mostek

[...] Piątek http://madbarz.com/beginner-routines/view-image/cda39801264ca37adcde5193cb5a759b/jpg Cel: Siła, stanie na rękach, mostek Zamierzam właśnie rozciągać się w między czasie na mostek i na rozgrzewkę i po treningu stanie na rękach. Chciałbym jeszcze spytać czym można zastąpić Incline Chin [...]

żeby nie śmiecieć teraz wygląda to tak: 1-8 prolo 100 mg e2d 1-8 prop 75 e2d mostek : 7 tygodni omka 250 mg e10d i 1-4(5) meta 30 ed 1-10 deka 200 e4d 1-12 susta 250(300) e4d może być? czy zmienić na mostek z susty i dalej zamiast susty w cyklu z decą polecieć omke? ( tutaj boje się już zbyt dużego podlania oma+deca) dziekuję za odp.

Ok opisze ci jak sie sam tego uczyłem mostek możesz umieć ale to nie jest najważniejesze najważniejsza jest psychika i odpowiednia siła. Więc tak najpierw naucz sie stać przy ścianie na rękach tak żeby Ci sie nie uginały spróbuj wykońać pompki na rękach stojąc przy ścianie, następnie spróbuj zrobić fiflaka do przodu tak wzmocnisz ręce. No i [...]

testa nie musisz ruszac, mostek to sie robi pomiedzy powaznymi cyklami a nie jak lecisz 250mg e4d bo ta dawka to dla wiekszosci jest mostek

To zależy od ciebie , możesz przywalić hcg i mostek 250mg testosteronu ew na tydzień jak odpoczniesz za około 6-12 tygodni , akurat opcja , mostka może lecieć, na mostku nawet, bezterminowo, ale załóżmy że chcesz odpocząć podbijasz cypionat dodajesz npp taperem w górę na końcu cyklu T-bol Potem robisz pct. lub znowu mostek, ja jednak w twoim [...]

[...] bo 3glicerydy bez koksu mialem o wartosci 23! wiec obecnie na bombie zblizyly sie do wartosci odpowiedniej no ale sa roz***ane to prawda... chudzina chce obecnie wskoczyc na mostek i wlasnie dac sie zregenerowac chce przez miesiac leciec enana 125mg e5d hcg 500j 3x w tyg poluzowanie z silka z intensywnoscia treningow i z tydzien przerwy wogole [...]

Dodam kilka uwag od siebie: - mostek, może niezbyt widoczny, ale jednak jest (ujęcie filmu, a także lużna koszulka skutecznie go maskują :-) ) - łopatki w miarę nieźle ściągnięte - pas to kwestia indywidualna - mi osobiście przeszkadza, ale znam wiele osób, które bez pasa nie podchodzą do ciężarów - głowa niestety się odrywa, ale jest to teraz [...]

Marcin, może tego spróbuj: https://www.facebook.com/Road.To.Glory.By.JIL/videos/1126817637369110/ Pomijam fakt ze gosc tylko dołem posladków styka z ławka ale i tak kosmos, łokcie nawet nie zginaja sie do kąta 90 stopni , z ciekawosci macie jakies ćwiczenia na zwiekszenie mobilnosci w lędźwiach własnie żeby powiekszyć mostek ??

Wiem na początku doradzalem Ci ze opuszczanie jak.do rekordu w wl i sie mylilem, codziennie robie pompki i na bierząco wyciągam wnioski. Przy rekordzie robimy mostek i wyginamy się wiec przy pompkach to sie nie sprawdzi bo planka nie będzie

[...] też wiesz :-) Najgorzej się chyba pogodzić z odjęciem ciężaru bo nie po to się zapyerdala tyle aby teraz odejmować %-) Masz już więc cel na kolejny rok ;-) tylko że niektórych rzeczy nie przeskoczę, np ograniczenia ruchu w odwiedzeniu w biodrze, a to wg mnie z automatu poprawiłoby mostek i ułożenie stóp więc trzeba kombinować coś pomiędzy ;-)

No to szybki update z nowego roku, jest słabo, ale po kolei. Pooglądałem w weekend Wagona i pisząc mocno w skrócie postanowiłem pogłębić mostek }:-(, nie wiem czy to miało coś wspólnego z tym że później w środę siadając do stołu coś mi delikatnie strzyknęło w plecach. Samo strzyknęło to i samo przejdzie, na trening trzeba iść tym bardziej, że push [...]

normalna w sumie rzecz, ze strony serca dużo osób ma troszkę bardziej wystający mostek, sam zgadnij po co ;) Miałem podobnie, wraz z każdym tygodniem treningu zanika to, albo inaczej - nie zwraca nikt uwagi na to, tylko na mięśnie ;) Ja bym też radził do brzucha dorzucić coś na klatę - bo podejrzewam, że teraz stojąc bokiem to widać trochę ten [...]

Skoro dopiales celu z redu sa dwie opcje albo mostek i odsapnac Opcja 2 masowac do grudnia i zrobic mostek na hcg i provi grudzien i jak sie uda to i styczen i bomba dalej od lutego Teraz jakas deka i ew metka na kicka Na nowy rok juz bym pomyslal o dlugim trenie i jakims testo i od lutego do wakacji mozna tak leciec jak zdrowie dopisze

[...] 19.0 hematokryt 57,3 przejście na samego propa 100mg eod po 6tyg hemoglobina 18,8 hematokryt 55,5 przejście na samego enana e3d 500mg 4tyg hemoglobina 18,1 hematokryt 52 mostek na hcg 2xtyg 2500iu przez 6 tyg hemoglobina 18,8 hematokryt 55,5 mostek na hcg 1000iu eod + nattokinaza po 3tyg hemoglobina 17,7 hematokryt 52 Obecnie tydzień temu [...]

[...] brak konsekwencji. Robienie mostka podczas wycisknia nazywasz "uciekaniem do sztuczek" poczym wrzucasz filmik, na ktorym magnuson (chyba tak to sie pisze) robi mostek (widac to na samym poczadku, maly mostek ale robi), do tego podnosi wysoko tylek gdy wyciska. Takie podniesienie tylka powoduje ze bardziej pracuja silniejsze miesnie [...]

[...] taki ciezar w rekach to juz jest wyczyn. No i podajacy rowniez zasuguje na slowa uznania :) Wracajac do meritum to startujemy w IPF, pewnie rzeczy sa tam dozwolone (sprzet, mostek) inne nie sa (opuszczanie do brzucha, krawedziowanie - umozliwia zrobieni wiekszego mostka, unoszenie glowy podczas wyciskania - niektorym pomaga wycisnac wiecej w [...]

mostek robisz pomiędzy cyklami składającymi sie z wielu srodków rozumiesz? np nie warto ciągnąc 15 miesięcy testosteronu bo to mija sie z celem wiec robisz PRZYKŁADOWO: 10 tygodni jakistam test + inne srodki kilka tygodni mostek (np meta) potem znów wiecej tygodni jakies testy i inne rózne wynalazki. rozumiesz? a ty chcesz brac oxe po jakims [...]

[...] 4. wypady chodzone 3x10 na noge 5 wznosy nogi leząc na boku 1x30 na noge Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 4a goblet 3x10 4b chodzenie z gumą na boki 3x 10 na strone (x band walk)

[...] 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x3kg, 10x4kg, 9x4kg 12x3kg, 12x3kg, 12x3kg 12x3kg, 10x4 kg, 12x3 kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x38 kg , 16x43kg, 15x48 kg, 12x53 kg, 10x58 20x 33 kg, 16x38 kg , 15x43kg, 13x48 kg, 11x53 kg 20x 28 kg, 18x 33 kg, 16x38 kg , 14x43kg, [...]

[...] 10x10 kg, 12x12 kg, 10x12 kg, 9x12 kg 2. wznosy ramienia stojąc w odchyleniu 3x 10-12 na strone 12x4kg, 10x4kg, 9x4 kg 12x4kg, 8x4kg, 10x3kg 12x4kg, 10x4kg, 8x4kg 3. mostek biodrowy ze sztangą 5x20-10 20x53 kg, 17x58, 12x63 kg, 13x68 kg, 11x73 kg 20x53 kg, 17x58, 15x63 kg, 13x68 kg, 9x73 kg 20x48 kg, 15x53 kg, 13x58, 12x63 kg, 10x68 kg [...]