcie cyklu więc jądra powinny być w dobrej formie. Osobiście jakbym robił mostek to tak [...]

bez sensu zrobisz tylko bałagan w hormonach leć tylko mostek na hcg ja bym dorzucił 50 provi do tego hcg poprzedni mostek na hcg po 4 tyg zaczęło padać libido i stawy się odezwały kolejny mostek hcg 2500 hcg co 2 czasem co 3 dni i 50 provi i super libidi siła mało co spadła bardzo fajne samopoczucie