mocne

KM trenuję od kilku miesięcy, w gdańskiej sekcji. Wcześniej miałem przygody z karate, ale nie stanowi to jakiejkolwiek bazy dla mnie, bo niewiele z tych treningów karate wyniosłem - kilka złych nawyków. Jeśli idzie o KM to rozpocząłem treningi z kilku względów. Początkowo chciałem wybrać boks i ciągle myślę nad dorzuceniem go do treningów, ale [...]

102 pkt. po treningu pleców 88-O brawo! Masz całkiem mocne podciąganie.

[...] wg określonych zasad . A to i dużo i mało. Dużo dla motywacji i samozadowolenia zwycięzcy ale mało ,by inni się poczuli przez to gorsi,czy słabsi. Bo każdy ma jakieś mocne strony ale trenowanie czegokolwiek to nie bieg na 100 metrów (w przenośni oczywiście) tylko maraton na całe życie. Tu się liczy coś więcej niż jednorazowy wystrzał. [...]

[...] po poparzeniach na plecach i sędziowie prez to umieszczali do na 2,3 miejscu. Podobnie jest z tatuażami ale czasem widać,że nie zawsze to tak dokładnie jest przestrzegane. Czołowi kulturyści czasem sobie sprawią tak duże i mocne tatuaże(te makabryczne rękawki ),co psują cały rysunek mięśni-bardzo mnie to dziwi ale widocznie tatuaże ważniejsze .:)

[...] (1h), zle sie oddychalo (ciagle ta burzowa atmosfera) Juz coraz wieksze ciezary, wiec fajnie jest Dzisiaj przed treningiem lyknolem 1,5 miarki HP - jedyne co odczulem to mocne klucie, a pompa ta sama, raczej pozostane przy 1 miarce bo nie widze sensu sypania 1,5 King_Odin - dobrze pisales, strasznie szybko idzie sila w POMPKACH NA PORECZACH, [...]

[...] 13x5 http://www.youtube.com/watch?v=l2sCSgKxQls&feature=youtu.be drążek 15x3 Suplementacja: 4 tabletki kreatyny do śniadania i po treningu 20g stamina booster 20g bcaa xtra 50g wheya 4 kapsy beta alaniny 4 kapsułki argininy Jest git. Żrę i regeneruję się, bo ostatnie 2 tygodnie mocne miałem. Zmieniony przez - Aylar w dniu 2012-10-21 13:57:09

powodzonka Panowie oboje macie dość niski %BF, jestem ciekaw jak takie mocne gainery zadziałają na Was będę zaglądał

[...] tak jak już wspomniałem wcześniej nie było problemu z zamuleniem na żołądku i niestrawnością. AAKG MegaHardcore - Od 10 kaps przed treningiem, występuje bardzo mocne spompowanie mięśni na treningu - mniejsze dawki troszkę słabiej na mnie działają, jeśli chodzi o pompę, ten produkt ma jeszcze inne zalety ale o nim można poczytać. [...]

HEHE mocne :), ten pierwszy wymiata

[...] Powder - 5g rano Whey C6 - brak Vitamin A-Z - 1 caps rano Trening na jutro: WL R10: 20 kg, 40 kg, 55 kg, 65 kg, 75 kg, 85 kg (minimum 8x) Skos dodatni: 22 kg x 12 x 3 (mocne dopięcie na górze i kontrola tempa) Poręcze: 3x11 (koniecznie 11 we wszystkich) Rozpietki: 9kg x 15 x 3 (z zatrzymaniem na dole i wolnym negatywem) Prostowanie: 20 lbs [...]

[...] 36x11-12 z paskami 4. Rdl - obie ciężko, tutaj zostaje 90 az dojdę do 12x czyli za tydzień, 80x13 5. Uginanie - 82x10 w miarę ok, pilnować negatywa 3 sek, 64x11 ciężko i mocne palenie w dwojkach 6. Facepull - 16x20 totalny lajt, 18x15 też lekko, 21x14 już dało się odczuć, za tydz 24x13-15, 21x15 7. Uginanie - 16x9 słabe czucie, 16x8 już [...]

[...] 4. Brama - ciężko, za tydz 31 kg x 12-15, 27 kg x 12-15 - stanąć szeroko stabilnie 5. Brama jednoracz - dobre czucie, przy ściągniętej łopatce ruchy zbierane z klatki i mocne dopięcie, za tydz 27x12-15, 27x12-15, 23x15+ 6. Prostowanie - 36x14 bardziej pilnować tempa i dopięcia tricepsa na dole, 36x12 już lepiej, ostatnia seria na odwal, za [...]

[...] powt, 27x13 do totalnego załamania, za tydz powtórka na więcej powtórzeń - stanąć szeroko stabilnie 5. Brama jednoracz - dobre czucie, przy ściągniętej łopatce ruchy zbierane z klatki i mocne dopięcie, duży ciężar, za tydz powtórka na 13-15x i 23x15+ 6. Prostowanie - słabo, za mało powt, do powtórki z mocnym dopieciem u dolu Dieta 4550 kcal.

[...] mocna pompa, za tydz 81x12+pomoc,73x15++pomoc 5. Unoszenie - tu zostaje 24 i praca nad technika! za tydz 11, 18, 24x12-15, 25x10-12+polowki, 21x15+, 6. Cross -27 to tutaj za dużo, za tydz 2 rozgrzewkiwe, 24x12-15, 24 x12 + dropset, 21x16+, mocne dopiecie i pilnować tempa 7. Brzuch - za tydz 10 kg x 20 wysokie ruchy + 1,55, 8 kg x 20 + 1,30'

[...] powtórka 45x6+ głębokie ruchy, 35x9+ jw 4. Rozpiętki z linkami - 27+1,25x12 do odciny, dobre czucie, 27x12 jw, 20x17 super dobicie, za tydz 27+2,5 x 10-12, 27x12+, 20x15-20 mocne dopięcie klatka we wszystkich seriach 5. Unoszenie siedząc - 16x15 ciężko, 18x8+8 połowek całkiem ok, 14x14 dobre dobicie, myślalem ze będzie gorzej, za tydz 18x12, [...]

[...] powt, 65x13 lekko, 45x15 powolne tempo, za tydz 77x7-8, 67x12, 50xmax wolne ruchy 4. Rack - 140x9 ciężko ale poszło, 120x12 jw, za tydz 142x9-10, 122x12 5. Uginanie - 32x8 mocne czucie dwójek, ciężka seria, 26x12 gorsze czucie mimo lepszego tempa, za tydz 32x8+, 26x12+! 6. Odwrotny buttetfly - 59x13 tak sobie, 50x15 + 32x10 + 18x8 też bez [...]

[...] za tydz 80x6-8 z zatrzymaniem, 70x10-12 jw, 50x15 4. Rack - 145x9 ciężko ale poszło, 125x12 potwornie ciężko, za tydz tylko +2,5 kg czyli 147x9! 127x12! 5. Uginanie - 32x8 mocne czucie dwójek, ciężka seria, 26x12 gorsze czucie mimo lepszego tempa, za tydz 32x8+, 26x12+! 6. Odwrotny buttetfly - 59x14 coś tam czuć, 50x12 + 32x10 + 14x15 super [...]

[...] 85x12 wolniejsze tempo, dobrze weszło, za tydz 100x6+, 87x11-12 3. Wąsko - 122x6 ciężko i słabe czucie i brak dopiecia u góry więc do powtórki, 102x11 wolniejsze tempo i mocne dopięcie u góry, czucie 10/10, tricepsy mocno paliły pod koniec, za tydz 122x6+, 105x10+ 4. Wyciskanie hantli - 42x5 ciężko, słabe czucie, do powtórki, 36x13 bardzo [...]

[...] 50 kg x 8, 40 kg x 11 8. Modlitewnik jednoracz 18 kg x 11, 18 kg x 9+1, 14 kg x 18 Dieta 5200 kcal. Notatnik: 1. Pulldown - 130x8 bardzo dobrze weszło, lekkie zatrzymanie i mocne wyciągnięcie do góry, 112x12 też dobrze weszło, za tydz 132x6-8, 115x11-12 2. Wioslo - 145x6 pod koniec już szrugsy, ciężar zostaje i pracujemy nad pochyleniem, 125x12 [...]

[...] szarpane, 80x13 dużo lepiej i dobra praca tricepsa, za tydz 95x5-6, 80x12+ 4. Wyciskanie hammer klatka - 20x10, 40x10, 60x10, 80x8 bardzo dobre czucie, czarna guma dała mocne dopięcie u góry, za tydz 80x8+, 60xmax 5. Rozpoetki - 7 szt x 18 też dobra pompa ale zwracać uwagę na tempo, za tydz 7 szt x 20 6. Unoszenie - 5 szt x 15 takie sobie [...]