kuchni

[...] zmianę z wołowiną i rybą. Znudzić się nie znudzi, marynuję go i piekę w piekarniku od kilku miesięcy i dalej mi smakuje :) Zmniejszę więc ten ryż ze 150 do 100 gram (łatwiej będzie nawet zjeść), a na kuchni sobie do jakiegoś posiłku dorzucę oliwę z oliwek za darmo8-) Dziękuję za odpowiedź! Zmieniony przez - wawrzonn w dniu 2016-01-05 22:57:33

[...] lapie ile dany posilek powinien miec wegli (i z czego!), bilaek i tluszczy. Jak mi czegos brakuje to przestaje mi smakowac Ale smak odgrywa niezmiernie wazna role w mojej kuchni, wszelkiej masci przyprawy, sosy (vingre, sojowy, chili), smakowe oliwy z oliwek...mieso zawsze z najwyzszej polki tylko u rzeznika...moze dlatego je mi sie odbrze, to [...]

[...] a ile na MC) -Klata:70 -Przysiad:50 więcej nie biorę nawet nie próbuję ... -Mc:80 12. Czy masz dietę? rozpisanej nie ale jem zdrowo i dobre jedzonko wrzucam :) pracuję na kuchni więc mam paletę dobrych rzeczy do wyboru :) NIE SPAMUJĄC CHCIAŁ BYM DODAĆ ŻE CO TRENING MAM NAWYK ROBIENIA BRZUSZKÓW A W TRAKCIE PODCIĄGAM SIĘ NA PLECKI ... I NIE [...]

[...] ma być "jedzenie na siłę" tak jak zarzekają się niektórzy kulturyści (na siłowni często widzę jak jedzą kurczak, ryż + surowa papryka). Sylwetkę buduję się w dużej mierze w kuchni. Jeżeli ktoś je mdło i byle jak to długo psychicznie nie pociągnie i sięgnie po przetworzone gotowe jedzenie. Warto zerknąć do działu Kuchnia na tym forum. Może to [...]

[...] w korporacji na etacie, to tez tarabaniłam sie z 3 pojemnikami do pracy, wzbudzając wszechobecne zdziwienie. rybe mialam codziennie w zestawie- szczerze to mnie gów...obchodzilo, czy komus śmierdzi, czy nie. jadlam w kuchni, a nie przy czyimś biurku :-) p.s. gdzie w koncu chodzisz na tą siłkę?? ja trenuje w PURE, wiec moze nawet sie mijaliśmy

Studiujesz prawo i pracujesz w korporacji, więc już jesteś królem świata, na co Ci ta redukcja? Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

Studiujesz prawo i pracujesz w korporacji, więc już jesteś królem świata, na co Ci ta redukcja? Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD.  http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie [...]

za foty z lasu i kuchni +5 :-)):-D

[...] kolejnosci sugeruje ułożyć zbilansowane odżywianie. 5posiłków, przygotowanie wszystkich na caly dzien to ok 1-1,5h mozna rano albo wieczorem, traktowane jako relaks przy kuchni:) papieros nie jest tragedią, nie zachęcam do palenia ale szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy [...]

[...] o kryteriach oceniania bikini ,a szczególne na MPJ zdecydowaliśmy ,że szkoda zdrowia na wychodzenie w tej kategorii . Na wiosnę w seniorkach zdecydujemy czy tam juz "pasuje" czy zmienić kierunek przygotowań :) Teraz skupie sie na inżynierce i uzyskiwaniu kwalifikacji trenera oraz rozwijaniu się w kuchni co będę wstawiać na FB oraz tutaj :)

Hej :) Sezon jesienny zaczęty wiec i produkty sezonowe sa inne , teraz często wykorzystuje dynie w mojej kuchni z racji ,że bardzo dobrze pasują do niej przyprawy korzenne jest to fajny dodatek do ciast dlatego stworzyłam ciasto dyniowe bez grama tłuszczu :) Ja zdecydowanie lepiej reaguje na węgle niz tłuszcz wiec takie ciasto mogę stosować jako [...]

[...] sobie kaszę Zobacz w dziale Kuchnia SFD przepis na placuszki owsiane; bardzo popularne danie na wynos Możesz też upiec własny chleb żytni na zakwasie (przepis w naszym dziale, temat "Lady w kuchni") Pieczywo pełnoziarniste Wasa też ujdzie. Już teraz, na wszelki wypadek mówię, że wafle ryżowe odpadają Dawaj wypiskę z treningu

myśle, że zaraz polece do kuchni i zrobie bo mnie naszło :> mysle do 2 godz powinnam wrzucic co nie co :)

Witaj koles08, Wiedzialem zeby lepiej podac ta diete do oceny do tego dzialu. Co do poprawek: 1. Do sniadania bede dodawal mleko 2% lub nawet 5% bo mi bardziej smakuje, 2. Kanapka bedzie z warzywami(salata, pomidor i ogorek) i jajkami na twardo lub z pasta z tunczyka/cebuli/jaj itp (przepis z Kuchni SFD); 3. Oliwa jest w sosie (kazdym) 4. Na lunch [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania dostosowanego do Twojej aktywność, w kolejnych linkach masz informację jak dobierać produkty, przepisy na urozmaicenie diety znajdziesz w Kuchni SFD. http://www.sfd.pl/-t276436.html - Wzór na zapotrzebowanie kaloryczne. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]

[...] posilku na sile bo otworzylo sie okno anaboliczne, nie napycha sie 15 minut przed snem, zeby go katabolizm nie zjadl w nocy, jak budiz sie rano, idzie do WC a nie biegnie do kuchni zjesc aminokwasy i rodzynki, nie zostaje wieczorem w domu zamiast wyjsc gdzies, bo musi przeceiz zjesc jeszcze dwa posilki scisle zbilansowane), tyle ile chce. leje [...]

Witaj, Jeśli problem leży w psychice radziłbym Ci się udać do psychodietetyka także z rodzicami ( chodź jeśli masz 19 lat czego z nimi nie porozmawiasz i nie przedstawisz problemu?) . W takiej sytuacji dobrze by było mieć szablon diety , na przykład w kuchni i byś mogła sobie kontrolować jedzenie. Pozdrawiam

Czysta miska i porzadny trening dzialaja cuda :-)) Poczekaj na konkretne zalezenia od szefowych, ale poczytaj w miedzy czasie to co dala Ci Saida i zwroc uwage na post "Co jedza Lejdis" bo mozliwe ze najwieksze zmiany bedziesz musiala wprowadzic w kuchni. Powodzenia :-)

Pieknie dziekuje za pomoc - za jednym razem rozwiales wszystkie moje watpliwosci. Wiekszosc suplementow juz stoi w kuchni - czekam na Cut i BCAA - a poniewaz akurat mam 2 tygodniowy okres roztrenowania - startuje we czwartek 13 maja. Zastosuje sie scisle do podanych porad - a pozniej podziele sie wnioskami - ale chyba to tego miejsce jest w innym [...]

nie zawsze da sie podac dokladna ilosc BTW ... wazne ze przepisy sa pyszne i przydatne w kuchni osoby aktywnej/dbajacej o sylwetke