mocne

[...] razem z cyklem masy. I jest problem. Na brzuchu zostaje mi maleńka, ale za to bardzo upierdliwa i nieestetyczna warstewka tłuszczyku, która zakrywa mi moje już duże i mocne mięsnie brzucha (mam je wytrenowane, bo przed a6w dłuuugo trenowałem brzuch). Widać troszkę kratkę, ale niestety mało, zważywszy na wielkość i kształty mięśni brzucha. [...]

[...] nieźle siła up i masa też up. Ale po przerwie zacząłem brać krete i nic się nie dzieje. Rozpiszę wam mój stary trening a potem pytania. Wtorek -Wyciskanie płasko 3 serie mocne przeważnie to są 3-5 ruchów, dwie ostatnie serie dokładam kg i do załamania ruchu przeważnie 2x, 1-2x -po klacie od razu podciąganie na drążku 5 serii po 8 podciągnięć [...]

[...] dolnego zaczepienia zewnętrznej "struny" (tej od spodu/tyłu kolana, fachowa nazwa to chyba wiązadło lub ścięgno, ale nie jestem pewien). Moment pojawiania się bólu: - mocne zgięcie kolana; - marsz/bieg (zwłaszcza podczas uderzenia stopą o grunt, szczególnie podczas zmiany kierunku poruszania się); - gwałtowny obrót nogi w kolanie. Ból [...]

[...] codziennie rozciągam się. mam tez laweczkę ale ostatnio z niej nie korzystam-pompki robie, doszedłem do ok20 na 5serii. Codziennie abs albo a6w Wydaje mi się że mam mocne mięśnie brzucha lecz widać tylko te górne partie(ledwo) dolne gorzej. Mój problem jest taki że mam wadę klatki piersiowej-lejkowata. Nie wiem czy to tkanka tłuszczowa [...]

[...] warstwę tłuszczu ? Już sam nie wiem. Gdy dotykam mięśni lub napinam w jakiejś pozycji tworzy się dobrze widoczny 6pack a mięśnie pod skóra są bardzo twarde.Od zawsze miałem mocne mięśnie brzucha.Zawsze ćwiczyłem brzuszki różnego rodzaju typu rzymskie na skośnej , te najprostsze.Przeszedłem też raz A6W i tydzień temu skończyłem drugi raz.Od [...]

[...] Jednak musialem wszystko zmienić ale to dłuższa historia więc walić ją :D Problem w tym, a raczej szukam dobrego rozwiązania - muszę wskoczyć teraz na długie środki. 13 tyg mocnej masy - mostek i redukcja. Wiem, że może to dość mocne, ale czy wejście na: 1-4 tren 200mg ew 1-4 enan 400mg ew 4-8 tren 300mg ew 4-8 enan 500mg ew 8-13 tren 400mg ew [...]

[...] wcześniej spalacze : L-Karnityna z rewelacyjnym skutkiem (minus 7cm w pasie w 2miechy) i TSE z katastrofalnym (po 1tab zaczelo mi sie robic slabo, zminy pot, mroczki, mocne bicie serca i masakryczne samopoczucie) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Brak. Ostatni Cykl skonczony 10 Maja ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem [...]

[...] krążkach dają bardzo dużo wygody przy przenoszeniu ich, - farba nie odpada, - ocena 5/5 Gryf prosty, łamany, hantle: - wszystkie gryfy porządnie wykonane(masywne, grube), - mocne radełkowanie, - zaciski sprężynowe mocno trzymają się gryfu, bardzo ułatwiają zmianę obciążenia, - ocena 5/5 Ze sprzętu, który zakupiłem jestem bardzo zadowolony mam [...]

[...] rozpiskę - głównie zależy mi na porzybraniu masy ( wiem wiem, młody jestem no ale trzeba się starać ) ewentualnie siły. chce ją rozpisać najlepiej na dwa dni, treningi mocne... lubie dawać z siebie ile mogę. brakuje mi jednak kilku ćwiczeń, wystawie tutaj coś wsptępnego i prosze o radę. Najlepiej rozbić to na 2 dni. Ewentualnie 3... choć [...]

[...] kontuzję naciągnięcia scięgien w kolanie jednak już czuję się prawie dobrze.I ostatnio raptownie stanąłem na tym (jeszcze nie wyleczonym do końca kolanie) i poczułem jakieś mocne ukłucie a potem się jeszcze przewróciłem i uderzyłem(o twardą powierzchnię) w bok kolana.Jednak czuję że to nie jest odnowienie tej kontuzji scięgien gdyż boli mnie w [...]

[...] w moment). Tamten plan był strasznie przeładowany jak sobie myślę i byłem przetrenowany (gdzie trening był 5x w tygodniu przy czym były bardzo cięzkie co trening były mocne przysiady/martwy) całymi dniami chodziłem śpiący czy spałem 5,8,12h to tak samo nie miałem siły na nic uczyć się chodzić siedzieć nic kompletnie zero dlatego [...]

[...] zbija mi estro poniżej widełek, a nawet poniżej progu wykrywalności 5 pg/dl. Tak się zdarza za każdym razem. Te IA mam z różnych źródeł, nie wiem co tam jest że to takie mocne albo czy ja jestem jakiś mega czuły. A może podawana dawka testosteronu jest tak niska, że jaka kolwiek ilość IA go zbija? Ale czemu wtedy tak mocno aromatyzuję. 1. [...]

[...] Cykl pompa :) Proszę o pomoc i porady w moim cyklu, jestem wyrozumiały, zrozumiem wszystko :) Z góry dziękuje za pomoc i czas poświęcony specjalnie dla mnie ;) Tomek, 1996r. wzrost 173-175cm (dokładnie nie wiem) waga, ok. 70-72kg (zalezy od dnia) ambicje: wysokie, mocne włókna mięśniowe. Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2015-12-30 19:53:30

[...] z 3 miesięcznym stażem. Przez pierwszy miesiąc treningu robiłem sobie przysiady stawiając stopy płasko na podłodze. Ciężary były niewielkie, ale po każdej serii czułem mocne pieczenie czworogłowego, które dawało mi poczucie dobrego przepracowania nóg. Mniej więcej po miesiącu treningu zobaczyłem na YT film, w którym zaleca się podkładanie [...]

[...] Ile serii/powtórzeń? Ponadto kiedyś (z 10 lat temu) w krótkim czasie wypadł mi 3 razy dysk w kręg. lędźwiowym. Nie wiem czy to stwarza ograniczenia? Lekarze kazali mi dbać o mocne mięśnie brzucha i pleców, które mają trzymać kręgosłup w ryzach. Chodziłam wtedy do szk. sport. miałam nadwagę, myślę, że źle dopasowali mi wtedy ćwiczenia, bo dysk [...]

[...] ale tylko przy wchodzeniu i schodzeniu ze schodów. Dodam że dzień po tym skoku byłam u chirurga zrobił mi prześwietlenie i... stwierdził, że wszystko w porządku, że to tylko mocne stłuczenie i takie tam inne bzdury. Po jakimś czasie kontuzja sie powtórzyła tym razem przy biegu na zajęciach z w-f, również spuchło i bolało.Potem była długa przerwa [...]

[...] I chciałem otrzymać kilka rad co do odżywek. Mam 30 lat. W ciągu kilku ostatnich miesięcy spadłem z 78kg do 68kg nie stosując żadnej diety specjalnej diety, po prostu mocne treningi kolarskie. Generalnie wydaje mi się, że taka waka jest ok (mam 176cm wzrostu). Nie jestem zainteresowany siłownią, ani szerokością w barach. Choć oczywiście [...]

OK, regularnie zagladam na alternatywna droge od 2 tygodni. Zalozylem post http://www.sfd.pl/ZWYKLA_SYLWETKA_-t482529.html i dowiedzialem sie czego chcialem. Kris4real polecil mi trening FBW i HST. Wiec zaczalem wglebiac sie w temat i stwierdzielm, ze chcialbym zrobic 6 tygodni FBW pozniej roztrenowanie i sprobowac HST. Rozpisuje tutaj projekt [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 179 Cel treningowy: przygotowanie do masy/ masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: w przygotowaniu Przeciwskaznania medyczne: mocne skrzywienie kręgosłupa Zażywane suplementy: brak

[...] wręcz przeciwnie, więc postanowiłem dorzucić bieganie i trening obwodowy (dwa tygodnie temu). Niestety to była przesada, bo teraz czuję ból w wielu grupach mięśni, bardzo mocne zakwasy, ogólnie nie jest dobrze, do tego czuję wręcz skrajne zmęczenie. Wiem, że popełniłem błąd, pytanie jak go teraz naprawić? Jak zaplanować trening od nowa, tym [...]