Coś cie się tych warzyw czepili, przecież jak nie wpisze, to nie znaczy, że nie zjadł przecież tych kalorii co nie? xD Ja robię mase na 2600 i 3000 kcal w treningowe i leci nieźle ^^ Kwestia metabolizmu, jak się wcześniej bardzo mało jadło to nie będzie rozkręcony.
[...] regulacji podstawowych procesów życiowych organizmu ludzkiego. Przy podniesionym wysiłku fizycznym organizm ma dużo większe wymagania jeśli chodzi o zachowanie prawidłowego metabolizmu, co generuje powstawanie większych ilości wolnych rodników. W przypadku osób prowadzących aktywny tryb życia wymagane jest dostarczanie odpowiedniej ilości [...]
[...] organizmu, przez diety restrykcyjne, które stosowałam baaaaaaaardzo długo, mój organizm prawdopodobnie całkowicie się rozregulował, nie umiem go sobie odpowiednio ustawić, metabolizmu i hormonów, bo obawiam się ze one też są rozregulowane, lekarz jakoś w przeciągu trzech tygodni będzie grany 2) źle się odżywiam, mam złe nawyki- po to tu jestem, [...]
[...] kalorii przez tydzien, dodatkowo co jest bardzo wazne resetujemy hormony odpowiedzialne za metabolizm i przystepujemy do diety zgodnej z zapotrzebowaniem bez spowolnionego metabolizmu)" czy jak bede mial deficyt to bede mial spowolniony metabolizm - tak mam to rozumiec bo nie wiem czemu ale przed snem i z rana mam obnizona temp. do ok 36,0 [...]
Ok poprawiłem tego reversa, posiłkowałem się tym postem z bloga Solarosa Moze komuś sie przyda: zaczynasz od wyjścia z redukcji - dajmy na to ze to była prawie ketoza czyli ilosc 50g wegli 50g wegli -> tyle jadłeś na diecie redukcyjnej (jeśli będzie więcej - zaczynasz od tej ilości jaka miałeś/lub możesz zacząć od 50g - nawet lepiej,nie jest to [...]
[...] kierowanie się bf Muszę też robić te pomiary co 2 tyg i co 2 tyg wprowadzać zmiany bo tak to chyba bez sensu /SFD/Images/2016/6/25/0ec25673b595415eb5136650551bedda.jpg Póki co jestem po dwóch posiłkach i nie wiem czy to kwestia upału czy metabolizmu ale tylko zjem i jestem cały mokry i wyżylony Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-06-25 19:55:39
[...] wypadał przy dodaniu fatu ale jeśli wpadnie wtedy gdy ww to też raczej tragedii nie będzie? Jeśli będzie szło w złą stronę wiadomo to wrócę do wolniejszych zmian A co do metabolizmu to rzeczywiście jest on bujnięty na maxa bo jak dziś waga +2,5 kg to woda podeszła minimalnie wrażenie że wszystko w gliko i IMTG poszło :-) I nigdy tak nie [...]
[...] browarów i tyle. Liczyłem się z tym, że waga podskoczy, a tu miła niespodzianka - lekko w dół. Jedyne co mi przychodzi do głowy - to zasługa wybudzenia przez lata uśpionego metabolizmu poprzez regularne posiłki zapodawane od samiutkiego świtu. Cieszy. A chwilową rozpustę już zakończyłem, węgle znowu pod ścisłą kontrolą, ale jem trochę więcej, [...]
Ojan Ty jesteś zawodnikiem,w Twoim wypadku czasowe ograniczenie podaży kcal nie wpłynie na spowolnienie metabolizmu.Jednak będąc przez dłuższy czas na deficycie kalorycznym (jeszcze tak drastycznym jak u autora) nie ma opcji żeby metabolizm nie zwolnił.Wytłumaczyć to można prostym językiem- nasz organizm to taka cwana maszyna ,jeżeli będzie przez [...]
dla mnie bez znaczenia. jak z rana to i na głodnego mozna ale wierze jednak w to o rozbujaniu metabolizmu śniadaniem. zjadłbym, moze być lekkostrawne i niekoniecznie mega kaloryczne ale żby ruszyć metabolizm, np. 130 g tuńczyk + starte awokado + bułka razowa i jedziesz- 500 kcal i w godzinę brzuch płaski;-)
[...] z nich osłabiając je, zamiast z kilogramów zapasów w postaci tłuszczu na całym ciele? To trochę przeczy logice, skoro organizm zawsze się adoptuje do sytuacji np prędkość metabolizmu do podaży dostarczanej energii itp, to niby dlaczego przy regularnym wysiłku w postaci treningu oporowego miał by robić na odwrót i niedostosowywać mięśni to [...]
[...] również tkankę mięśniowa, a nie jedynie tłuszcz. W takiej sytuacji warto przeanalizować jadłospis i zwiększyć ilość kcal, by maksymalnie zabezpieczyć się przed spowolnieniem metabolizmu i ewentualnym efektem jo-jo. Referencje: J Theor Biol. 2005 Mar 7;233(1):1-13. Epub 2004 Dec 8. A limit on the energy transfer rate from the human fat store in [...]
[...] (rapid eye movement). Fazy te przeplatają się podczas normalnego 8-godzinnego snu. Im dłużej śpimy, tym faza NREM jest krótsza i płytsza. W czasie snu wolnofalowego tempo metabolizmu ulega znacznemu zmniejszeniu, spada ciśnienie krwi, zwolnione zostają oddechy i rytm serca, nerki produkują mniej moczu, a pokarm przesuwany jest przez jelita [...]
[...] przyjdzie nie wiem dokładnie jak tam u Ciebie z cardio, ale jak faktycznie nie idzie a jesteś na LC to możesz zrobić co najmniej 2 rzeczy: - ładowanie węglami na rozbujanie metabolizmu - dołożyć cardio na powiększenie deficytu w wyciskaniu musisz pracować dokładnie nad tym co ja - nad pozycją i nad torem wycisku bo jest różny w kolejnych [...]
Najgorzej, że sen mnie nie nachodzi. Zalecałbym odpoczynek. Może być tak, że Twój grubas właśnie uknuł plan chytrzejszy niż dietetycy-amatorzy. Może zaciągnął hamulec od metabolizmu, a potem pogrzebał przy pokrętłach od hormonów. Nie zdziwiłbym się gdybyś, o każde 100 gram ubytku na wadze, musiał teraz toczyć walkę poświęcając resztki dobrego [...]
Ze sie wtrace, masz kosmiczna ilosc bialka na ta ilosc fatu. Bez tl nasyconych nie wytworzysz hormonow plciowych. No i niestety obnizone kaloryki rzedu 1800 metabolizmu nie rusza. Zdecydowanie przebadaj sie od gory do dolu bo organizm na wszelkie mozliwe sposoby mowi: halo, kochana, pomoz mi.
[...] Aga, teraz najwazniejszy jest trening a nie manewry miska to nie słyż niczemu a nie da sie wyliczyć swojego prawdziwego metabolizmu, to sie stwierdza metoda prób i błędów Dobrze wiedzieć, bo ja na siłę wyszukiwałam jakichś wzorów. Czyli jednak nie było błędne to, że miałam codziennie tą samą [...]
[...] że staż siłowy "poważniejszy" to bym liczyła z 1,5 roku Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]
Dużo w treningu pierdół, mało podstaw dla utrzymania siły i rozbudowy siły i mięśni, co jest absolutną podstawą dla metabolizmu przysiady, mc, ohp - tego typu ma być dużo tak? co wywalić? micha - szkoda się katować jednostajnym działaniem w dni treningu jedz lekko poniżej 0, mniej białka, więcej węglowodanów w dni bez treningu - dużo mocniejszy [...]
[...] te posiłki zmienię tak aby największy był ten po treningu oraz śniadanie . Dopiero od 2 dni zrozumiałem dlaczego te 6-7 posiłków dziennie są wskazane poza rozkręceniem metabolizmu , po prostu ciężko mi jest zjeść tyle w 4-5 posiłkach . Największy chyba błąd jaki popełniałem to ważenie posiłków po przygotowaniu , odważałem sobie kasze po [...]