Dziennik treningowy - Affro
[...] za głowę (ręce na szerokości barków, dobrze w domu robi się opierając na piłce do kosza, nożnej lub lekarkiej, opuszczasz za siebie do poziomu podłogi, podnosisz lekko nad mostek napinając klatkę) 3x10-12 Rozumiem ,że pusty gryf przenoszę za głowę z pozycji (wyciśnięta sztanga) a tą piłkę do kosza gdzie mam sobie wsadzić między łopatki czy [...]
Zrób jak Łodzianin pisze. Brałem kiedyś metkę 10 mg ed antykatabolicznie i było ok. Z kretą powinno być ok (przynajmniej utrzyma wodę w mięśniach i będzie to jakoś wyglądać). Hcg 4 tyg wystarczy (w ogóle fajnie byłoby mostek na samym hcg zrobić, ale to 4 tyg max myślę). Cloma nie ma sensu na tak krótki czas wplatać.
[...] z miecha i moze dam te npp albo tren ace z 7 tyg i jak sie dobrze bede czul to przejde na tren enan zeby razem na trenie wyszlo z 16 tyg%-) pozniej 6 tyg antka i jakis mostek po wakacjach lekii na 250 week testa a pozniej ogien znowu%-) wtedy juz z innymi dodatkami slin itp. Na dzis mija powoli 3 tydz cyklu i ponad 5 kg Up jestem nabity [...]
W tym tygodniu reżim dietetyczny, zero podjadania i stałe posiłki. Po 3 dniach już widzę poprawę, aż dziwne. Dołożę to sally i potem clena i tak mostek zleci myślę. Po 2-3 tyg zobaczę co dalej z dietą Zmieniony przez - skint73 w dniu 2014-03-19 12:11:12
no miałem pisać do cb że chyba mostek :-D
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
Przy mostkowaniu wykonuje się mniejszy ruch sztangą, i nie rozumiem jak to można opuścić na twarz Tylko że jak mostek zrobisz to jakoś ciężej sztangę zdjąć samemu ze stojaków. hi
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
jeden wczesniej robil mostek z sama sztanga to mu wychodzilo ale 60kg to juz 3 sztangi wiec nie podolal a ten drugi zawsze mostkuje i ma taka technike wyciskania ze wyglada to to jakby doswiadczal wlasnie ataku padaczki Ja tam nie mostkuje-wole aby cycki lepiej rosly a nie zebaty przedni czy co tam Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-10-29 [...]
teraz masuje , później od razu redu i wskakuje na tren A propa i wino i gruba wycinka na lato i wtedy dopiero mostek i odpał delikatny %-)
mostek i tak robie na 500mg week cypka wiec też nie bedzie aż takich spadków %-)
fajny mostek %-)
mostek jak cykl jeszcze nie dawno u 90%
u mnie nic. Mam nadzieje %-) testa nie robie bo mostek juz 2 tyg
to jak z glodapi to mvp jak podjade mu na mostek i wy***ie na lep
Kamil po koksie jest najchudszy w spamie a Antek jest brzydki i ma chvjowe branie %)
No ja na LF i chyba 250 g ww w dniu cf ale to i tak za mało. Mi wystarczy cięzki zpaierdziel, nie musze mocno ciąć kcal i tak tez zrobie latem po masie. lekka redu bez spięć, dawki tylko na podtrzymanie cos ala mostek.
Kamil po koksie jest najchudszy w spamie a Antek jest brzydki i ma chvjowe branie %)
[...] LF i chyba 250 g ww w dniu cf ale to i tak za mało. Mi wystarczy cięzki zpaierdziel, nie musze mocno ciąć kcal i tak tez zrobie latem po masie. lekka redu bez spięć, dawki tylko na podtrzymanie cos ala mostek. Aha, to ja niewiele wiecej ww mam w dni haj karb %) Ale ten Hekade mnie wkvrwia, ile można czekać na podsumowanie przez tego gimbusa? %)
Jak ściągasz łopatki i robisz mostek to nawet na płaskiej pracuje calutka klata. Możesz dodać jakiś wycisk na skosie górnym np hantelkami z 3-4 serie.
Generalnie rano praktycznie nie widać fałdy pod pępkiem. Dopiero wieczorem się pojawia. I rano jak napnę brzuch, zaokrąglę plecy - zbliżając mostek do pępka w napięciu to rysuje się 6-ciopack :-D
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
no to jutro stestuje ile tego lać połowę ?? bo nie wiem Wojtek: mostek robisz ?
Jesień odchodzi MASA NADCHODZI! Spam Vol 666
Marcin robie mostek
Gdzie jest SPAM?
miesiąc 250e7d to juz mostek czy jeszcze nie? %-)
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
