mocne

[...] to klatka 45kg przysiad 50 martwy ciąg 50 (dałbym rade więcej ale przedramiona nie ogarniają i nie mogę utrzymać sztangi) Ciało się zaadaptuje po kilku treningach.Bez obaw Aczkolwiek jeśli bóle są naprawdę mocne-warto przesunąć/odpuścić trening. A niektórzy pisali że w tym etapie jest za mało ćwiczeń.Jak widać teoria nie ma pokrycia z praktyką;-)

Witam. Chciałem dowiedzieć się, czy dobrze rozpisałem dzień treningowy,zaczynam nowy plan upper/lower. Narazie wrzucam jeden dzień : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5x10 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x10 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x10 5 Szrugsy [...]

Witam. Chciałem dowiedzieć się, czy dobrze rozpisałem dzień treningowy,zaczynam nowy plan upper/lower. Narazie wrzucam jeden dzień : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 5x10 2.Podciąganie na drążku podchwytem 5x10 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 5x10 4 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 5x10 5 Szrugsy [...]

[...] i nie mam głowy i czasu nawet, by dodawać tutaj wypiski. Niestety troszkę się pomieszało z treningami, których nie mogę wykonywać na 100% - chociaż wczoraj były naprawdę mocne nogi, jak na ostatnie tygodnie - takie, że dzisiaj obolałości od pasa w dół bardzo mocne. Dzisiaj miało być samo cardio, ale znowu nie miałem na to tyle czasu, więc [...]

[...] kciuki :-) Gratulacje! U nas termin na rocznicę Bitwy pod Grunwaldem :-) Tak więc środek lata, będzie na pewno wesoło tomaszS Ja ogólnie chorobę przeszedłem lekko, bardzo mocne obolałości mięśniowe, z 2 dni skoki temperatury, piekąca skóra/oczy. No i w sumie tyle, podczas 10 dniowej izolacji, miałem z 4 dni gorsze. Nie było typowych objawów [...]

[...] (bez podparcia łokci): 3 serie robocze   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: 3 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 40kg x 12/10/10/10 mocne palenie   Biceps    Uginanie ramion hantle, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 8/8/8   Biceps    Uginanie na modlitewniku gryf łamany: 3 serie robocze   Biceps    [...]

[...] następne serie   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: 60kg x 12/10/10/9 dość dynamicznie robione   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: 11kg x 15/14/12/11 bardzo mocne palenie w barach   Barki    Unoszenie sztangielek w opadzie: leżąc na ławeczce - 12kg x 12/12/12 średnio czułem   Barki    Odwrotne rozpiętki na wyciągu górnym, [...]

[...] fajnie zautomatyzowanych to wymagało to poświęcenia troszkę czasu), a i dziennik wg mnie stał się najzwyczajniej nudny - lekkie przemęczenie reżimem treningowym - bardzo mocne przemęczenie trzymaniem miski na niskich kcal - sprawy priv - sprawy zawodowe, tutaj niestety jest najgorzej, to co budowałem przez lata i poukładałem sobie super, [...]

[...] to i odnoszę wrażenie że redukcja ruszyła (co potwierdzają odczyty z tanity, ale to jest jeszcze za krótki okres żeby uznać to za pewnik) problem w tym że nie mam weny na mocne treningi (szczególnie aeroby), przyczyniają się do tego i sytuacja w pracy i inne jakby redukcja zatrybiła i były by jakieś efekty to może bym się jakoś wkręcił w redu [...]

[...] sobota rano bieganie z kolegą dystans 6,4km, czas +40min, średnie tempo 6:17 standard jaki leci ostatnio czyli dobieg na stadion + kręcenie kółeczek + powrót 2 bardzo mocne uderzenia w trakcie biegu pierwsze po 5 kółkach luźnych, bieg na maxa przez 400m, wyszło nam fajne tempo w okolicach 3:30 drugie po kolejnych 5 luźnych kółkach, tutaj [...]

Ja sie takze nie zgadzam z jego podejsciem do diety ale jakbym mial takiego trenera, kawal byka ktory co wrzeszczy nad lbem ze masz jeszcze sile, ze zmeczenie to kwestia umysłu to bym sie nie pogniewal. I treningi ma pewno bylyby mocne.

A testował ktoś Hell Fire, w środku niby jest ephedra 150mg i Alfa Yohimbine w blendzie, napewno czuć joszkę bo są takie zimne dreszcze. Ale czy siedzi tam efka. Bo chyba razem joha + efedryna to mocne combo. Ephedra to nie efedryna HCL. Chłyt matetindody.

[...] tylko. Ja bym bardziej obstawiał ,że kwestia tego ,że to ładnie pogodziłeś. Sporo osób ma problem z zarządzeniem czasem. I szuka sobie może usprawiedliwienia to za mocne słowo. Ale osoby ćwiczące z racji treningu często odmawiają sobie spotkania ze znajomymi bo trening. Bo poza treningiem na życie zostaje mało czasu. Szczególnie jak [...]

[...] to było na zasadzie "Wyjść Odyebac I zejść". No i pięć. W gruncie rzeczy nie było słabych poz. Tych co się obawiałem wyszły znakomicie. A te co byłem pewien- bo każdy ma mocne strony - wyszły jeszcze lepiej. Brzuch i udo. Triceps bokiem. Klatka bokiem. /SFD/2017/5/8/7e37e77418644a1db646a24fcdc6881a.jpg [...]

[...] u mnie się świetnie sprawdziły , pierwszy raz w Uk kupiłem i teraz jak tylko mogę to kupuję . Żadnych innych nie używam męskich, jak już używam to damskie bo mają 2 paski nawilżające które są "delikatniejsze"(Gillete Venus sensitive) a u mnie bardzo mocne podrażnienia po innych maszynkach. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-08-15 12:32:23

Ja kończę w niedzielę mini cut na vlcd i planuję mocne ładowanie na wyjście, potem powoli węgle będę dokładał, bo aż byłoby szkoda zepsuć taką bazę, jaką udało mi się zrobić przed jakościową masą. A i dzięki Sol, za to, że mogłem nieco z Twoich niestandardowych pomysłów żywieniowych podglądnąć (jak już nieraz zresztą);-)

[...] proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z użytkowników na forum ,ćwicze 1 tydzień i czuje mocne zakwasy na nogach ,tricepsie,bicepsie,na innych partiach słabiej czy to może być spowodowane przetrenowaniem czy mieśnie w danej chwili dostały nowy bodziec i sie [...]

[...] proponujesz mi zrobić aby pobić rekord w ćwiczeniach głównych. Jeszcze jedno zacząłem ćwiczyć planem który podałeś jednomu z użytkowników na forum ,ćwicze 1 tydzień i czuje mocne zakwasy na nogach ,tricepsie,bicepsie,na innych partiach słabiej czy to może być spowodowane przetrenowaniem czy mieśnie w danej chwili dostały nowy bodziec i sie [...]

[...] w przestrzeni. -Nogi musza byc silne gdyz stanowia cala podstawe -Prostowniki musza byc silne gdyz wykonuja glowniejsze czesci pracy . -Miesnie brzucha musza byc mocne gdyz zapewniaja stabilizacje dokladnie po przeciwnej stronie Wyzej nie wchodzimy, gdyz jest poza zasiegiem pasa. Co daje ci pas ? sztuczne usztywnienie, ktore jako [...]

[...] o wrażeniach z treningu barków (poprzednia strona) :) powiem tak: trening daje w kość, ale tak jak trzeba :) nie pamiętam kiedy tak czułem trening.. military push press na początek mniejszym cięzarem(50-60kg), a przypilnowanie techniki a już na początku spopielił barki :) reszta to tylko mocne dobicie :D naprawde teraz to trening pierwsza klasa