mocne

[...] kilometr truchtu, kilka ćwiczeń a później pętelka na mojej standardowej trasie. Momentami biegło się źle, ze względu na ogromną ilość pyłu - prawie jak po piasku. Zrobiłam mocne 5km, choc czułam że jest trochę zapasu w nogach. Za to płuca nie nadążały ;-) Ale i tak wyszło dobrze, jestem zadowolona :-) [...]

[...] guarana z jednym i drugim przedtreningowo??? ja do stanofusion nic nie potrzebowalem dodawac Złapałeś mnie na błędzie - power guarana tylko do VASO dodaje :) Stano jest tak mocne, że nie potrzeba... Wczoraj miałem problem z internetem, dziś jest ok - ale jestem dosłownie chodzącym zakwasem, nogi po czwartku zmasakrowane do teraz, klata i barki [...]

[...] to ja bym nie wstał... W tą sobotę wypiłem 3 + 150ml żołądkowej po tylu to u mnie niektóre kumpele dopiero zaczynaja impreze%-) aż sam się dziwie że niektóre maja takie mocne głowy;/ prz ciezko to nazwac imprezą, ale w sumie...%-) dabadu nie dało rady bo prowadziłem samochód cvfdbkz skąd ja to znam, ja akurat byłem autem więc siła wyższa, [...]

[...] pow. Reszta dobrze poszła. Przed treningiem 10g S.A.W lekkie pobudzenie ale tez wypiłem kawe, motywacja i koncentracja na plus. Byłem zaskoczony tym ze czułem doscy mocne prowienie po ok 20min ale też szybko przeszło. Ale dłonie uszy mrowiły mocno, nawet nsa plecach coś czułem, więc na pewno tej beta alaniny w tym troche jest. [...]

[...] źle.Rozciągnij trochę łopatki na początku.Więc: 1.Łapiesz drążek. 2.Pochylasz się. 3.Ściągasz łopatki dół-tył(ruch na kilka cm). 4.Zaczynasz ruchu-łopatki jeszcze bardziej napierają na siebie. 5.Negatyw-mocne rozciągnięcie łopatek. 6.Pk. 3 Szerokość chwytu Imho ok.Nie ma co łapać za wąsko bo triceps,nawet klatka zaczną nam mocno pracować.

Marian Postęp jest i to jest najważniejsze.Przecież to oczywiste że po tygodniu nie będzie hiper mega mind-muscle i ogromnej pompy;-) Udoskonalaj technikę a będzie dobrze. Co do drążka-Antkowi pewnie chodzi o mocne rozciągnięcie najszerszych grzbietu w negatywie.

[...] zaczepiał Marta Nie to ze nie mam sił , zauważ że na pierwszym treningu kiedy robiłem to ćwiczenie pierwszy raz zrobiłem dwie serie po 15 powtórzeń . Problemem było to ze mocne zakwasy trzymały tydzień czasu . Teraz przeszły już więc nie ma problemu Jagmaster Gryf poszedł na złom , ciężary lepsze niż przed rokiem ale wciąż małe Skąpiradło [...]

siema nogi i plery zawsze miales mocne,ciezary w martwym czy przysiadach ladne jedziesz z koksem pzdr.

mocne plecy oczywiscie ze spam

[...] i reszta z 12 kg Wspięcia na palce ze sztangą 30x 53 30x 73 30x 83 30x 87 20x 87 20x 53 + jakiś mix wspięć bez ciężarów, na jednej nodze, na dwóch nogach, dokladne ruchy i mocne rozciągnięcie Koment Trening udany, skos w górę lepiej jak tydzień temu, kilka powt do przodu wpadło, więc za tydzień coś dołożę. Skos w dół też na +. Wszystko ogólnie [...]

[...] grzbietu rekompensują pracę mięśni brzucha, które są jeszcze za słabe. W takim przypadku lepiej zrobić krótszą serię, odpocząć, poprawić pozycję i dopiero znowu się ułożyć - jeśli Twoje ciało wchodzi w mocne drgania, podczas w których miednica opada, przechyla się, obręcz barkowa robi się niestabilna to również jest to sygnał do przerwania serii

nie... zakwasy nie sa wcale dobrym wyznacznikiem- mogą pojawiać się po pierwszym treningu, potem już nie powinny, jesli nawet to nie powinny być mocne

[...] Dieta Świąteczna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/536ae541678f4f25b68ac88bba863d9d.png Pytania 1. Jeśli w pełnej dyspozycji przystąpić do masy na cyklu, a dziś jeszcze mam mocne zakwasy na tricepsie, to jutrzejsze FBW odpuścić? 2. Czy dodanie WPC do gorącego mleka nie odbierze mu właściwości? 3. Do pierwszego cyklu na mono dodać jakieś zabawki? [...]

[...] nogi na piłce 4 x 10 6.Martwy ciąg z (kettle 20 kg) 4 x 10 Rozciąganie między ćwiczeniami: dwugłowy, łydki, barki Brzuch Cardio 25 min Fajny trening zrobiłam, czuję mocne zmęczeni. Myślę, że mięśnie dobrze popracowały. Po każdym ćwiczeniu nogi mi się uginały i trzęsły. MC tutaj nie jestem zadowolona, strasznie się szarpałam z kettlem [...]

[...] sztangi na skosie dodatnim (10x40kg, 10x50kg, 10x60kg, 12x40kg) - wyciskanie hantli na skosie ujemnym z supinacją (12x17kg, 12x17kg, 12x17kg) - rozpiętki w bramie (mocne rozciąganie, prawie proste ręce, duży ciężar) 3x10-12 - WK na środek klatki drop set - uginanie ramion z sztangą 3x12 (30kg) - uginanie ramion z supinacją siedząc 3x12 [...]

Dziwi mnie to, że w martwym ciągu na prostych i klasycznym masz taką małą różnicę w ciężarach. Takie mocne dwugłowe czy może w klasyku nie zaczynasz od wstania nogami? Ja żeby poczuć pracę dwójek muszę naprawdę zmniejszyć ciężar, ale wtedy najlepiej wchodzi.

[...] wszystkich błędów i zawsze będziemy subiektywni. 2. Racjonalna periodyzacja treningowa: Jak wyżej – mądry trener będzie wiedzieć jak zaprogramować trening uwzględniając mocne i słabe strony sportowca, będzie umiał podzielić makrocykl na odpowiednie mikrocykle, przygotuje plan treningowy tak, żeby wydobyć potencjał zawodnika. Periodyzacja [...]

[...] Hałas - Adriane Bończak - Honoratę Kaczorowską - Paulinę Lechowicz Kilka dziewczyn (większość na pewno spotkam na lidze wyciskania) i każda daje od siebie jakąś radę/tip na mocne wyciskanie. Dowolny rodzaj rady: techniczny, treningowy, programowy, psychologiczny etc. Chcę zrobić tak, żeby się nie powtarzały 4. Rady od trenerów-facetów w [...]

[...] +35,gdzie trudniej jest startowac z bf 12% a czesćiej z 20 %-30 %. Tylko podstawa-to naprawde skrupulatne obliczenie i przestrzeganie i diety i typu treningu-konieczne jest mocne rozładowanie mieśni z energii a pózniej max naładowanie-tak jak przed zawodami. Warto obejrzec filmy ze spotkania z uczestnikami Mr SFD-każdy miał to śamo niesamowity [...]

[...] czekałem rok i 3 miesiące zanim udałem się do fizjo... A wielka szkoda, bo dzięki przygotowaniom do maratonu i treningowi siłowemu nogi zaczęły coraz lepiej wyglądać. Obecne mocne biegi oraz interwały nadają im coraz lepszy kształt powiedziałbym. Ale blokada i ból nie pozwalają mi jakoś sensownie zejść niżej w przysiadzie... Powodzenia życzę [...]