mostek

[...] 10x10 kg, 10x12 kg, 5x14 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 11x4kg, 9x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 11x4kg, 10x4 kg 9x4kg, 12x3kg, 9x4 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x58, 16x63 kg, 15x68 kg, 15x68 kg, 11x73 kg 20x58, 18x63 kg, 14x68 kg, 12x68 kg, 10x73 kg 19x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg, 8x73 kg [...]

[...] kg, 9x12 kg, 8x12 kg, 7x12 kg, 7x10kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4kg 11x4kg, 10x4kg, 9x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, 10x83kg 20x63 kg, 16x68 kg, 15x73kg, 12x78kg, 7x83kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 13x78kg, 11x83kg [...]

[...] 10x10 kg, 8x12 kg, 8x12 kg, 7x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 12x4kg, 10x4kg, 9x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, 10x68 kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, 10x83kg 20x63 kg, 16x68 kg, 15x73kg, 12x78kg, [...]

[...] R: 15x6kg; 15x8kg, 13x9kg, 10x10 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 12x4kg, 10x4kg 12x4kg, 11x4kg, 9x4kg 12x4kg, 10x4kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 19x63 kg, 16x68 kg, 14x73kg, 12x78kg, 9x83kg 18x68 kg, 16x68 kg, 15x68 kg, 12x68 kg, 10x68 kg 20x63 kg, 17x68 kg, 15x73kg, 14x78kg, [...]

Ah swieca, wiesz dla mnie uniesienie bioder bedzie inaczej wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w zasadzie cukru proste wiec odpowiedz insulinowa bedzie rownie [...]

Czemu naiwność większość opinii jest podobna trzeba się odblokować i odpocząć a że może sam tak nie robi ale przynajmniej dobrze radzi a nie mostek bomba mostek bomba to są fachowe porady śmiech

może jeszcze się ktoś doswiadczony wypowie bo nie moge sie zdecydować czy robic odblok czy lepiej mostek. odblok moglbym zrobic na 3 i pół miesiaca. a gdybym zrobil mostek to jak dlugo go najlepiej pociagnac? wystarczyloby 2miechy czy im dluzszy tym lepszy? nastepny cykl tez bedzie masowy, planuje 16tyg bold i test. i ze 12 deca. (mniej wiecej) a [...]

[...] hcg. - mysle ze to najlepsze rozwiazenie...robienie odblokow to kolejne zamieszczanie dla naszych hormonow tym bardziej ze zakladasz branie ciagle testa...ale dodam ze ten mostek ma sens jezeli walisz duze dawki i chcesz troche odpoczac,oczyscic organizm itd...jezeli zakladasz dawki rzedu 200-300mg ew to uwazam ze nie ma sensu robic mostkow no [...]

Czyli reasumując cykl - mostek - cykl - mostek i takim schematem można lecieć do końca życia ? Zmieniony przez - dawidamor10 w dniu 2022-08-25 00:01:47

Ok więc ułożyłem sobie ten trening ze "Skazanego" planem 5x5 i wygląda to tak: Podciąganie (Podciąganie do Pionu) 5s x 5p Mostek (Mostek Krótki) 5s x 5p Pompki w staniu na rękach ( Stanie na głowie przy ścianie ) 5s x 5p Wznosy Nóg ( Podwijanie kolan ) 5s x 5p Przysiady ( Przysiady w staniu na barkach ) 5s x 5p Pompki ( Pompki przy ścianie ) [...]

[...] się z 5 sekund i powtarzałam to z 15 razy XD a jak chciałam chodzić na rękach to próbowałam coraz dalej od łóżka i próbowałam chodzić. Nauczyłam sie też stanie na rękach i mostek. Trzeba mieć materac żeby sie nie wywalić, ale polecam najpierw przy ścianie, to znaczy robiłam trochę dalej stanie na rękach i robiłam mostek a jak juz byłam w [...]

[...] czy coś się ruszy, o tyle na LDL już nie mam pomysłu. Czy takie wyniki są na wasze oko jeszcze w porządku? Proszę o podpowiedź która z opcji wybrać: 1. Planowałem wejść na mostek za 5 tygodnie od dzisiaj. Nigdy nie mostkowałem, czy na mostku parametry wracają do normy? Czy może przyspieszyć ten mostek żeby wyrównać morfologie? 2. Skończyć cykl, [...]

[...] ale powtarzam czesc.posladkow ma stycznosc z lawka ale wcale na tej.lawce nie leza tylko dotykaja a sam.zawodnik stoi praktycznie na.nogach i wiadomo robi taka sprezyne.mega.mostek.a.po probie dopiero.widac jak.cialo.sie faktycznie.kladzie.na.lawce i posladki.siadaja okolo 5 cm nizej.na lawke co daje duzo lepszy wynik...wiec czepiajac sie [...]

[...] Możesz też wystartować z metką w tygodniach 3-10, wtedy start nie co łagodniejszy będzie ale w środku cyklu eksplodujesz. świetnei :) jeszcze zastanawiam się nad jedną rzeczą, jak bym chciał przedłużyć cykl powiedzmy na 20tygodni, powinienem zrobić mostek na jakiś czas po enanie/cypio? Jak tak to co najlepiej na mostek? Wydaje mi się, że prop.

Jak przedłużasz cykl do 20 tygodni to jedziesz cały czas tylko wtedy już wypadałoby dać HCG do środka. Mostek byś robił jakbyś chciał zrobić z miesiąc-dwa przerwy od tego i na kolejny cykl wejść. Na mostek enan/cypio/mix 150mg e7d gdzieś.

Ogólnie mostek jest ok. Mostek w wersji jaka jest na zdjęciach raczej tylko dla trójboistów. Co do zaadaptowania tego przez durni na siłowniach? No cóż- wszedzie się znajdą takie osoby.

Mostek przydatny jest w cholernie wielu rzeczach - mostkowanie stosowane jest np w judo i bjj do ucieczek z trzyman i niektorych technik, czy w zapasach, do suplexow. Poza tym mostek rozwija jakiestam miesnie - np. ja robie mostki na glowie, co wplywa na miesnie karku chyba i jeszcze pare zastosowan by sie znalazlo

Zrobię mostek jak będę w hol. Tak żeby przed wakacjami wjechać na cykl z dodatkowym środkiem. Walę 250 e5d . Więc odpowiedni mostek to będzie samo hcg 2500tys jednostek dwa razy w tygodniu plus ten proviron czy lepszy będzie ten teść w niższych dawkach ? Trzeba wybrać albo to albo to ? I na mostku trzeba bardziej kontrolować hormony ? Będę miał na [...]

[...] zastąpił innym ćwiczeniem na klatkę (MZ słabe jest to ćwiczenie - na dół o niebo lepsze są pompki na poreczach) np. wyciskaniem na szerokość barków podchwytem na płaskiej za mostek lub wyciskanie szerzej nachwytem do szyi (tu można zastąpić rozpiętkami) - na rozciągnięcie klaty fajne ćwiczenie (z mniejszymi kg). Jednym z tych ww wyciskań możesz [...]

witam jedzenie już jest poprawione,teraz tak jest już 15 tydz i chciałbym szybciej mostek zrobić czy przeciągnać jeszcze z 3 tyg na dece i suscie ? chciałbym teraz zrobić mostek od 15-19 tyg cypio 250mg tyg potem dać t400 czyli 800mg tyg i zastanawiam sie co do tego dorzucic chciałbym też wino walnać by fajnie to wszystko jeszcze podkreślić i też [...]