sory Hubert za offtop
...
Napisał(a)
Hubert81Antos098Przyciąganie liny łatwiej zrobisz z górnego wyciągu, opierając jedną nogę o ławkę, wtedy tułów masz idealnie odchylony i nie musisz wciągąć barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc.
Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii?
Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak widać, mojej sylwetce wychodzi to na dobre. Makaronu nie ruszam.
jasne
siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko odchyli, bo masz jedną nogę z przodu więc musi być przeciwwaga na pięcie nogi podporowej. Ściągnij linę/sznurek pod mostek a potem w negatywie wyciągnij barki w przód - cały najszerszy się rozciąga, przy ściągnięciu zaś docierasz do dolnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obu obłych, dolnej i środkowej części czworoboka. A jak przytrzymasz w szczytowym to dodatkowo impuls elektryczny przejdzie na równoległobok. Jak ciągniesz linę pod mostek na wyc dolnym siedząc, to chcąc-nie chcąc musisz ją wynieść barkami na kilka cm - bocznymi aktonami i tylnimi bo wciągasz ciężar na siebie.
Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-12 22:31:07
...
Napisał(a)
Inny cel jest tego ćwiczenia, dlatego robię je w formie, jaką przedstawiłem. No i nie rozciągam już grzbietu bardziej, mam pogłębioną kifozę.
Bocznymi... Trzeźwy jesteś?
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 12:02:04
Bocznymi... Trzeźwy jesteś?
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 12:02:04
...
Napisał(a)
tak w pełni.
Skoro masz pogłębioną kifozę to powinieneś pracować głównie na retrakcjach, a choćby drążkiem rozciągasz jeszcze bardziej grzbiet i on zostaje jeszcze w głębszym przeciągnięciu. Rozpiętki też w takiej sytuacji tylko w dolnym zakresie ruchu, bo pogłębiona kifoza to przykurcz piersiowych. Albo "leczysz" wadę postawy i rozwijasz masę mięśniową, bo to jest możliwe albo robisz ćwiczenia tak by jak najmocniej angażować najszersze i w tym wypadku ściąganie lin wyc. górnego mocniej dotrze do najszerszych grzbietu
Skoro masz pogłębioną kifozę to powinieneś pracować głównie na retrakcjach, a choćby drążkiem rozciągasz jeszcze bardziej grzbiet i on zostaje jeszcze w głębszym przeciągnięciu. Rozpiętki też w takiej sytuacji tylko w dolnym zakresie ruchu, bo pogłębiona kifoza to przykurcz piersiowych. Albo "leczysz" wadę postawy i rozwijasz masę mięśniową, bo to jest możliwe albo robisz ćwiczenia tak by jak najmocniej angażować najszersze i w tym wypadku ściąganie lin wyc. górnego mocniej dotrze do najszerszych grzbietu
...
Napisał(a)
Przykurczu w piersiowych nie mam od dawna. I nie robię przyciągania lin na górnym tylko na dolnym, obudź sie kvrwa
...
Napisał(a)
nie kumasz
Skoro piszesz o pogłębionej kifozie to masz grzbiet w przeciągnięciu, a jeśli grzbiet jest w przeciągnięciu to jego antagonista jest w przykurczu - anatomicznym, a nie że masz wklęsłą klatkę wiem, że robisz na dolnym ale piszę Ci, że bardziej wyizolujesz same najszersze ściągając z górnego pod mostek mając opartą nogę o ławkę
Skoro piszesz o pogłębionej kifozie to masz grzbiet w przeciągnięciu, a jeśli grzbiet jest w przeciągnięciu to jego antagonista jest w przykurczu - anatomicznym, a nie że masz wklęsłą klatkę wiem, że robisz na dolnym ale piszę Ci, że bardziej wyizolujesz same najszersze ściągając z górnego pod mostek mając opartą nogę o ławkę
...
Napisał(a)
Dość kvrwa.
Ja się zajmę swoimi plecami, Ty swoimi. Nie chce mi się już pisać.
Przykurcz anatomiczny - zapisałem to sobie
BTW zasmarkany jestem i jakaś chrypa mnie dopadła, więc nie wpycham dziś jedzenia na siłę, jem LC a teraz popijam drina. Musi przejść.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 20:06:34
Ja się zajmę swoimi plecami, Ty swoimi. Nie chce mi się już pisać.
Przykurcz anatomiczny - zapisałem to sobie
BTW zasmarkany jestem i jakaś chrypa mnie dopadła, więc nie wpycham dziś jedzenia na siłę, jem LC a teraz popijam drina. Musi przejść.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 20:06:34
Poprzedni temat
Plan na mase!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- ...
- 99
Następny temat
spalenie tluszczu
Polecane artykuły