mostek

[...] to ani rusz. Nawet zrobię klatkę jutro zamiast nóg, a nogi w poniedziałek . Co do WL to napisałem, że robię płasko w sensie takim, że ławka jest na 0 stopni, a jak trzymam mostek, to nawet nie zwróciłem uwagi. Co do ciężarów z wyciskania to na ostatnim treningu: WL: 12x58kg, 10x63kg, 8x73kg i 6x78kg Hantle skos: 12x21kg, 10x24kg, 8x30kg, [...]

[...] w nich ale doszedłem do 40-50kg na kilka powt do dipsów dobrze rozgrzany musiałem podchodzić i tak kilka serii było na kilka powt bez ciężaru bo miałem wrażenie że mi mostek rozyebie, ale po tych kilku seriach było git. Ćwiczenie genialne, chyba moje ulubione na klatkę, ale chciałem poprawić wynik w WL dlatego się na tym ćw skupiłem, [...]

Geniuxxl sedziowe bardzo rygorystycznie przestrzegaja przepisu odnosnie wyciskania z brzucha. Ty do tego robisz bardzo duzy mostek. Masz racje, ze przez koszulke nie widac czy opusciles jescze na dol mostka czy juz na brzuch. Sedziowie najwyraźniej uznali ze opusciles juz na brzuch. Pisze sedziowie, bo kazde podejscie sedziuje 3 sedziow, werdykt [...]

bic: mostek niewielki, bo większego póki co nie zrobię, a rezerwa jakaś tam była, ale max na 5 kg

chudece tam jakikolwiek mostek jest? pracuj nad mostkowaniem i wynik sie poprawi, i barki bedziesz miał zdrowsze

Ale mosteczek mozesz w takim przypadku w zaciszu domowym.... moze potwory bedą chciały polizać po główce jak nagle na podłodze się znajdzie.... Widzę,ze rękawica podniesiona! Brawo! ajazy - ale tak na serio mostek to potem w WL tylko pomóc moze...

[...] niz zwykle). Popracuje nad technika. W wyciskaniu dodam zatrzymanie. Powinno byc ok. Dziekuje za dobre slowo. 90packer - brzuch ktory wystaje wynika z mostkowania (mikro mostkowania). W tej chwili skupiam sie by nabrac prawidlowego nawyku sciagniecia lopatek na maksa. Jak to ogarne powieksze mostek. A o ruchu w dol na pewno nie zapomne. Dzieki

[...] sztangi do brzucha - ciezko. Lekkie oszukiwanie w ostatnich powt. 3) martwy ciag ze szrugsem - ok (cos spieprzylem - nie bylo progresji) 4) Wyciskanie lezac - ladny mostek i udana technika. Fajna koncentracja. 5) Sciaganie uchwytow maszyny w dol - walka i sukces (zapas). W przerwach miedzy czacholamaczami podciaganie na drazku podchwytem [...]

Venka no trza było ... ------------------------------------------------------------- http://www.youtube.com/watch?v=7b4oGHfSn4A najgorsze ze mój mostek wygląda jakbym miał strasznie duuuży brzuch... magia w butelce czyli magnezja w płynie MOC z nami Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-06-10 21:29:18

ale mostek 8-O

następnym razem wrzuce filmik mojej dziewczyny :P zobaczysz jak sie mostek robi

co powiedzie o suscie z IP ? bedzie ok na mostek? Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-07-07 17:22:58 Zmieniony przez - 89dawid89 w dniu 2013-07-07 17:23:02

dobra to dam dose bo mam pod reka. walne 500 week zobacze co sie bedzie dzialo. mostek z propa mam wiec powinno krecic szybciej niz od zera startując

Wiadomo :D Mam pytanie. Czy podczas wyciskania płasko robić ten tak zwany "Mostek"? Niektórzy piszą aby lepiej go stosować a niektórzy wręcz odwrotnie.

Pewnie że robić mostek, nie robiąc mostka tylko wyrządzasz sobie krzywdę

ze skórą to chyba nie ma w ogóle, jak co to jakieś resztki błonki się spotka, kupisz to się przekonasz cena 11.50 to dobra cena nawet jak mostek się wykroi

k***aa rąbie mnie mostek

No to tak na szybko dzisiaj wpadł ostatni trening w tym roku :-)) Waga z rana nie całe 83kg i na tym kończę ten okres masowy. Od stycznia wchodzę na mostek dieta idzie w odstawke będzie jedzone co żona zrobi %-). Cały styczeń chce odpocząć od diety i tego reżimu.. Natomiast od 2tyg lutego od razu zabieram się za redukcję jak forma będzie [...]

co ty tak szybko te wyciskanie robisz jak wyciśniesz to przytrzymaj to z 2sec w gorze no i ten mostek podpadłeś

widze mostek leci