mocne

[...] pull i potem wesele na weselu micha trzymana nawet weszło mniej bo jadłem mieso samo 3x i obiad to kurczak 50g makaornu gałka zmieniaków no i gałka lodów ;P Niedziela mocne nogi dziś dnt ostatnie cardio, wizyta u fizio lekko cos h**owo sie czuje jkaby jakieś przeziębienie zbierało;/ mam nadzieje ze nie rozłoży jutro juz na wlew jestem [...]

[...] dni mam spory zapierdyol zeby ponadrabac zaległości wiec dopiero dziś wyhcodzę na prostą :D W niedziele po zawodach zrobiłem lekką pompkę w Lahti, W poniedziałek popołudniu mocne nogi wjechały, dawno nie robiłem siadów na suwnicy shmita i tak sobie co serie dokłądałem az wkoncu było 180kg na 8 pow zrobiłem na tym dwie serie, poszło by wiecej [...]

[...] napewno ze 2-3 treningi bedzie trzeba ruch i ustawienie dopasować ale ogólnie nie źle, chociaż i tak hack siad kocham i mam dylemat :D co dać jako bazę :-> PO treningu mocne rozciąganie i rolowanie ale dziś i tak już domsy w hvj jutro bedzie masakra tak czuje :-PP zjadłem pojechałem do domu i z Basią w sumie spontaniczny taki wypad przed [...]

[...] nie taki drobny) czy kolano ustapi bo czasami czuje. A w sobotę trenując z Sebą właśnie trochę gadalismy o treningu i własnie on robi tak jak dobrze zrozumiałem ze ma 4 mocne treningi siłowe i potem jeden na zasadzie pompki zeby stawy cun odpoczeły i jest to trening w zaleznosci jaki wypadnie, a dnt robi tak jak wypadają, dzięki temu mówi że [...]

[...] 5s 4.Wiosło hammer siedząc podchwyt 4s 5.wiosło/przyciągnie rączki jednorącz wyciąg dolny 6. Wiosło w bramie sznurem 7.sciagnie hammer podchwyt 3s wolna faza negatywna mocne dopięcie lekko brzuch 30min cardio na czczo. Pullover jako wstepne zmęczenie. potem ściąganie można powiedziec ze cieżko bo cały stos na 12-10pow 4s i back off potem [...]

O kurka, myślałem że moje opuchnięte podudzia w zeszłym roku było mocne a to tylko odciśnięte skarpetki na koniec dnia. Oby to rzeczywiście tylko leki

Taki był/jest niby plan ;) ale wiecie że mój organizm jest dziwny :D wczoraj waga była wysoka bo pewno jeszcze sporo po shusi siedziało na flaku, a jak zawsze jest jedno tak wczoraj dwa mocne posiedzenia :D plus wczoraj napewno była kumulacja po nogach bo 3 dni mineły

[...] plus zwłaszcza w MC i suwnicy obie wersje W sumie nie ma się co rozpisywać, trening kompletny, jedynie zamiast typowych hipów bo nie miałem się ani gdzie rozłozyc ani nikogo do pomocy zeby np łąwkę przytrzymał bo dziś byłem sam to zrobiłem wypychanie na maszynie do dwujek niby nie pozorne ale przy około 12 pow już mocne palenie MIcha bez zmian

[...] mnie namówili xF Wieczórem też w końcu udało się razem zgadać co od dobrych dwóch lat nam nie wychdozilo. Więc wieczorem po jedzone i pogadane. W sumie po jedzone to zbyt mocne określenie bo jak do środy miałem bloka na żarcie tak od wczoraj jest dziura bez dna więc chyba wracam do siebie. Z jedzone bo burgerze ja od mojej jeszcze trochę do [...]

[...] fajna się utrzymała ;-) Jem 3x mniej jak Ty%-) więc musiało się w miarę utrzymać ale nie było to łatwe hhee xD a tak serio patrząc tak 2 tyg wstecz kiedyś jeszcze miałem mocne stany zapalne i jeden wielki siniak a Tetaz to różnica jest spora wtedy to byłem wielki zbiornik wody Grzechu obecnie pykam sobie 50min ed więc nie mało ale tak jak [...]

[...] raz tak skrupulatnie notuje W hipach zostawiłem ciężar ale zrobiłem dokładniej jak ostatnio W rdl marny ciężar ale robię powoli i dokładnie i od około 10pow już palenie mocne i odcinało No i info potwierdzone od 28 siłkę zamykają.... Całe 2 tyg otwarta i znów kombinowanie Micha 1.platki ryżowe wpi 50g fruzelina 2.kleik wpi banan platki [...]

Dobra co nie co trzeba nadrobić bo ostatnie dni jakoś mniej czasu. W środę mocne czwórki ale już ciężko gdzie kolwiek dokładać. Micha trzymana. Po południu pojechałem do dermatologa bo wk***iaja mnie te syfy czy zwał jak zwał. Pani dermatolog ogólnie spoko ale bardzo uparta i jak to stwierdziła tak jej nic nie przetłumaczę xD a mianowicie [...]

[...] na dzień spadło 2.5kg i tak się trzyma pod 116kg. Wczoraj byłem u fizio bo o te kwestie też cigale staram się dbać mimo że tu mało pisze :d Ogarnął jeszcze moje suty bo były mocne zgrubienia po zabiegu na Gino ale po wczoraj mam wrażenie że poprawa mega i już praktycznie nie czuć zgruben. Zaproszenia na wesele na finiszu ;d Dziś też kolejny krok [...]

[...] ale potem w Czechach już było ok i było 104kg z gorszem. A te redukcja to nie był typowy prep ;) więc i trochę delikatniej wszytsko, do tego kawalerskie i 2 wesela dość mocne %-) gdyby były starty nie byloby tego po drodze więc też pewno inaczej by to wyglądało. Co nie zmienia faktu że waga porównywalna jka rok temu jednak jakość mięsa chyba [...]

Azibiot 500mg :P Po tym mi zaczęło przechodzić dopiero, dzisiaj ostatnia tabletka ale musi być na bank mocne bo mnie z nóg ścinało xD chyba że na mnie tak dzialał xD

Dziś 3 trening z rzędu a ostanie dwa były naprawdę mocne i było już lekko czuć zjazd energii, ale tylko na chwile bo na samym treningu super. Dlatego jutro koniecznie dnt. Klata, triceps lekko Butterfly 4x 20 15 15 15 Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p Wyciskanie hantli skos w dól 3s po 10-12p i back off Wyciskanie hammer [...]

to było wieczorem w sobote wiec szło jeszcze mocne ładowanie, a na ranp było nieco inaczej tylko jak mówie zdj to tez ni h**a tego nie oddaja nogfi tez wtle a na nogach tam wszystko flaowało jak dopił i a dupie zyły

[...] forma nie była zła ale jednak cały bps z dupy bo krótki plus już jednak czuć spore zmęczenie i organizm nie reagował tak na zmiany w konówce jak powinien. Czuć też było dość mocne zmęczenie nóg. Po raz juz któryś też powtórzyła sie ta sama sytuacja że na porównania forma była gorsza niż godzinę później na ceremonii, to już nawet nie moja opinia [...]

[...] - dzień 5 waga - 90,7 waga - utrzymała poziom z wczoraj dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link z małymi odstępstwami (szczegóły przy aerobach) cały czas czuję mocne zmęczenie w nogach po wczorajszej próbie biegania oraz piątkowym treningu nóg, do tego doszła klatka i brzuch z wczoraj, generalnie jestem dość mocno zmęczony, a to [...]

night: Rzeczywiście, przysiad sumo to mocne ćwiczenie nawet z niewielkim obciążeniem, już to poczułam ;-) "jakąś maszynkę i odwodzenie nogi w kierunku dowolnym" – chodzi Ci o odwodzenie nogi na wyciągu? Bo maszyny nie ma i nawet nie kojarzę żadnej do odwodzenia nóg? Ale masz rację z tym urozmaiceniem. Tylko jednak wydaje mi się, że jako 1. [...]