mostek

[...] X139 Disc Mavic XM 317 Opony: Hutchinson Scorpion 26x2.00 F/V Maxxis 1.90 Minotaur Full Knob Kierownica Yih Cheng 620mm KBIX PRO-Comp mostek Giant G3HS06 KBIX PRO-Race siodło WTB Speed V Race KBIX Ultraform PRO-Race Cr-Mo Sztyca HL SP-GA-1 KBIX [...]

[...] silowe to bardziej dla wlasnego samopoczucia bije . Vipereq a co do wymiarow to koles z klasy ma prawie ze identyczne i jak chcial wiac 80kg to zeby nie ja to by sobie mostek zlamal. Ja jak na razie duzo tluszczyku nie mam ale niestety z tendencja zwyzkowa. Mam tylko jeden problem. Przedramie i oglnie cienkie kosci. Teraz sie zaczyna [...]

[...] ktory jest mniej wiecej tej samej postawy , (wlsow na brzuchu ma 2x wiecej i jeszcze ma na klacie w dodatku ) i ostatni podszedl do 75 to zeby nie ja to chlopak by sobie mostek polamal. A lape ma tez masywna dosyc. Tez cos kolo 40 tyle ze i w pasie ma z 85-90 ,wazy z 85-86 kg i ma 184 wzrostu. "Na luzie czlowieku problemow tu nie ma [...]

czy przy podnszeniu sztangi na lawse prostej mozna odrywac posladki od lawki???(mozna robic mostek?) tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

[...] on sobie zalozyl dwa ochraniacze bo powiedzialem ze bedzie z calej sily . Oczywiscie wzialem rozped , przelecialem w powietrzu ze 2 metry i z calej sily plaska noga dostal tak troche nad mostek . Wiedzialem ze bedzie masakra bo pary w nogach troche mam ale nie spodziewalem sie ze przeleci caly jeden materac i wyladuje na drugim . Nie ma Ale.....

no jak jesz i nietrenujesz to ci tylko w pas niepujdzie ale tez w inne czesci nap.mostek bary uda itd. TEN MÓJ TRENING JEST ZA***ISTY !!!!!!!!!!! joker

[...] wyciecie pewnego fragmentu) w tedu rama by szla w dol. Jedyna roznica bylo by to ze poprzecza belka byla by nizej skrecona ze slupkami, ciezko mi to wyjasnic, ale moze rozumiesz. Ja jednak mam prostsze metody na cwiczenie dolnych aktonow klaty - wystarczy zrobic "mostek" .:Aktualnie Mottor 17:. .:ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze:.

[...] Za***i**** kaloryfer GRATULACJE. Podaj ćwiczenia jakie robisz, ilość serii i powtórzeń. Listek2004: Ogólnie rzeźba spox, brzuch też, ale zauwazyłem że masz troche zje***ny mostek - taki zapadnięty. Nie pękaj - jest dobrze, tylko wcinaj żebys masy nabrał. Kovvalik: Zapomnij chłopie o mecie!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Mam kumpli koksiarzy i [...]

Nie chodzi mi o to czy dupe odrywasz od lawki czy mostek robisz :P ze spuszczasz do klaty to normalen przynajmniej tak mi sie wydaje

Ja jak serie robie to nogi mam z przodu i wyciskam sztange mniejwiecej do sutow, a jak bije pojedynczy rekord to nogi gleboko pod siebie mostek ale prawidlowy i wyciskam ponizej sutow do mostka

[...] o wyciskaniach na barki , francuzie itp. ) Chodzi mi o płaską , skosy , wyciskanie w wąskim chwycie na triceps ( ktoś gdzies pisał , że przy tym też powinno się robić mostek ) I nie przy próbach zaliczenia maxa , ale normalnie w seriach robicie mostek ? Kiedy robić a kiedy nie robić ? W wyciskaniu sztangielek też robicie coś w rodzaju [...]

Wystarczy 6 tyg mostek między masą a redukcją, żeby stopniowo odejmować kcal do 0, a potem delikatnie wejść na ujemny bilans? Mostek z enana 250 mg ew

[...] + - odzywka i jabłko po treningu - 3xkawa, woda, mikstura na przezibienie - leki Trening 1 1. Mostek biodrowy 3 x 10 : 40kg, 45kg, 47kg/10 (37kg, 40kg, 45kg) - ok, lubię mostek 100 razy bardziej niż hip thrust! dobrze idzie i jest zapas 2. Hip thrust 5 x 15-20 : 55kg / 20 i 18, 16, 15, 15 (50kg /17 i 4x15) - ciężko , dupsko paliło, dwójki [...]

nie dogoni:P:P jak sie przyłoze to bedzie ciezko <yes> dogonic mnie korwa nie moge juz..... ta remek ma mostek lepszy ale na**** mnie mostek miałem thomsona i wheatston'a na lobolatoriach to kolejnego nie chce miec

Na zawodach mostek można robić lecz mostek nie oznacza odrywania pośladków od ławki(kukuryku nie oderwał). Przy mostku dotykasz jednocześnie ławki łopatkami/barkami i pupą.

zależy co kto rozumie przez mostek - bo lekkie ugięcie to mostek nie jest

Cris, większość z Nas wypowiadających się grało lub gra w piłkę, więc wiemy jak boli uderzenie w mostek i nie próbuj mi wmówić, że to powód do takiego "tarzania się" po murawie. Gdyby to było uderzenie łokciem w mostek w pełnym zamachu, to rozumiem ból i taki "efekt wizualny", ale po tym co widać na filmie, to come on, bądźmy poważni. Cyrkowiec z [...]

[...] przysiadów scyzorkowych, podciąganie do poziomu (ni ch**a nie wiem gdzie to mam zrobić wszystkie stoły są za niskie, spytam się taty czy w futrynie będzie się dało drążek obniżyć, zamiast tych pompek to jak już mówiłem stanie na głowię, na brzuch wznosy kolan na leżąco i mostek krótki) Co do reszty, czyli powtórzeń itd napisze jeszcze dzisiaj :-)

TRENING SZÓSTY ROZGRZEWKA Mostek krótki nie pamiętam już ilości, ale tak max do 15 Stanie na głowie 10 sec Trening Stanie na głowie 1 minuta- Poszło lepiej niż myślałem. Mostek krótki 2x25 Tutaj będę mógł to lepiej ocenić po następnym treningu, czy będzie mi łatwiej, czy tak samo. Ogólnie nie jest tak źle. Licząc od dzisiaj to wychodzi mi się [...]

[...] potem decha 15 sec Pistolety 5x5 (ale z podporem normalnie jeszcze tak nie dam rady) Znowu z własnej głupoty dopiero przy pisaniu tego posta kapłem się, że zrobiłem froga i mostek x 5, zamiast 6. Przy robieniu tych obu ćwiczeń czuć zaangażowanie pleców, a konkretniej. Przy frogu czuje czworoboczne i okolice, a przy mostku prostowniki. Pompki nap [...]