mostek

Żeby zmienić kiere to potrzebujesz kluczy typu imbus o rozmiarze 5.Chyba że masz jakiś stary mostek to wtedy jakimś innym kluczem to robisz. A jak chcesz zmienić mostek to odrkręcasz śrubkę z gwiazki imbusem i tyle.

[...] - 5x (zwiększanie co tydzień ilości obwodów), przerwa 2 min: 1. martwy Rumun 6x 2. wiosło sztanga 6x 3. przysiad przedni 6x 4. push press 6x 5. przysiad tylny 6x + seria na brzuszek: 1. izometryczny mostek na piłce - na czas 2. spięcia na piłce 4 x 10 3. wznosy z opadu na piłce 4 x 10. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-04-05 22:20:41

[...] boki w opadzie tułowia T1A: 7,5kg x8,8,8,8 T2A: 9kg x8,8,8,8 T3A: 10,5kg x8,8,8,8 T4A: 10,5kg x8,8,8,8 Interwały 20 razy 30sec/30sec na rowerze Tętno ok. 140 Wrażenia Na tak niskich węglach ciężko mi się robi trening stricte siłowy ale się nie dam :D Muszę jeszcze nauczyć się robić mostek... Zmieniony przez - mr_acid w dniu 2010-02-10 09:13:32

zależy ile tego mostku planujesz,jeśli miał by być mostek to tylko hcg bez sermów.Na mostek test enan lub cypio te 200/250 mg co 7-10 dni a jesli chodzi w enan/cypio to wielkiej różnicy nie ma,a zalanie to i tak zależy od diety już.

zasadnicze pytanie jest takie, czy zabronione jest MOSTKOWANIE, czy robienie MOSTKA. MOSTKOWANIE to ruch ciała (najczęściej odrywanie tyłka do góry), które jest zawsze na zawodach zabronione i powoduje spalenie podejścia. Natomiast MOSTEK jest to pozycja, gdzie wyginasz kręgosłup (lędźwie) maksymalnie do góry, jednocześnie opierając nieruchomo [...]

[...] malutka uwaga dotyczy wyciskania ( staraj się max ściągać łopatki, nogi muszą być max napięte - to gwarantuję dobrą pozycję startową do tego wiele kobiet kładzie sztangę na mostek mimo iż najwyższy punkt ....mimo mostka-czyli wygięcia to ...biust)oraz łokcie które powinny troszkę "wchodzić do wewnątrz" ale ogólnie bardzo [...]

[...] blokad ŁAWKA Tutaj również o wiele lepiej zwłaszcza jeśli chodzi o nadgarstki, wiele również poprawiło się odkąd zaczęłam mostkować wiadomo nie jest to nie wiadomo jaki mostek,ale z czasem może będzie większy no może jeden minusik ostatnio zapominałam o zatrzymaniu sztangi na klatce CIĄGI Też uważam,że jest poprawa przede wszystkim ruch [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka cykli, tren, prop, wino, oma, meta, prima. 8. TRENING: 4-5x w tyg plus aero 6x na wycince i 3x na masie 9. CEL CYKLU: najpierw masa a potem mostek i wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wrzesien 2012, zaczac chce w lutym 2012 tak wiec 5 mcy- cykl trwal 3 mce ( z odblokiem 4) 11. POZIOM [...]

prosze o pomoc bo czytam to forum i mam teraz mętlik w głowie i nie wiem czy robic ten mostek jak tak to załużmy że skoncze wino 2 tyg po ostatnim mixie i odrazu HCG i test enan c7d po np 250 mg i ile tak ciągnąc ten mostek przed następną bombą może byc np 2 miesiące, czy lepsza będzie opcja po winie PCT i pocwiczyc np na jakiejs kreatynie tak [...]

A na początek jak zaczynam robić to mam poprostu maxymalny robić za jakiś czas jak się rozciągnę będę robił pewnie większy , Poćwiczę coś w domu ozciąganie , i mostek mam robić tylko na spiętych łopatkach czyli łopatki mocno spięte do tyłu i przez całą serie mają być spięte jak i pośladki żadnej wypychania klatki no nie ? tylko spięcie łopatek to [...]

[...] po skonczeniu hcg clomid 20 dni po 40mg+ 20mg nolvy przez 20 dni. nie będe bawić się jednak w metkę. Dobrze rozpisany cykl??? Jak wyglada sprawa jesli będe chciał robić mostek po cyklu ? robie go po odbloku czy odbloku w ogole nie robie ? I jak mialby wygladac taki mostek ? Po mostku planuje propa+vinstrol w tabsach. pozdroooo :) Jak wyglada [...]

aha, to ze napisalem ze bym wzial taki mostek i kiere to nie oznacza ze takie sa w trialu bo w trialu prosta kiera i dlugi mostek pod katem 45, tak jak patriot pisal Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

Rozciagasz plecy robiac mostek :-? Robiac mostek to rozciagasz brzuch, klatke piersiowa przedewszystkim.

Bzyku, na mostek i stery naklej taśmę papierową i mazakiem zrób kreskę tak by przecinała jeden i drugi pasek taśmy. Jak będziesz skręcał do kupy ustawisz tak by się kreski pokrywały i masz ustawione dokładnie jak wcześniej. Przerzutka to tylko jedna śruba. Nic tam się nie da spieprzyć. Przykręcaj mocno, ale z wyczuciem, korzystając z typowego [...]

Wiem o co Ci chodzi, ale do tego dochodzi jeszcze korekta ustawienia bloków. Na poważniejsze korekty póki co się nie piszę bo terminy u fittera mocno wydłużone. Póki co obniżyłem mostek, sylwetka się wydłuży, zobaczymy. Grunt to czy kolano będzie reagować negatywnie. Fitting ponowny i tak mnie czeka.

a test na jakim poziomie? robiłes jakieś inne badania? ile czasu jesteś na 100 mg co 5 dni? i po tym chcesz mostek? bo 100 mg co 5 dni to dawka malutka pasująca pod mostek a nawet pod "mocniejsze" htz

Wyjdzie chyba 540 ale nie jestem pewny. Chociaż i tak tysiaczka przygotowałem jakbym miał jeszcze zmieniać siodło czy mostek czy cuś :-D

04.11.2021 Byłem na fittingu. Wcale nie było tak źle ze mną ;-) To, co mnie zdziwiło to prawie równe stopy - nigdy sobie nie mierzyłem szczegółowo nawet będąc u kumpla który zajmuje się wkładkami termoplastycznymi. https://i.imgur.com/hue7n4D.jpg Do zmiany są buty - bloki przesunięte tyle ile było można, jednak jeszcze kilka milimetrów brakuje. [...]

[...] Obli... 1. świeca z piłka x20 2. odwrotne brzuszki x20 3. korkociąg x20 4. boczki na piłce x20 5. brzuszki na piłce x20 6. turlanie piłki pod siebie x10 7. izometryczny mostek na pilce 60sek od siebie dodałam jeszcze ( już bez piłki ) 1) deska ( 30 s ) 2) deska na przedramionach ( 30 s ) 3) deska ze zmianą pozycji ( dłonie - przedramiona ) [...]

[...] ze jest najszybszy w machaniu sztanga... nigdy w zyciu nie widzialem czlowika, ktory tak szybko opuszczal sztange na klatke Doslownie caly ciezar uderzal pelnym pedem o jego mostek... przeciez najwazniejsze jest aby jak najszybciej wykonywac ruch... bo wtedy ludzie czuja przed Toba "respect" Warto tutaj wspomniec, ze do wyciskania [...]