mostek

[...] - worek ciezki 25min - skakanka 5min - walka z cieniem lekkie rozciaganie - nogi brzuszki - podalem jakie w pierwszym opscie rozciaganie - tulow i kregoslup (kotki, kolyski, mostek) - to kilka minut dla gibkosci uznalem, ze lepiej bedzie jesli sie wstepnie spoce/zmecze przy boksowaniu, a dociagne do konca skakanka (bo to bardziej meczace niz [...]

[...] może dac mi lepsze przyrosty mięsa, ale co mi po tym jesli apetyt będę mial slaby i bede musial na sile w siebie wpychac. po okresie masowym bedzie pewnie chwila przerwy/mostek lub wejscie od razu na redukcje - o tym jeszcze nie mysle.. więc proszę jeszcze o porady w tej kwestii. jak wygląda sprawa apetytu na insie? faktycznie aż tak go [...]

[...] wbijac coraz wiecej, tylko zastanawia mnie co ile czasu i o ile zwiekszac dawke. w obecnym ustawieniu cykl konczylbym w okolicach początku lipca, wtedy w planach bylby albo mostek albo wycinka na trenie A + prop + master. wiem, że bicie tak dlugo trenu (tren A zaraz po trenie E) moze się odbic troszke na zdrowiu, chociaz do tej pory nie [...]

[...] podejście się zmienia :) No u mnie rozciąganie idzie baaaardzo opornie. Byłam u kilku fizjo, żaden nic mądrego nie wymyślił poza nadmiernym napięciem mięśniowym i taka "napakowana budową". Ja z przerwami już 3 lata walczę o ten szpagat. Jeszcze mostek wrzucę może do porównania za jakiś czas. /SFD/2022/4/7/d2a6b1611757417c9d6aa18891a1b8ce.jpg

[...] nie jara, kompletnie nie mam potrzeby robienia szpagatu :) Podziwiam tych co robia, bo to fajne jest, naprawde niezly wyczyn, ale dla mnei jakos nie wiem, zbedny :) Za to mostek nawet fajnie mi wychodzi mimo ze nie trenowalam jakos, troche teraz zaczelam robic bo zalezalo mi na poprawie mobilnosci kregoslupa i otwuarciu lepszym klatki, mysle [...]

No to ten wygląd góry też od postawy zależy. Plecy się wydają duże, bo są okrągłe przez zamkniętą klatkę. Madzia chyba pisała, że robiła mostek na otwarcie klatki i myślę, że warto spróbować :)

[...] wchodzić. Zwracaj uwagę, jak się poruszasz na co dzień. Prostuj się, często się przeciągaj. Może masz jakieś wady postawy, które zamykają Ci klatkę i dlatego rozciąganie stoi w miejscu. Purczyński pokazuje fajne rzeczy na rozciąganie klatki. I to w wielu kierunkach, mostek w sumie tylko w jednej płaszczyźnie działa. https://youtu.be/re49ffuy1cY

Ok to jak dawkowac tego enana? i ile tyg? I po tym chciałbym wejść na mostek i następny cykl.

[...] stosuje cwiczenia ktore bardziej angazuja srodek tzn. hantle suplinacja oraz sztanga wezej niz kazdy robi(taki sredni chwyt nieco szerzej niz szerokosc barkow). mam wklesly mostek bylem u lekarza ten powiedzial ze na operacje moja wada jest za mala i ze musze cwiczyc moze sie jakos wyrobi. jestem swiadom ze moja klatka nigdy nie bd idealna ale [...]

[...] wkleslej klatki i staram sie glownie angazowac jak najmocniej srodek. czasem zrobie tez dipsy i wlasnie tutaj przy dipsach i przenoszeniu hantla za glowe boli mnie bardzo mostek (ten odcinek gdzie mam wklesly). nie wiem czy jest to spowodowane moja wada czy o co chodzi? 2. karolu co sadzisz o ss rozpietki duzy ciezar 6 -4 z wyciskanie [...]

A jeśli chodzi o clen na pct to nie planowałem mocnej wycinki tylko ruszyć z nim przed trenem, zeby mnie nie wymęczyło zbyt mocno. A jak dobrze zrobić mostek?

W tym cyklu robie jak WNC piszę. 1-6meta 40mged 10-16 tura 50mged 1-17 bold 750mgew 1-6 susta 500mgew 6-20 750mgew. Później mostek 8 tyg. Następnie jaki konkretnie cykl proponujecie chodzi mi o konkretne środki i dawki?

ja teraz tez jestem zwolennikiem provi leci od wakacji 50 mg teraz akurat mam mostek na hcg i provi

brales ost propa na cyklu to zrob mostek propem 50mg e2d i wejdz na mixa 1-6 500 week 7-12 750 week 2 razy w tyg pon i czw po ml a pozniej po 2ml i ml wes sie za jedzenie bo marnujesz towar

czytając Wasze wypowiedzi...nie robie odbloku ( hcg i tak mam w trakcie cyklu ) tylko polece mostek 2 miesiące delikatny 100 mg prolo e7d i dalej bombka :) dziękuję za pomoc, to mi się bardziej podoba ;)

hahaha co to jest wytrzymały ma mostek tyle powiem

no własnie mogłem zrobic mostek samym hcg i provi i lecieć dalej no ale wyszlo jak wyszło trzeba poczekać jeszcze przynajmniej te dwa miechy dzieki panowie

Siedze na necie z komorki i nie wczytuje mi emotow tylko same "znaki" wiec sorka :] ps. do autora jak juz cos to sama omke polec i dokup jeszcze jedno opakowanie i polec e5d bo e7d to raczej profilaktycznie albo na mostek bym dawal..

Mozesz - nawet lepiej. Tylko pilnuj techniki. Pamietaj - reka mija mostek i idzie dalej z ogromym sciskiem w piersiowym (piersiowy prowadzi ruch, nie lapa) az czujesz ze tracisz napiecie bo przechodzisz poza zakres. Bo z girodny to by bylo: 1.Pompki zsuwane 2.Wycisk sciskajacy na plaskiej 3.Wycisk kon eks z rozpietka 4.Rozpietka kombinowana [...]

Tego ja też nie wiem, ale tego akurat ja nie zmieniałem. W tym pierwszym miałem na to i na to po 5 serii. zrobić t Chciałemrochę intensywniejszy trening z racji takiej, że teraz trenuje lekko i czuję żę progras został zatrzymany.Dokończe ten cykl, tydzień, może 2 regeneracji i zapodaje ten. Ps. Mostek sobie odpuszczę ew. zastąpię czymś mniej [...]