Hubert/A.D. 2014

Nie jest, za dużo aminokwasów siarkowych.

sory Hubert za offtop

Hubert81

Antos098

Przyciąganie liny łatwiej zrobisz z górnego wyciągu, opierając jedną nogę o ławkę, wtedy tułów masz idealnie odchylony i nie musisz wciągąć barkami do góry tylko ciągniesz już bezpośrednio z najszerszego, obłych etc.

Nie kombinuj, no i jakie najszersze... czyżbym znowu musiał Cie odesłać do atlasu anatomii?


Mało jaj bo mało tł. nasyconych - jak widać, mojej sylwetce wychodzi to na dobre. Makaronu nie ruszam.

jasne
siebie odeślij, postaw nogę na ławce, tułów się lekko odchyli, bo masz jedną nogę z przodu więc musi być przeciwwaga na pięcie nogi podporowej. Ściągnij linę/sznurek pod mostek a potem w negatywie wyciągnij barki w przód - cały najszerszy się rozciąga, przy ściągnięciu zaś docierasz do dolnego aktonu m. najszerszego grzbietu, obu obłych, dolnej i środkowej części czworoboka. A jak przytrzymasz w szczytowym to dodatkowo impuls elektryczny przejdzie na równoległobok. Jak ciągniesz linę pod mostek na wyc dolnym siedząc, to chcąc-nie chcąc musisz ją wynieść barkami na kilka cm - bocznymi aktonami i tylnimi bo wciągasz ciężar na siebie.

Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2013-01-12 22:31:07

Inny cel jest tego ćwiczenia, dlatego robię je w formie, jaką przedstawiłem. No i nie rozciągam już grzbietu bardziej, mam pogłębioną kifozę.

Bocznymi... Trzeźwy jesteś?

Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 12:02:04

tak w pełni.
Skoro masz pogłębioną kifozę to powinieneś pracować głównie na retrakcjach, a choćby drążkiem rozciągasz jeszcze bardziej grzbiet i on zostaje jeszcze w głębszym przeciągnięciu. Rozpiętki też w takiej sytuacji tylko w dolnym zakresie ruchu, bo pogłębiona kifoza to przykurcz piersiowych. Albo "leczysz" wadę postawy i rozwijasz masę mięśniową, bo to jest możliwe albo robisz ćwiczenia tak by jak najmocniej angażować najszersze i w tym wypadku ściąganie lin wyc. górnego mocniej dotrze do najszerszych grzbietu

Przykurczu w piersiowych nie mam od dawna. I nie robię przyciągania lin na górnym tylko na dolnym, obudź sie kvrwa

nie kumasz
Skoro piszesz o pogłębionej kifozie to masz grzbiet w przeciągnięciu, a jeśli grzbiet jest w przeciągnięciu to jego antagonista jest w przykurczu - anatomicznym, a nie że masz wklęsłą klatkę wiem, że robisz na dolnym ale piszę Ci, że bardziej wyizolujesz same najszersze ściągając z górnego pod mostek mając opartą nogę o ławkę

Dość kvrwa.
Ja się zajmę swoimi plecami, Ty swoimi. Nie chce mi się już pisać.

Przykurcz anatomiczny - zapisałem to sobie


BTW zasmarkany jestem i jakaś chrypa mnie dopadła, więc nie wpycham dziś jedzenia na siłę, jem LC a teraz popijam drina. Musi przejść.


Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-13 20:06:34

narka