kuchni

Ciekawe historie sobie można poczytać... Ja od miesiąca używam spalacza tłuszczu. Budzę się sam o 6:30 i biegnę do kuchni go łyknąć. O 15:30 sytuacja się powtarza. Czy to już uzależnienie?

1,poczytaj jeszcze raz-tłuszcze te różnią się i to zasadniczo 2,orzechy ziemne to tak naprawdę nie orzechy - w zdrowej kuchni nie ma dla nich miejsca włoskie,nerkowce,migdały-ok.

[...] i na tresci tego artykulu. -dynamiczne powtorzenia -cwiczenia wielostaowe (wiadomo mc, przysiady, wioslo, i inne ciekawe typu push press, rwanie sztangi itp) -mase robie w kuchni, nie na treningu ("standardowo kulturystyczny" trenng na mase moze tylko spowalniac zawodnika) -wiadomka obserwowac organizm, zeby sie nie przetrenowac.. regeneracja. [...]

[...] dla Ciebie Tak jeśli chodzi o masę to nie ma co się bawić w liczenie co do jednego grama, tylko po prostu sukcesywnie zwiększać kcal Są różne metody intensyfikacji treningu może być to drop-seria np. albo powtórzenia oszukane Masa się robi w kuchni, nie na siłowni. Owszem są treningi ukierunkowane stricte siłowo t.j trójbojowa metodyka

Od pompek (i to wykonywanych często) zwiększy Ci się siła i/lub wytrzymałość siłowa. Nie urośniesz od pompek. Rośnie się w kuchni, czyli - tak - dieta jest bardzo ważna. Od diety właśnie musisz zacząć. Może Ci się tylko wydawać, że jesz tak dużo, może po prostu nie umiesz dobrać odpowiednio gęstych energetycznie pokarmów.

[...] Ilość kalori którą spożywam wynika z 2135kcl - 20% = 1700kcl Dodam tylko że jedne źródło aktywności fizycznej to jest siłownia. Pracuje w domu, więc od 7 do18 godziny siedzę przed komputerem, Jedynie co z łóżka do biurka mam 1 metr. I kilka razy przejdę się do kuchni i toalety. Zmieniony przez - grzesiek_Re w dniu 2017-01-17 19:45:34

Ale czego od nas oczekujesz? Że powiemy "łał super jest mega różnica", pomimo, że jej nie ma. Brzuch robi się przede wszystkim w kuchni. I jak powiedziano wyżej, samymi brzuszkami, choćby nie wiem jak wymyślne by były, płaskiego brzucha mieć nie będziesz i co najwyżej nabawisz się bólów kręgosłupa.

[...] rada na to, zeby nie tracic za duzo na wadze pare miesiecy temu po odstawieniu zjechalem ze 100 do 85 w 2 tygodnie od pol roku nie moge zaczac brac kreatyny i aminokwasow jezeli nic nie lykam, to biore witaminy i jestem rodzinnym postrachem kuchni, zero smazonego czy mrozonego jezeli bedzie potrzebne cos wiecej to zglosze sie do gochana

do kuchni temat się nie nadaje, przeniosłem do odżywiania, pzdr/

niech się cieszy że kuchni polowej nie rozstawiłeś by ciepłe żarcie mieć

tego to nie wiem na kuchni sie nie znam ja kupuje juz w gotowej panierce ale mysle ze w bulce chyba sie robi...albo w jajku

[...] ze szczypiorkiem Zamienniki: platki owsiane - platki kukurydziane płatki odpadają, to jest sam cukier, jako zamiennik mozesz sobie robić placki owsiane, masz przepis w kuchni sfd banany - rodzynki cała reszta zamienników dla mnie bezsensu, najpierw ułóż sobie konkretną dietę a potem myśl nad zamiennikami, popraw dietę i wrzuc jeszcze raz, [...]

rano zjadlem pieczone ziemniaki i filem z mintaja z hyper massem 5000.potem nalesniki z serem bialym koktajl bananowy na wieczor spaghetti i odzywka.miedzy posilkami podjadam jakies frytki z miesem bo taka mam prace na kuchni i prawie codziennie jem to samo.a te rzeczy to nie podroby bo inni z mojej silki ida jak szaleni na tym

Brzuch sie robi w kuchni (bilans kaloryczny na - lub na 0 w początkowej fazie) + aktywność aerobowa typu biegi (nejlepiej interwały/sprinty), basen itd. Brzuszki, spiecia i inne cuda na kiju - uzupełnienie, jesli chcesz baw się w spięcia, wznosy itp, ale wszystko z głową 2 - 3 serie, 2 - 3 razy w tygodniu. A tak poza tym, przy Twoim wzroście i [...]

Pierwsze kardynalne pytanie ile kalorii wcześniej dziennie spożywałeś (w przybliżeniu), zakładam że również ćwiczyłeś. Organizm można zaskakiwać na siłowni ale nie w kuchni, i jak np wcześniej spożywałeś dziennie 2500kcal to nie wskakujesz od razu na 3500kcal tylko stopniowo do tej wartości dochodzisz. To samo jest w przeciwnym kierunku z redukcją [...]

tylko właśnie z tą dietą najwiekszy problem bo jestem na kuchni mamy a ona jej raczej specjalnie dla mnie nie zmieni ;/ i jakie aeroby? dodam ze jezdze na rowerze dość często, a na siłowni do aerobów jest co najwyżej rowerek stacjonarny i stepery dla kobiet ^^

[...] ekscentryczna, negatywna jest 2 razy dłuższa niż pozytywna, Ja jeszcze polecam w maksymalnym skurczu mięśnia 1-2 pauzy 4. tak, to syf cukier + kofeina 5. masa robię się w kuchni :) 6. tak 7. to od diety zależy Również progresją może być dodane powtórzenie np. podnosimy 100 kg x 5 a za tydzień 100 kg x 6, potem 105 kg x 5, i 105 kg x 6

na grahamkach z serkiem topionym daleko nie zajedziesz. Przy dobrej organizacji czasu posiłki na 2-3 dni można przygotować w 60-90 minut, kiedyś rozpisałem podopiecznemu dietę, gdzie gotowanie na cały tydzień zajmowało mu <60min z zegarkiem w ręku licząc czas pracy własnej w kuchni. ;-)

Ja niestety takiej diety nie znalazłem. Zazwyczaj coś trzeba upiec ugotować a ja niestety mam mało czasu na stanie w kuchni :/ No cóż poszukam tu jeszcze na forum jakiejś sprawdzonej diety może będę w stanie się jej trzymać

Zapamientaj to 6packa robi się w kuchni, jedząc tam samo jak na masie na pewno się nie wyrzeźbisz. Oblicz swoje zapotrzebowanie Kcal i odejmij od niego 300Kcal, wtedy będziesz spalał tłuszczyk. Odwiedz dział "Odżywianie"